Dein kostenfreier Online-Therapiekurs bei Stress und Burnout
Psychologische Soforthilfe: Digitale Burnout-Therapie auf Rezept
Fühlst du dich im Alltag gestresst und überlastet? Leidest du an Erschöpfung und Energielosigkeit, die du sowohl körperlich als auch psychisch wahrnehmen kannst? Wird dir alles zu viel?
Mit unserem kostenfreien psychologischen Online-Therapiekurs kannst du dein Stresslevel nachhaltig senken.
- 70.000+ zufriedene Kursteilnehmende
- 10.000+ verschreibende Ärzt:innen & Psychotherapeut:innen
Wir wissen: Unter anhaltendem Stress und Burnout zu leiden, kann das gesamte Leben beeinträchtigen.
Bei HelloBetter Stress und Burnout vermitteln wir dir wirksame psychotherapeutische Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie. Diese unterstützen dich dabei, Burnout-Symptome zu reduzieren und dich weniger gestresst, überlastet und erschöpft zu fühlen. Ganz flexibel von zu Hause aus.
Der Online-Therapiekurs ist für dich geeignet,
wenn …
du dich im Alltag gestresst, erschöpft und überlastet fühlst.
du eine starke Distanz oder Gleichgültigkeit in Bezug auf deine Arbeit verspürst.
du dich immer weniger konzentrieren kannst und deine Leistungsfähigkeit abnimmt.
berufliche oder private Sorgen deine Lebensqualität einschränken.
deine Stimmung häufig gedrückt ist und du dich zunehmend zurückziehst.
du Schlafprobleme hast und dich auch tagsüber sehr müde fühlst.
So hilft dir der Online-Therapiekurs
Stress bewältigen
Mit Texten, Videos, Audios und Übungen lernst du, die Stressbelastung nachhaltig und wirksam zu senken.
Grübelgedanken stoppen
Du lernst, mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen und nach der Arbeit besser abzuschalten.
Kraftgeber nutzen
Erfahre, was Kraftgeber sind und wie du sie nutzen kannst, um deine Stimmung zu verbessern.
Stressauslöser erkennen
Du nimmst deine persönlichen Stressfaktoren wahr und sorgst für Entspannung.
Ausgleich finden
Erkenne Zeitdiebe und stärke deine Work-Life-Balance mithilfe von Selbstfürsorge.
Probleme bewältigen
Du lernst, Probleme gezielt anzugehen und sie erfolgreich zu bewältigen.
100 % Kostenübernahme durch alle gesetzlichen und zahlreiche private Krankenkassen
Das sagen unsere Kursteilnehmenden
Hier siehst du, wie Teilnehmende unsere Online-Therapiekurse bewerten:
„Ich würde den Kurs nicht nur weiterempfehlen, sondern ihn auch jedem präventiv empfehlen, bevor er in die Burnout-Falle tappt! Hätte ich diesen Kurs vor einem Jahr durchgearbeitet, wäre ich nie so schlimm krank geworden und hätte mein Verhalten rechtzeitig ändern können. Vom Kurs insgesamt bin ich total begeistert, nutze ihn weiter täglich und kann jederzeit alle Lektionen nochmal durchgehen, wenn ich das Gefühl habe, dass ich es brauche!“
Wir begleiten dich mit ausgebildeten Psycholog:innen
Du bist nicht allein. Während deines HelloBetter Online-Therapiekurses begleitet dich eine Psychologin oder ein Psychologe aus unserem HelloBetter Team. Unser psychologisches Team ist speziell im Online-Coaching geschult und setzt auf regelmäßige Supervision, Intervision und fachliche Fortbildungen.
Nach jeder Kurseinheit erhältst du ein schriftliches Feedback und bei Fragen sind wir jederzeit für dich da.
Wirksamkeit vergleichbar mit traditioneller Psychotherapie
Die Wirksamkeit von HelloBetter Stress und Burnout wurde in 8 Studien wissenschaftlich bestätigt.
Die Stressbelastung der Teilnehmenden verringerte sich direkt nach dem Kurs im Durchschnitt um ein Drittel.
Dieser Effekt hielt auch ein halbes Jahr nach Kursbeginn an.
Über 90 % der Teilnehmenden würden den Online-Therapiekurs einem Freund oder einer Freundin empfehlen.
Erfahrungsberichte in unserem Blog
Stefanies Erfahrungen mit HelloBetter Stress und Burnout
ErfahrungsberichteStefanie (41) suchte vergeblich nach einem Psychotherapieplatz, bevor sie von HelloBetter hörte. War der Online-The...
Vanessas Erfahrungen mit HelloBetter Stress und Burnout
ErfahrungsberichteAuf der Suche nach schneller Hilfe ließ sich Vanessa (24) den Therapiekurs HelloBetter Stress und Burnout auf Rezep...
