HelloBetter Blog

Entdecke spannende Artikel und viele nützliche Fakten in unserem Blog zu Psychologie, Online-Psychotherapie und psychischer Gesundheit.

“Die Stärkung der psychischen Gesundheit ist aktuell besonders wichtig”

Seit einigen Wochen ist die Politikerin und ehemalige Bundesgesundheitsministerin Ulla Schmidt Schirmherrin der HelloBetter-Initiative “Stark durch die Krise”. Sie hat sich Zeit genommen, um mit...

SehnSucht nach mehr – „Ab wann ist man Alkoholiker?”

Eine Alkoholabhängigkeit entwickelt sich als schleichender Prozess. Aber woran erkennt man einen problematischen Alkoholkonsum? Und ab wann ist man eigentlich „Alkoholiker“? ...

Digitalisierung der Psychotherapie – worauf gilt es bei digitalen Gesundheitsanwendungen zu achten?

Psychotherapie per App? Warum es das bisher nicht gibt und worauf du bei der Wahl von digitalen Gesundheitsanwendungen achten solltest, erfährst du in diesem Artikel. ...
Mit ÜbungMit Übung

Alkoholkonsum verstehen: Welche Trinkertypen gibt es?

Es gibt verschieden Gründe Alkohol zu trinken. Welche sind das und welche Schlüsse kannst du aus ihnen ziehen? ...
Mit ÜbungMit Übung

5 Tipps gegen Überforderung

Du fühlst dich gestresst und weißt nicht wie du das Gefühl der Überforderung wieder los wirst? In unserem Blogartikel haben wir 5 hilfreiche Tipps für dich zusammengefasst....

Alkoholkonsum reduzieren: 8 Tipps, um weniger zu trinken

Du möchtest gerne weniger trinken, aber weißt nicht genau, wie? Wir verraten dir, welche Tricks du im Alltag anwenden kannst, um deinen Alkoholkonsum zu reduzieren. ...

Wie Depression, Ernährung und Psyche zusammenhängen

Kann das, was du isst, dein psychisches Wohlbefinden wirklich beeinflussen? Erfahre hier, was es mit der Weisheit „du bist, was du isst“ auf sich hat und worauf du achten solltest....

Trypophobie – Was verbirgt sich hinter der Angst vor Löchern?

Was steckt hinter dem Begriff Trypophobie? Wir haben uns mit der Angst vor kleinen Löchern beschäftigt und erklären dir, woran du sie erkennst....

Erfülltes Leben mit Fibromyalgie

Leidest du unter Fibromyalgie und möchtest deine Lebensqualität steigern? Wir zeigen dir Wege zu einem erfüllten Leben trotz chronischer Schmerzen....

Alkoholverzicht im Alltag – wie kann ich Alkohol ablehnen?

Alkohol abzulehnen, ist manchmal gar nicht so leicht. Wir haben Techniken und Strategien für dich, mit denen es gelingt - ohne unangenehm berührt zu sein....

Depressive Verstimmung: Tipps und Tricks zur Selbsthilfe

Bin ich depressiv oder einfach nur traurig? Damit dir die Unterscheidung besser gelingt, möchten wir dir erklären, wie du eine depressive Verstimmung erkennst und überwinden lernst....

Wie viel Schlaf braucht man? – Die optimale Schlafdauer

Hast du dich schonmal gefragt wie viel Schlaf man eigentlich braucht? Jede Person findet darauf eine andere Antwort. Warum, das erklären wir dir in diesem Artikel....
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Angststörungen & Selbsthilfe – wie die Angst immer kleiner wird

Ängste können riesig und kaum überwindbar erscheinen. Wir verraten dir, warum es sich lohnt, dich der Angst zu nähern und was du selbst tun kannst, damit sie kleiner wird....

Wochenbettdepression erkennen, verstehen und verändern

Stimmungstiefs nach der Geburt eines Kindes sind keine Seltenheit. Aber was ist, wenn die eigentliche Freude dauerhaft überschattet wird? Wir zeigen dir, wie du eine Wochenbettdepression erkennst...

