HelloBetter Schlafen

  • Kursdauer: 12 Wochen
  • Akute Hilfe
  • Sprache: DeutschLanguage: so far only in German

Endlich gut schlafen können. Mit unserem HelloBetter Schlafkurs können deine Schlafprobleme ein Ende finden. Innerhalb kurzer Zeit lernst du hilfreiche Strategien, um morgens wieder erholsam und ausgeruht aufwachen zu können.

Mehr zum Kurs
  • CE Zertifiziert
  • Datenschutz nach DSGVO
Dein Online-Kurs bei Schlafproblemen

Dein Online-Kurs bei Schlafproblemen

  • Kursdauer: 12 Wochen
  • Akute Hilfe
  • Sprache: DeutschLanguage: so far only in German

HelloBetter Schlafen ist ein Online-Schlafkurs, mit dem die Schwere von Schlafbeschwerden reduziert werden kann.

Was dich erwartet

Basierend auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I), erwarten dich insgesamt 8 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.

Durch anschauliche und wirkungsvolle Übungen kannst du erkennen, welche Gewohnheiten deinen Schlaf beeinflussen und innerhalb kurzer Zeit Strategien lernen, um deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern.

Für dich geeignet, wenn..

  • du schlecht ein- oder durchschlafen kannst.
  • du unter frühmorgendlichem Erwachen leidest.
  • deine Schlafprobleme dich in deinem Alltag beeinträchtigen und du dich kraftlos und erschöpft fühlst.
  • du viel an deinen Schlaf denkst und er dir Sorgen bereitet.

So funktioniert unser Online-Kurs

Unser wirksamer Online-Schlafkurs sind sinnvoll strukturiert und mit nützlichen Funktionen verbunden, die dir eine optimale Unterstützung bieten.

  • Kursübersicht Insgesamt 8 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.
  • Wahlmodule Neben den festen Kurseinheiten stehen dir verschiedene Wahlmodule zur Auswahl.
  • Tagebuch Beobachte deinen Schlaf mithilfe deines Tagebuchs und bekomme jede Woche persönliche Rückmeldungen auf deine Einträge.
  • Beispielinhalte Texte, Videos, Audios, Übungen – der Kurs ist nicht nur effektiv, sondern sorgt auch für Abwechslung
Persönliche Begleitung

Im Kurs begleitet dich eine qualifizierte Psychologin.

Erholsamer Schlaf

Wirksame Strategien, die dir akut und auch vorbeugend bei Schlafproblemen helfen können.

Kraft im Alltag

Online lernen, offline anwenden: effektive Übungen für dein tägliches Leben.

Schlafprobleme bewältigen im HelloBetter Schlafkurs

Müdigkeit, Erschöpfung, Unausgeglichenheit oder gereizte Stimmung – unter Schlafbeschwerden zu leiden, kann das gesamte Leben beeinträchtigen. Im HelloBetter Schlafkurs erfährst du, wie du diese Beschwerden bewältigen kannst.

In 6 optionalen Wahlmodulen kannst du unter anderem lernen:

  • von der Arbeit abzuschalten
  • ein besseres Zeitmanagement zu trainieren
  • gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren
  • Probleme sinnvoll anzugehen und zu bewältigen 
  • mit unangenehmen Gefühlen umzugehen
  • deinen Selbstwert zu stärken

Mit unterschiedlichen Methoden lernst du:

  • deinen eigenen Schlaf und die Ursachen deiner Schlafprobleme besser zu verstehen
  • wie du mit effektiven Strategien deinen Schlaf nachhaltig verbessern kannst
  • wie unangenehme Gedanken und Grübeln dich weniger belasten
  • wie du dich entspannen kannst, um leichter in den Schlaf zu finden
  • wie du deinen Schlaf und deine Stimmung mithilfe von Kraftgebern verbessern kannst
  • was dir auch tagsüber Energie gibt
HelloBetter ist bekannt aus
ÄrzteZeitung
Handelsblatt
ARD
Focus

Das sagen unsere Teilnehmenden

Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.

Sandra
Sandra 37
Ich habe ja jetzt schon wirklich sehr lange Schlafprobleme und bis jetzt hat mir nichts so gut und effektiv geholfen wie dieser Kurs. Auch das Feedback ist immer sehr hilfreich und ich fühle mich gut aufgehoben und sicher, dass ich schnell Hilfe/ Tipps bekomme, wenn ich ein Problem habe. Ich werde jedem, der Schlafprobleme hat, den Kurs weiterempfehlen.
Teilnehmerin
Teilnehmerin 27
Nach dem Kurs fühle ich mich sehr in mir selbst gestärkt, sodass ich meinen Schlafproblemen nicht ausgeliefert bin, sondern einen Werkzeugkasten an Techniken parat habe, den ich anwenden kann.