Ein Teilnehmer berichtet: „Meine Erfahrungen mit HelloBetter Stress und Burnout”
ErfahrungsberichteMartin suchte nach einer schnellen Linderung seiner Burnout-Symptome. Welche Erfahrungen hat er mit dem HelloBetter...
Was unterscheidet HelloBetter Stress und Burnout von herkömmlichen Gesundheits-Apps?
Ausgezeichnet für Wissenschaft und Forschung
Studien zu HelloBetter Stress und Burnout
Web-Based and Mobile Stress Management Intervention for Employees: A Randomi...
Self-guided internet-based and mobile-based stress management for employees
Internet- and mobile-based stress management for employees (guided)
Effectiveness of an Internet- and App-Based Intervention for College Student...
Effectiveness of internet-based mobile-supported stress management intervent...
A three-armed randomised controlled trial investigating the comparative impa...
Effect of an internet- and app-based stress intervention compared to online...
The Efficacy of a Web-Based Stress Management Intervention for Employees Exp...
Weitere Produktinformationen
Medizinische Zweckbestimmung
HelloBetter Stress und Burnout ist ein psychologisches Online-Programm, das auf eine anhaltende Minderung der Stressbeanspruchung in Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebens- und Arbeitsbewältigung abzielt. Stressbeanspruchung stellt einen Risikofaktor für psychische und physische (Folge-) Erkrankungen dar. Mit der Teilnahme an diesem Online-Programm kann die Stressbeanspruchung nachweislich reduziert werden sowie eine Verbesserung in Bereichen der psychischen Gesundheit (Depression, Angst, Schlaf, Lebensqualität) und arbeitsbezogenen Gesundheit (emotionale Erschöpfung, Arbeitsengagement) erzielt werden. Der Online-Kurs besteht aus sieben wöchentlich zu absolvierenden Einheiten sowie einer vier Wochen nach Kursende angesetzten Auffrischungseinheit mit einer Bearbeitungsdauer von je 45-60 Minuten. Neben fundierter Psychoedukation mittels Texten, Videos und Audios, vermittelt das Online-Programm wirksame Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie nach dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören unter anderem Problemlösetechniken, Verhaltensaktivierung sowie Emotionsregulationsstrategien (insbesondere Akzeptanz von belastenden Gefühlen, Selbstunterstützung und Entspannung). Die Übungen werden dabei im Rahmen des Online-Programms erlernt und können in den Alltag integriert werden. Ziele werden so formuliert, dass sie individuell, realistisch und erreichbar sind. Zusätzlich gibt es ein Online-Tagebuch und wiederholte Symptom-Checks, um die eigenen Fortschritte festhalten, beobachten und auswerten zu können. Das Online-Programm wurde über mehrere Jahre von führenden Expert:innen aus dem Bereich E-Mental-Health entwickelt und in mehreren randomisiert kontrollierten Studien umfassend untersucht und als wirksam befunden.
Indikationen
Z73 Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung
Kontraindikationen
- Suizidalität
- Psychose
- Dissoziative Symptome
Leistungsumfang
Der volle Funktionsumfang des Kurses ist durch die Verordnung bzw. Erstattung abgedeckt und es entfallen keine Kosten für zusätzliche Geräte oder Software.
An der Entwicklung beteiligte Einrichtungen und Quellen der medizinischen Inhalte
Interoperabilität
Um Interoperabilität und Portabilität zu gewährleisten, können Nutzer:innen ihre Daten in einem maschinenlesbaren Format exportieren. Weitere Erläuterungen finden sich auf unserer Interoperabilitätsseite
Systemanforderungen für den Online-Kurs
Zur Nutzung des Online-Programms auf dem mobilen Endgerät empfehlen wir die HelloBetter App. Die HelloBetter App unterstützt Smartphones, die über mindestens Android 9 (API Version 28 +) bzw. iOS 12.2 verfügen. Für eine optimale Nutzung wird Android 10 (API Version 29 +) bzw. iOS 13+ empfohlen. Der Online-Kurs kann auch als interaktives Online-Programm über einen Computer, Laptop und/oder ein mobiles Endgerät mit Internetzugang genutzt werden. Zur Durchführung über einen Browser (Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari) wird dieser in einer jeweils aktuellen Version benötigt. Ein problemloser Betrieb mit nicht unterstützten Browsern kann nicht gewährleistet werden.
Kompatibilitätszusagen Browser
Webbrowser (Chrome, Safari, Firefox, Edge) mit einer der folgenden Versionen sind mit der Nutzung der DiGA kompatibel:
- Chrome 83 oder höher
- Safari 13 oder höher
- Firefox 84 oder höher
- Edge 83 oder höher