Initiative „Deutschland – Land der Ideen” würdigt HelloBetter

Der Einsatz gegen die psychischen Belastungen durch die Corona-Krise ist uns ein wichtiges Anliegen. Nun wurden wir dafür ausgezeichnet....
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Selbstbewusstsein stärken: Mit Tipps und Übungen zum Erfolg

Überzeugend, echt und authentisch sein, das ist kein Wunderwerk. Wir erklären dir, worauf es ankommt, wenn du dein Selbstbewusstsein stärken möchtest....

Agoraphobie: Symptome, Ursachen, Therapie & Selbsthilfe

Was ist eigentlich Agoraphobie? Wir haben alles Wissenswerte über die häufigste spezifische Angst für dich zusammengefasst, inklusive Selbsthilfetipps....

Online-Therapie und Co: Was ist dran an der Digitalisierung?

Die Digitalisierung des Gesundheitswesens schreitet voran und Online-Therapie gewinnt an Bedeutung. Wir zeigen dir, was dahinter steckt und wie es Online-Trainings bald auch auf Rezept gibt....

Wie lässt sich Vaginismus behandeln?

Was tun bei Vaginismus? Wir haben Behandlungsmöglichkeiten und effektive Methoden für dich zusammengefasst, die gegen Schmerzen beim Sex helfen....

Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen

Achtsamkeit ist eine bewährte Methode in der Psychotherapie chronischer Schmerzen. Doch wie kannst du diese Technik anwenden und was bewirkt sie genau?...

Wege aus der Sucht: der Alkoholentzug

Bei einer Alkoholabhängigkeit gilt der Entzug als einer der ersten Schritte raus aus der Sucht. Dabei kann dieser zur echten Herausforderung werden. Erfahre, welche Symptome und Verfahren es gibt....

„Ich kann nicht mehr“ – Was du tun kannst, wenn nichts mehr geht

Du fühlst dich überfordert und weißt nicht mehr, wo dir der Kopf steht? Wir verraten dir, warum du damit nicht allein bist und was dir helfen kann, wenn du nicht mehr weiter weißt....
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Das H-Work-Projekt: Wie HelloBetter europäische Wissenschaft mitgestaltet

HelloBetter legt großen Wert auf eine wissenschaftliche Fundierung. Am Beispiel von H-Work erfährst du hier, wie wir uns an europäischer Forschung beteiligen...

Warum kann ich nicht schlafen? – 10 Dinge, die dich wachhalten können

Warum will der Schlaf einfach nicht kommen? Wir haben für dich 10 der häufigsten Gründe zusammengestellt, die uns am Schlafen hindern können....
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Angst aus heiterem Himmel – Wie du Panikattacken loswerden kannst

Jeder Mensch hat Angst. Wenn aus Angst jedoch scheinbar unkontrollierbare Panik wird, kann das zur echten Belastung werden. Wie äußert sich eine Panikattacke und wie kommst du dagegen an?...

Wie beeinflussen chronische Schmerzen die Psyche?

Chronische Schmerzen beeinflussen die Psyche und umgekehrt. Warum gibt es diese Verbindung? Wie können wir sie nutzen, um weniger unter chronischen Schmerzen zu leiden?...

Wege aus der Schlaflosigkeit: Wie Schlafstörungen behandelt werden

Anhaltende Schlafbeschwerden können herausfordernd sein und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Erfahre hier, welche Möglichkeiten es gibt, Schlafstörungen zu behandeln....

Klaustrophobie – Die Angst vor engen Räumen

Die Klaustrophobie gehört wohl zu den bekanntesten Angsterkrankungen. Aber wie äußert sie sich? Erfahre, was du dagegen tun kannst und wie du deine Raumangst in den Griff bekommst....
Mit ÜbungMit Übung

Was hilft bei Fibromyalgie?

Fibromyalgie äußert sich als ständiger Schmerz in vielen Bereichen des Körpers. Oftmals wird lange nach Ursachen geforscht, doch was kannst du konkret tun, um Einfluss auf die Schmerzen zu nehmen?...

Depressionen: Phasen und Verlaufsformen

Jede Depression ist anders und doch gibt es typische Verlaufsformen. Du fragst dich, welche das sind? In diesem Artikel lernen wir gemeinsam mit dir die Verläufe und Phasen von Depressionen kennen....