Erfahrungsbericht lesen
Maria
Maria 44
Mir geht es erheblich besser. Ich habe die Angst vor dem Schlafen und nicht einschlafen zu können abgelegt. Ich freue mich, wieder auf Arbeit zu gehen und weiß jetzt auch, das ich auch mal ohne Schlaf den Tag gut überstehen kann. Der Kurs war sehr effektiv und hat mir geholfen, ohne Schlaftabletten einzuschlafen. Ich achte jetzt mehr auf mich und fühle mich auch viel gesünder.
Joachim
Joachim 56
Der Kurs hat mir sehr gut gefallen. Ich hätte nicht gedacht, dass ein Online-Kurs so viel bewirken kann. Ich bin wirklich sehr positiv überrascht.
Marlene
Marlene 51
Meine Schlafprobleme werden endlich ernst genommen und mir werden Strategien an die Hand gegeben, die umzusetzen sind. Nach drei Jahren von Arzt zu Arzt laufen, Medikamenten und widersprüchlichen Aussagen ist dies hier eine Wohltat. Vielen Dank, dass es dieses Programm gibt!
Bonnie
Bonnie 28
Ich fand den Kurs sehr gut aufgebaut, strukturiert und klar, das hat mir geholfen. Man wurde stark motiviert, sowohl innerhalb der Kurseinheit als auch im anschließenden Feedback meines Coaches. Das hat sehr geholfen. Alles in allem ein ganz toller Kurs, für den ich mich von Herzen bedanken möchte.

Erwiesen weniger Schlafbeschwerden

Die Wirksamkeit des Schlafkurses wurde in mehreren randomisierten kontrollierten Studien wissenschaftlich bestätigt.

  • Der Schweregrad der Schlafbeschwerden der Teilnehmenden reduzierte sich nach dem Kurs etwa um die Hälfte.
  • Dieser Effekt blieb auch sechs Monate nach Abschluss des Schlafkurses bestehen.
  • 74 % der Teilnehmenden wiesen nach dem Kurs keine klinisch relevanten Schlafbeschwerden mehr auf.

Online-Kurs Systemanforderungen

  • Wie sind die Systemanforderungen für den Online-Kurs?

    Für den Betrieb des Kurses wird ein Desktop-Browser vorausgesetzt. Unterstützt werden aktuell Firefox, Chrome, Edge und Safari in den Versionen der jeweils letzten 12 Monate. Durch grundlegende Änderungen in den Browsern (z.B. durch Weiterentwicklung oder Sicherheitsupdates) kann dieser Zeitraum für ältere Browserversionen auch kürzer ausfallen.

    Mobile Browser können mit dem Kurs ebenfalls kompatibel sein. Eine Gewähr kann dafür jedoch nicht übernommen werden. Gewisse Funktionen des Kurses können durch die HelloBetter App für Android und iOS-Geräte wahrgenommen werden.

    Weitere Informationen zur technischen Nutzung des Kurses findest du hier.

Am Kurs teilnehmen:

HelloBetter Schlafen

Prüfe, ob deine Krankenkasse die Kosten für die HelloBetter Kurse übernimmt.

oder

Unser Fit im Stress Kurs trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.

599.00*

*enthält 19% MwSt.

*Freischaltung erfolgt in 1 - 2 Werktagen

  • mit psychologischer Begleitunginteraction with a psychologist
  • wissenschaftlich überprüftscientifically tested
  • zeitlich flexibelflexible timing
  • So startest du dein Training

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    "Dein Online-Kurs bei Schlafproblemen"

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    Kostenfreier Zugang inkl. intensivem Coaching für Versicherte der Landwirtschaftlichen Alterskasse und Landwirtschaftlichen Krankenkasse. Bitte melde dich im Telezentrum der SVLFG telefonisch: 0561-785 10512 oder per E-Mail (gleichgewicht@svlfg.de), um einen Zugangscode zu erhalten.

    Kurs kostenfrei starten
  • So startest du dein Training

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    Bitte wende dich für mehr Informationen an deine Experten von sante24, dem Telemedizinanbieter der SWICA online-training@sante24.ch

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    Über die AXA Schweiz bekommst du Rabatt auf alle HelloBetter Kurse. Du kannst den von der AXA erhaltenen Gutschein-Code im Bestellprozess eingeben.

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So funktioniert die Erstattung durch deine Krankenkasse.

This is how the reimbursement by your health insurance company works.

"Dein Online-Kurs bei Schlafproblemen"

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Unser Fit im Stress Training trägt das Siegel der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Das bedeutet, dass du die Kursgebühren erst einmal selbst trägst. Nach dem Kurs kannst du eine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen, um die Kosten erstattet zu bekommen. Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurs zu 100% abgeschlossen hast.

Beantrage deine Teilnahmebestätigung nach Trainingsende problemlos bei uns unter support@hellobetter.de.

Our Fit im Stress Training bears the seal of the Central Test Centre for Prevention (ZPP) and is therefore partially reimbursed by almost all statutory health insurance companies.
The costs are covered by reimbursement procedures. This means that you have to pay the course fees yourself first. After the course, you can submit a confirmation of participation to your health insurance company to get the costs reimbursed. The prerequisite is that you have completed 100% of the course.

After the end of the course, you can easily apply for your confirmation of participation at support@hellobetter.de.

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