Stiftung Warentest und Schlaftherapie – was wurde getestet?
Studien zufolge leidet etwa jede zehnte Person in Deutschland unter chronischen Ein- oder Durchschlafstörungen. Der Bedarf an wirksamen Behandlungsangeboten ist also enorm. Hier können digitale Programme eine rasche und vielversprechende Lösung darstellen. Doch wie gut, effektiv und sicher sind solche Programme wirklich? Genau das hat Stiftung Warentest nun genauer unter die Lupe genommen. Im Fokus der umfangreichen Prüfung standen vier webbasierte Online-Programme und vier Apps zur Bewältigung von Schlafproblemen. Die digitalen Angebote wurden von psychologischen Expert:innen auf Herz und Nieren geprüft und unter anderem in den Kategorien „Konzept”, „Wirksamkeit” und „Datenschutz” bewertet. Die Ergebnisse zeigen deutliche Unterschiede: Die Bewertungen reichen von „sehr gut” bis „mangelhaft”.
HelloBetter Schlafen überzeugt mit bestem Konzept
Der Testbericht hebt hervor, dass HelloBetter Schlafen durch sein Konzept besonders herausragt („sehr gut”, 1,3). Anders als einige der anderen untersuchten Angebote basiert HelloBetter Schlafen auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnien (KVT-I), die laut der aktuellen Leitlinie als die Behandlungsmethode erster Wahl für Schlafstörungen gilt. Die Leitlinie betont dabei, dass KVT-I auch in Form eines digitalen Therapieprogramms effektiv durchgeführt werden kann.
Trotz der klaren Empfehlung erhalten aktuell weniger als ein Prozent der Menschen mit Schlafstörungen eine Behandlung, die den Leitlinien entspricht. Diese niedrige Rate ist nicht zuletzt darauf zurückzuführen, dass geeignete Angebote und Therapieplätze fehlen.
HelloBetter Schlafen vermittelt die wirksamen Strategien der KVT-I in acht Kurseinheiten und sechs Zusatzeinheiten, welche Texte, Videos, Audios und interaktive Übungen umfassen. Das Therapieprogramm überzeugt laut Stiftung Warentest durch seine Nutzerfreundlichkeit, Transparenz und fundiertes Expertenwissen, das im Kurs unter anderem durch einen der führenden Schlafforscher und -experten Deutschlands, Prof. Dr. Dieter Riemann, vermittelt wird.
Durch ein integriertes Schlaftagebuch und regelmäßige Symptom-Checks kannst du deinen eigenen Schlaf und deine Beschwerden systematisch verfolgen und dadurch Zusammenhänge und Fortschritte erkennen. Das Programm unterstützt dich dabei, deine Schlafprobleme schrittweise zu verstehen und effektive Strategien zu erlernen. Im Verlauf des Kurses lernst du zum Beispiel, wie du Grübelgedanken durchbrechen sowie Stress und Anspannung abbauen kannst.
Speziell geschulte Psycholog:innen von HelloBetter begleiten dich dabei während des gesamten Kurses und geben dir ein schriftliches Feedback nach jeder abgeschlossenen Einheit.
„Sehr gut” in der Wirksamkeit
Neben Inhalt und Konzept erhielt HelloBetter Schlafen auch in der Kategorie „Studienbelege für die Wirksamkeit” die Note „sehr gut” (1,3). Die Wirksamkeit des Therapieprogramms wurde bereits in vier klinischen Studien mit über 500 Teilnehmenden nachgewiesen. Damit zählt es zu den wenigen Digitalen Gesundheitsanwendungen, deren Wirksamkeit in mehreren randomisierten kontrollierten Studien – dem Goldstandard in der Forschung – bestätigt wurde.
Die große Mehrheit der Teilnehmenden von HelloBetter Schlafen (80 %) zeigte nach Abschluss des Therapieprogramms deutlich weniger Schlafprobleme – und dieser Effekt hielt sogar langfristig an. Auch sechs Monate nach Abschluss des Programms konnten positive Effekte auf Schlaf und auch auf depressive Symptome, Grübeln und Sorgen festgestellt werden.
Eine Programmteilnehmerin schrieb uns: „Ich habe ja jetzt schon wirklich sehr lange Schlafprobleme und bis jetzt hat mir nichts so gut und effektiv geholfen wie dieser Kurs. Auch das Feedback ist immer sehr hilfreich und ich fühle mich gut aufgehoben und sicher, dass ich schnell Hilfe/ Tipps bekomme, wenn ich ein Problem habe. Ich werde jedem, der Schlafprobleme hat, Ihren Kurs weiterempfehlen.”
Höchste Datensicherheit
Deine Daten sind bei uns sicher. Das erkennt auch Stiftung Warentest und vergibt in der Kategorie „Basisschutz persönlicher Daten” die Note „sehr gut” (1,5). Bei HelloBetter setzen wir strengste Vorgaben in Sachen Datenschutz und Informationssicherheit um. Da das Programm als Digitale Gesundheitsanwendung gelistet ist, gilt neben der Datenschutz-Grundverordnung auch die DiGA-Verordnung, die allein über 80 Anforderungen beim Datenschutz umfasst.
Den Testsieger HelloBetter Schlafen kostenfrei nutzen
Du leidest an Ein- oder Durchschlafstörungen und möchtest eine Behandlung, die von den Leitlinien und Expert:innen als Methode erster Wahl empfohlen wird, von zu Hause aus und ganz ohne Wartezeit? Dann lasse dir den Testsieger HelloBetter Schlafen auf Rezept verordnen. Das Online-Therapieprogramm ist für dich komplett kostenfrei, denn deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt die Kosten. Alles, was du dafür benötigst, ist ein Rezept von deinem Arzt oder deiner Psychotherapeutin. Auch über Telemedizinanbieter wie die Teleclinic kommst du schnell an dein Rezept.
Das Rezept kannst du im Anschluss selbstständig oder über unseren HelloBetter Rezeptservice an deine Krankenkasse übermitteln und schnell in den Kurs starten. Flexibel vom Smartphone, Tablet oder Laptop kannst du selbst das von Stiftung Warentest ausgezeichnete Programm ausprobieren und es im eigenen Tempo durchlaufen. Starte noch heute deinen Weg zu einem besseren Schlaf!
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Quellennachweis
- Online-Schlafprogramme im Test – zum Einschlafen gut. (2024, April 23). Stiftung Warentest. https://www.test.de/Online-Programme-gegen-Schlafstoerungen-im-Test-6110382-0/
- Riemann D., Baum E., Cohrs S., Crönlein T., Hajak G., Hertenstein E., Klose P., Langhorst J., Mayer G., Nissen C., Pollmächer T., et al. (2017). S3-Leitlinie – Nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen Kapitel „Insomnie bei Erwachsenen“. Somnologie 2017, 21:2–44. doi: 10.1007/s11818-016-0097-x, abgerufen zuletzt am 26.03.2024 von https://www.dgsm.de/fileadmin/dgsm/leitlinien/s3/S3_LL_Nicht-erholsamer_Schlaf_Kap_Insomnie_Somnologie_2017.pdf
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