Homeoffice und Feierabend – So kannst du besser abschalten

Im Homeoffice haben wir mit anderen Herausforderungen zu tun als im Büro-Alltag. Dazu gehört auch, eine Grenze zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen. Mit diesen 5 Tipps gelingt es....

Hautausschlag durch Stress – Wenn Stress unter die Haut geht

Als Spiegel unserer Seele macht unsere Haut einiges mit. Auch Stress kann buchstäblich unter die Haut gehen. Wir helfen dir, die Sprache deiner Haut zu verstehen und für Ausgleich zu sorgen....

Einschlaftipps – Ohne Druck in den Schlaf finden

Häufig machen wir uns viel Druck damit, schnell einschlafen zu müssen. Was steckt eigentlich dahinter und wie können wir unkompliziertes Einschlafen fördern?...

Wie du Burnout vorbeugen kannst

Du fühlst dich gestresst und erschöpft? Du hast Sorge, ein Burnout zu entwickeln? Mit unseren praktischen Tipps zur Vorbeugung, kannst du täglich deine Energie zurückgewinnen....

Wie wird eine Depression behandelt?

Du fragst dich, welche Möglichkeiten es gibt, Depressionen zu behandeln? Im Artikel möchten wir dir einen Überblick der Wege vorstellen, die sich in der Behandlung als wirksam erwiesen haben....
Mit ÜbungMit Übung

Besser schlafen – wie im Flug zum gesunden Schlaf

Jeder von uns schläft mal schlecht. Doch anhaltende Schlafprobleme können zur echten Belastung werden. Wir verraten dir Tipps und Tricks, um wieder ausgeruht in den Tag zu starten....
Mit ÜbungMit Übung

Stressprävention leicht gemacht: Tipps für einen stressfreien Alltag

Stressprävention muss nicht kompliziert sein. Erfahre hier, mit welchen einfachen Tipps und Übungen du dich im Alltag vor Stress schützen kannst....

Stiftung Warentest: HelloBetter Trainings „Empfehlenswert“

Die Sicherung von Qualität und Wirksamkeit unserer Trainings liegt uns sehr am Herzen! Deshalb freuen wir uns über die Auszeichnung der Stiftung Warentest als "Empfehlenswert"....
Mit ÜbungMit Übung

Depression & Selbsthilfe: Was kann ich selbst gegen die Depression tun?

Wie schaffst du es bei einer Depression, deine Lebensqualität wieder selbst in den Griff zu bekommen? In diesem Artikel findest du 5 unserer Tipps zur Selbsthilfe gegen Depression....

Arbeiten im Homeoffice: So gelingt es effektiv und mental gesund

Es ist nicht immer leicht im Homeoffice zu arbeiten! Hier haben wir vier Tipps für dich, wie du deine Produktivität steigern und dein Wohlbefinden erhöhen kannst....

Wie läuft eine Psychotherapie ab?

Was passiert eigentlich in einer Psychotherapie und wie ist der Ablauf? Wir erklären, was dich von der ersten Sprechstunde bis hin zum Abschluss erwartet....

Innere Leere – wie du sie wieder füllen kannst

Fühlst du dich innerlich leer und niedergeschlagen, selbst wenn du in guter Gesellschaft bist? Hier findest du einige Tipps, um gegen die innere Leere anzukommen....

VISION.A Awards 2020: HelloBetter in zwei Kategorien nominiert

Wir bei HelloBetter freuen uns über die Nominierungen bei den VISION.A Awards 2020 für die "Beste Innovation am Gesundheitsmarkt" und den "NOVENTI eHealth Award"....

Stress abbauen: Zwei effektive Strategien

In der Hektik des Alltags geraten wir immer wieder in Stress und fühlen uns manchmal wie im Hamsterrad. Mit diesen beiden Ansätzen kannst du Stress gezielt reduzieren....
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Wie kannst du deine Ressourcen aktivieren?

Aktiviere deine persönlichen Ressourcen, um im Alltag zu mehr Stärke und Energie zu finden. Wir verraten dir, wie du Kraftgeber für dich nutzen kannst....
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Der Held des Alltags – eine Übung gegen das Gefühl von Überforderung

Fühlst du dich mit der aktuellen Situation überfordert? Damit bist du nicht alleine. Unsere Übung hilft dir dabei, gegen das Gefühl anzukommen....

