Chronischer Schmerz

Chronischer Schmerz

Mehr Lebensqualität, trotz Schmerzen. Mit unserem Online-Schmerztraining kannst du deine Lebensqualität selbstbestimmt steigern. Innerhalb von 7 Wochen lernst du lernst du Strategien im Umgang mit chronischen Schmerzen, die dir helfen, sich weniger durch die Schmerzen beeinträchtigt zu fühlen.

Für dich geeignet, wenn...

  • du unter anhaltenden oder wiederkehrenden körperlichen Schmerzen leidest (z.B. Rückenschmerzen, Migräne, Muskel- oder Gelenkschmerzen)
  • deine Lebensqualität und Stimmung durch Schmerzen beeinträchtigt sind
  • du im Zuge deiner Schmerzen schlecht schläfst, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder andere depressive Gefühle erlebst
  • deine Gedanken um deine körperlichen Beschwerden kreisen und du nach einem Ausweg suchst

 

Auf einen Blick

  • es handelt sich um ein in einer klinischen Studie wissenschaftlich evaluiertes Training mit erwiesener Wirksamkeit, basierend auf bewährten Techniken der Akzeptanz- und Commitment-Therapie.
  • bisherige Teilnehmer fühlten sich auch noch ein halbes Jahr nach Abschluss des Trainings deutlich weniger stark durch ihre Schmerzen beeinträchtigt und es konnte eine verbesserte Schmerzakzeptanz nachgewiesen werden.
  • innerhalb von ca. 7 Wochen lernst du mithilfe von Texten, Videos, Audios und Übungen mit interaktiven Elementen viele Informationen zum Thema Schmerzen und wie du besser mit ihnen umgehen kannst.
  • Online-Tagebuch, Entspannungstechniken, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen – es erwartet dich ein abwechslungsreiches und effektives Training.
  • Nach jeder Einheit erhältst du ein individuelles, schriftliches Feedback

Weniger Schmerzbelastung mit HelloBetter

Das Online-Schmerztraining ist ein in einer klinischen Studie wissenschaftlich evaluiertes, interaktives Online-Training, um andauernde oder wiederkehrende Beeinträchtigung durch Schmerzen nachweislich zu vermindern. Es wurde von Psychologischen Psychotherapeuten, Wissenschaftlern und Betroffenen entwickelt und zeigt eine nachweisliche Wirksamkeit. Basierend auf bewährten Strategien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie nach dem aktuellsten Stand der Forschung, erwarten dich insgesamt 7 Online-Trainingseinheiten von jeweils ca. 1 Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst. Insgesamt steht dir das Training drei Monate zur Verfügung.

Texte, Videos, Audios, Übungen – das Training ist abwechslungsreich und mit den unterschiedlichsten Methoden lernst du:

  • die bewertungsfreie Wahrnehmung deiner Schmerzen
  • mittels Vorstellungs- und Entspannungsübungen deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken
  • wie du mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen besser umgehst 
  • deinen Alltag wieder deinen Wünschen und Bedürfnissen nach zu gestalten
  • konkrete Ziele zu formulieren und diese zu erreichen

Durch die Einbindung von interaktiven Übungen, einem Online-Tagebuch, und alltagstauglichen wirksamen psychologischen Techniken, kannst du dein Schmerzerleben nachhaltig verändern. Beispielhafte Trainingspartner, deren Entwicklung du über alle Trainingseinheiten hinweg verfolgen kannst, begleiten dich auf deinem Weg. 

Das Training enthält außerdem eine motivierende Begleitung: Nach jeder abgeschlossenen Lektion erhältst du ein individuelles, schriftliches Feedback zu deinen Übungen und deinem Fortschritt. Unser Schmerztraining ist ein interaktives Online-Training von echten Menschen für echte Menschen – für ein erfülltes Leben, das nicht länger von Schmerzen bestimmt wird.

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Wirksamkeit unserer Trainings

Die Wirksamkeit unserer Trainings wurde in verschiedenen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen:

Produktinformationen

Unsere Wissenschaftler sind ausgezeichnet von:
efpa dgvt dgps

Am Training teilnehmen:

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