Accompagnement psychologique

Les patients sont accompagnés par des psychologues qualifiés

Fondé sur la science

Leader de la recherche et du développement de thérapies numériques en psychologie depuis 15 ans

Stricte protection des données

Protection des données conforme au RGPD et à la norme ISO 27001

Diminution prouvée des troubles du sommeil

L’efficacité d’HelloBetter Insomnie a déjà été prouvée par quatre essais cliniques randomisés contrôlés (sur différents types de population).

  • Dans l’étude décrite ci-contre, effectuée sur une population active, 79,7 % des participants présentaient une réduction significative de la sévérité de l’insomnie à l’issue du programme.
  • Par ailleurs, une amélioration significative a été observée sur les points suivants: efficacité du sommeil, symptômes dépressifs, rumination
  • Six mois après l’arrêt du programme, 42,2 % des personnes traitées n’avaient plus de symptômes.

Une nouvelle étude est en cours, dont les résultats seront publiés cette année.

Notre thérapie numérique expliquée

  • Modules hebdomadaires

    8 modules interactives et 6 modules optionnels supplémentaires apprennent aux patients les principes de la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-I) et les stratégies à adopter.

  • Agenda du sommeil

    Outil tenu par le patient pour observer sa qualité de sommeil, avec des retours personnalisés hebdomadaires rédigés par les psychologues HelloBetter.

  • Contenus d’apprentissage

    Textes, vidéos, documents audios, exercices… tous les contenus peuvent être utilisés de manière flexible sur ordinateur, tablette ou smartphone.

Méthodes transmises:

    • psychoéducation
    • réduction du temps passé au lit
    • contrôle du stimulus
    • restructuration cognitive
    • stratégies anti-rumination
    • techniques de relaxation
    • prévention des rechutes

« HelloBetter Insomnie rend la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) accessible à un grand nombre de personnes qui en ont urgemment besoin. »

Prof. Dieter Riemann

Psychologue psychothérapeute spécialiste du sommeil, co-auteur des recommandations européennes pour la prise en charge de l’insomnie (European Insomnia Guidelines, doi:10.1111/jsr.14035)

Aperçu des modules

1. Observer mon sommeil
1. Observer mon sommeil

Psychoéducation : transmission de connaissance sur les troubles du sommeil, décryptage personnalisé du cercle vicieux de l’insomnie du patient.

2. Modifier mon rythme de sommeil
2. Modifier mon rythme de sommeil

Réduction du temps passé au lit : Introduction au concept et analyse de l’efficacité du sommeil, avec des recommandations pratiques pour améliorer sa qualité.

3. Garder le cap
3. Garder le cap

Réduction du temps passé au lit : analyse de la réduction du temps passé au lit et conseils pour poursuivre les efforts et rester sur la bonne voie.

4. Changer mes habitudes de sommeil
4. Changer mes habitudes de sommeil

Contrôle du stimulus : accompagner le patient à changer ses comportements entretenant le cercle vicieux de l’insomnie.

5. Comprendre mes pensées
5. Comprendre mes pensées

Restructuration cognitive : accompagner le patient à prendre conscience des pensées et émotions qui entretiennent le cercle vicieux de l’insomnie et l’aider à en adopter des nouvelles (modèle ABC).

6. Moins ruminer
6. Moins ruminer

Stratégies anti-rumination : apprentissage de stratégies pour briser la spirale de la rumination.

7. Apprendre à me relaxer
7. Apprendre à me relaxer

Entraînement à la relaxation : apprentissage de techniques de relaxation (par exemple la relaxation musculaire progressive).

8. Anticiper l’avenir
8. Anticiper l’avenir

Prévention des rechutes : devenir conscient des écueils qui peuvent faire rechuter pour les détecter et les contourner.

Ce que disent nos patient·es

Plus de 70 000 personnes ont déjà suivi nos thérapies numériques.
Sandra
Sandra 39

J’ai des problèmes de sommeil depuis très longtemps et jusqu’à présent, rien ne m’a aidée aussi bien et efficacement que cette thérapie numérique. De plus, les commentaires sont toujours très utiles et je me sens entre de bonnes mains et sûre d’obtenir rapidement de l’aide ou des conseils si j’ai un problème. Je recommanderai HelloBetter Insomnie à tous ceux qui ont des problèmes de sommeil.

Jenny
Jenny 27

Après ce programme, je me sens bien plus forte, je ne suis plus impuissante face à mes troubles du sommeil car je dispose de toute une panoplie de techniques à appliquer.

Janette
Janette 60

La thérapie m’a beaucoup plu. Cela peut sembler un peu exagéré, mais ça a complètement changé ma vie. Cela faisait 20 ans que je dormais mal et soudainement, j’ai pu à nouveau aller au lit sereinement. Je peux m’endormir et me lever à des heures normales. C’est incroyable, jamais je n’aurais pensé que ça marcherait. (…) Je remercie toute l’équipe pour son soutien exceptionnel !

Maria
Maria 43

Je vais beaucoup mieux. Je n’ai plus peur de ne pas réussir à m’endormir avant d’aller me coucher. Je suis heureuse de pouvoir retourner au travail et je sais maintenant que je peux survivre à une journée sans avoir dormi de temps en temps. Le programme a été très efficace et m’a aidée à m’endormir sans somnifères. Aujourd’hui, je fais plus attention à moi et je me sens en meilleure santé.

Johann
Johann 56

La thérapie en ligne m’a beaucoup plu. Je n’aurais jamais pensé qu’une solution digitale pouvait être si efficace. Je suis vraiment très agréablement surpris.

Marlene
Marlene 51

Mes troubles du sommeil sont enfin pris au sérieux et on me donne des stratégies à appliquer. Après trois années à errer de médecin en médecin, à prendre des médicaments et à entendre des avis contradictoires, cela fait du bien. Je suis très reconnaissante que ce programme existe !

Judith
Judith 50

Rétrospectivement, je dois avouer que quand j’ai commencé HelloBetter Insomnie, j’avais beaucoup d’espoir, mais aussi beaucoup de doutes sur l’efficacité d’une thérapie en ligne. C’est une très bonne surprise pour moi d’avoir fait autant de progrès durant ces quelques semaines. Je m’endors plus rapidement, je ne me réveille quasiment plus la nuit et je ne rumine plus au lit. (…) Ma famille et mes amis aussi ont remarqué que j’allais mieux.

Tobi
Tobi 33

Je suis extrêmement satisfait d’HelloBetter : dès le début, j’ai eu l’impression que mes troubles du sommeil étaient pris au sérieux. J’ai rapidement compris qu’HelloBetter ne se contentait pas (contrairement aux sites Internet classiques) de donner de simples conseils et astuces sur le sommeil, et qu’il fallait se confronter activement à certaines questions pour identifier le nœud du problème.

Bonnie
Bonnie 28

J’ai trouvé le programme très bien construit, structuré et clair. Cela m’a aidée. On nous motive beaucoup, que ce soit dans les modules comme dans les retours fournis ensuite par le psychologue accompagnant. C’était très utile. Dans l’ensemble, j’ai trouvé que c’était un super cours, et je suis très reconnaissante de l’avoir suivi.