Wie finde ich einen Psychotherapieplatz?

Einen Therapieplatz zu finden ist nicht immer leicht. Wie gehst du also am besten dabei vor? Wir beantworten wichtige Fragen und geben Tipps....
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Yoga gegen Angst: Wie du deine Ängste überwinden kannst

Erfahre, wie dir Yoga dabei helfen kann, Frieden mit deinen Ängsten zu schließen und angstfreier durch dein Leben zu gehen....
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Psychologische Live-Sprechstunde mit Dr. Alena Rentsch, dienstags 17:00 Uhr

Unsere Psychotherapeutin Dr. Alena Rentsch beantwortet eingesendete Fragen und bietet Lösungsansätze. Im Artikel erklären wir, wie du teilnehmen kannst....

Wie wir unangenehme Gefühle für uns nutzen können

Es gibt wohl niemanden, der unangenehme Gefühle gerne mag. Wir zeigen dir in 5 Schritten, wie du negative Gefühlen zu guten Begleitern machst....
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Psychologisch wirksame Übungen zum Mitmachen, jeden Freitag 17:00 Uhr

Freitags zeigen wir dir alltagstaugliche Übungen, die du sofort umsetzen kannst. So kannst du selbst aktiv werden....
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Ich fühle mich gestresst und weiß nicht warum

Stress ist ein erhöhtes Anspannungsniveau - manchmal ohne erkennbaren Grund. Was steckt hinter dem Gefühl von Stress, und wie können wir das ändern?...
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Hotline zur Psychologischen Unterstützung in der Corona Krise

Gemeinsam mit der Allianz Versicherung rufen wir die bundesweite Initiative Stark durch die Krise ins Leben. Ein Angebot dieser Initiative ist unsere kostenfreie Telefon-Hotline....

7 Strategien, wenn die Angst überhandnimmt

Verunsicherung und Veränderungen in Zeiten der Corona-Krise rufen alte, aber auch neue Ängste hervor. Wir stellen Strategien vor, um Angstzustände zu bewältigen....
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Wie Yoga einen gesunden, erholsamen Schlaf unterstützt

Gerade in der jetzigen Zeit halten uns Gedanken lange wach und wir fühlen uns ruhelos. Erfahre, wie du mit Yoga deine Schlafqualität verbessern kannst....

Einsam in der Corona-Krise? Diese 3 Tipps helfen!

Fehlende Sozialkontakte sorgen dafür, dass wir uns in der Corona-Krise häufiger alleine fühlen. Wie können wir mit diesen Einsamkeitsgefühlen am besten umgehen?...

Corona-Krise: Die Zwangspause zur Auszeit machen

Eine Krise ist gleichzeitig auch eine Chance, das bisherige Alltagsleben zu überdenken. So kannst du selbst aus dieser schwierigen Situation etwas Konstruktives machen....

Studienaufruf: Internetabhängigkeit als Sucht unserer Zeit

Das Ziel unserer Studie ist es, Betroffenen dabei zu helfen, wieder mehr Kontrolle über ihren Internetgebrauch zu erlangen. Erfahre mehr darüber und profitiere von den Vorteilen des Trainings...

Corona-Krise: Unser Beitrag zur psychologischen Versorgung

Der Coronavirus hat unser Leben verändert und für große Verunsicherung gesorgt. Hier stellen wir vor, welche psychologischen Hilfsangebote wir bei HelloBetter für dich eingerichtet haben....

Corona: Quarantäne mit Kindern

Die Isolierung macht es uns nicht leicht: Kindern fehlen Bewegung und Spielkameraden, Eltern kommen nicht zur Ruhe. Wir geben Tipps, um die familiäre Quarantänezeit angenehmer zu gestalten....

Psychotherapie per Video – Grundlagen und Erfahrungen aus der Praxis (Webinarserie)

Die Webinarserie richtet sich speziell an Psychotherapeuten & Psychotherapeutinnen. Darin werden Fragen rundum die Durchführung videobasierter Psychotherapie beantwortet....

Was uns in der Corona-Krise Kraft gibt

Unsere psychische Gesundheit können wir schützen, indem wir das Ruder nach dem ersten Schreck wieder selbst in die Hand nehmen. 6 Tipps helfen dir dabei, persönliche Kraftgeber zu finden....

Angst und Corona

Angesichts der Hilfslosigkeit gegenüber Corona empfinden wir Angst. Doch wie kann man mit den beängstigenden Gefühlen besser umgehen? Dieser Frage gehen wir nach....

Schlafprobleme bei Nachtarbeit

Schlafprobleme verursacht durch Nachtarbeit kommen häufig vor. Denn Nachtschichten stören unseren natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus. Erfahre hier, was du tun kannst, um wieder erholsamer zu schlafen....

Corona-Krise: 10 Dinge, die wir tun können, um mit der aktuellen Stresssituation umzugehen

Die Corona-Krise stellt eine besondere Belastung da und sorgt für zusätzlichen Stress. Wir haben 10 Tipps gesammelt, mit denen du dein inneres Gleichgewicht wiederherstellen kannst....

Was sind wissenschaftliche Studien und kann man Ängste wirklich erforschen?

HelloBetter betreibt seit 12 Jahren psychologische Forschung. Aber, was heißt das konkret, wenn ein Institut oder Unternehmen etwas erforscht? Wie kann Angst erforscht werden?...

Angst verrückt zu werden

Die Angst verrückt zu werden kann einem regelrecht absurd erscheinen, aber trotzdem sehr belastend sein. Wir erklären, was es damit auf sich hat und warum du mit dem Gefühl nicht alleine bist....

Schlaf in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann nicht nur deinen Alltag auf den Kopf stellen, sondern auch deinen Schlaf. Was kannst du gegen Schlafprobleme tun? Hier findest du einige Ideen....

3 Tipps gegen die Angst vor der Angst

Angstzustände sind zweifellos sehr unangenehme Erlebnisse. Gerade deshalb kommt es oft zur Angst vor der Angst, der sogenannten Erwartungsangst. Wie kannst du diesen Teufelskreis durchbrechen?...

Schlafprobleme in den Wechseljahren

In den Wechseljahren kommt es zu hormonellen Veränderungen, die sich mitunter auch auf deinen Schlaf auswirken können. Mit dieser Hilfestellung findest du nachts besser zur Ruhe....

Panik und Coronavirus – sollten wir wirklich Angst haben?

Jeden Tag hören wir von neuen Infektionen. Das Thema dominiert unsere Gedanken. Doch statt blind in Panik zu verfallen, lohnt es sich, unserer Angst auch kritisch zu begegnen....

Depression in der Schwangerschaft

Ungefähr 14 bis 23% aller Frauen verspüren während der Schwangerschaft Symptome einer Depression. Was sind die Gründe dafür? Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?...

Weltfrauentag 2020: Höchste Zeit, um mit Klischees rundum Frauen und Männer aufzuräumen

Typisch Mann, typisch Frau – Klischees rundum die Unterschiede zwischen den Geschlechtern gibt es viele. Der Weltfrauentag ist ein willkommener Anlass, unsere Stereotype zu hinterfragen....

Coronavirus: Mediale Panik oder die nächste Pandemie?

Wie ein Lauffeuer verbreiten sich die Nachrichten rund um den neuen Virus. Welchen Anteil haben die Medien an der Panik, die sich auszubreiten scheint? Wir beleuchten psychologische Faktoren....

Angst überwinden – was wirklich hilft

Jeder von uns verspürt hin und wieder Angst. Kritisch wird es jedoch, wenn Angst zur Krankheit wird. Doch ab wann gelten Ängste als krankhaft und wie kannst du sie dauerhaft überwinden?...

Positive Psychologie im Alltag

Die Positive Psychologie interessiert sich nicht für psychisches Leiden, sondern für Wohlbefinden. Sie geht der Frage nach: Was macht uns glücklich? Wir haben die Antworten für dich....

„Bin ich schuld?“ – Typische Gedanken von Menschen mit Depressionen

Depressionen äußern sich in gedrückter Stimmung, innerer Leere und Traurigkeit. Auch dysfunktionale Gedanken sind typisch. Fragst du dich manchmal: Bin ich Schuld an meiner Depression?...

Depressionen in der Menopause

Der veränderte Hormonhaushalt in den Wechseljahren wird mit Depressionen in Verbindung gebracht. Woran du Depressionen in den Wechseljahren erkennst und wie du sie bewältigst erfährst du hier....

Wie Frauen am besten mit Stress umgehen

Viele Frauen gehen davon aus, dass sie den Löwenanteil an Verantwortungen außerhalb des Berufslebens auf ihren Schultern tragen. Sind Frauen dadurch gestresster als Männer?...

App auf Rezept – das neue Digitale-Versorgung-Gesetz

Apps zur Unterstützung bei krankheitsbedingten Problemen werden immer beliebter. Ein neues Gesetz macht nun sogar die „App auf Rezept“ möglich. Erfahre hier, was es damit auf sich hat....

Wie Grübeln und Depressionen zusammenhängen

Wie soll es bloß weitergehen? Wenn sich solche quälenden Gedanken verselbstständigen setzen sie oft ein ganzes Gedankenkarussel in Gang. Aber was hilft bei ständigem Grübeln?...

3 Tipps für langfristiges Glück in der Liebe

Misslungene Dates, gescheiterte Beziehungen und anhaltender Herzschmerz – Liebe ist kompliziert. Darum haben wir Tipps für dich gesammelt, wie Liebe dich langfristig glücklich machen kann....

5 Tipps gegen Stress

6 von 10 Menschen in Deutschland fühlen sich gestresst. Du gehörst dazu? Dann haben wir 5 wertvolle Tipps für dich, die gegen Stress in deinem Leben helfen....

Wenn Stress dir guttut

Stress hat wohl unbestreitbar einen ziemlich negativen Ruf. Dabei kann eine bestimmte Art von Stress auch gut für uns sein. Aber wie kannst du guten von schlechtem Stress unterscheiden?...

Warum Depressionen häufiger bei Frauen vorkommen

Hast du auch schon davon gehört, dass Frauen häufiger von Depressionen betroffen sind und fragst dich jetzt warum? Im Folgenden beleuchten wir einige Gründe dafür....

5 Fakten zur Schlafumgebung

Hast du Schlafprobleme oder möchtest einfach deine Schlafumgebung verbessern? In diesem Beitrag haben wir 5 Fakten zur Schlafumgebung für dich zusammengefasst....

Häufige Symptome für zu viel Stress

Wir alle haben uns wohl schon mal gestresst gefühlt. Doch ab wann wird Stress für uns ungesund und was sind häufige Symptome? Das erfährst du hier....

Stress bei Männern

Wusstest du, dass Männer oft intensiver auf Stress reagieren als Frauen und auch auf eine andere Art mit der Belastung umgehen? Warum dem so ist, erfährst du im folgenden Beitrag....

5 Formen der Depression

Es gibt nicht die eine Depression. Sie kann in vielen unterschiedlichen Art und Weisen auftreten. Die fünf wichtigsten Formen haben wir für dich zusammengefasst....

Was Stress mit deinem Gehirn macht

Wenn Stress zu einer ständigen Belastung wird, dann wirkt sich das auch auf unser Gehirn aus. Doch was passiert hier genau und was bedeutet das für uns?...

Winterdepression: Ursachen, Symptome und Behandlung

Wenn draußen das Wetter wieder dunkel und kalt wird, dann sinkt bei vielen von uns auch die Stimmung. Hier erklären wir dir, was du rund um das Thema Winterdepression wissen musst....

10 goldene Regeln der Schlafhygiene

Bist du betroffen von regelmäßigen Schlafproblemen oder willst einfach deinen Schlaf verbessern? Hier sind unsere 10 goldenen Regeln der Schlafhygiene....

10 Buch-Tipps zur psychischen Gesundheit

Hast du mal wieder Lust zu lesen und bist auf der Suche nach ein paar guten Buchtipps zur psychischen Gesundheit? Wir haben für dich unsere Empfehlungen gesammelt....

Digital Mental Health: wirksame Online-Therapie

Was ist Digital Mental Health und kann Online-Therapie wirklich funktionieren? In diesem Blogbeitrag führen wir dich in die Materie ein....