Psychologische Soforthilfe
bei Schlafstörungen

Dein kostenfreier Online-Therapiekurs auf Rezept

120.000+ zufriedene Teilnehmende   

15.000+ verschreibende Ärzt:innen      

basierend auf der kognitiven Verhaltenstherapie

 

100 % Kostenübernahme durch alle gesetzlichen und zahlreiche private Krankenkassen:

Digitale Therapie bei Schlafstörungen: App auf Rezept – Kostenfrei und wissenschaftlich geprüft

🪫 Leidest du unter Schlafproblemen oder Schlaflosigkeit? Wusstest du, dass kognitive Verhaltenstherapie als die empfohlene Behandlungsform gilt, um Schlafstörungen nachhaltig zu verändern?

Schlafstörungen können dein gesamtes Leben beeinträchtigen. 

Unser kostenfreier psychologischer Online-Therapiekurs kann dir helfen, Schlafprobleme zu reduzieren, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und endlich wieder erholt aufzuwachen.

  • Bequem von zu Hause aus
  • Mit Begleitung von einer qualifizierten Psychologin
  • Kostenfrei auf Rezept – deine Krankenkasse übernimmt 100 % der Kosten

HelloBetter Schlafen ist eine digitale Gesundheitsanwendung (DiGA – App auf Rezept) zur Behandlung von Schlafstörungen.

Innerhalb kurzer Zeit lernst du wirksame Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie, um Schlafstörungen gezielt zu reduzieren und deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.

Der Kurs wurde von Stiftung Warentest mit dem Qualitätsurteil „sehr gut” (1,4) zum Testsieger unter den digitalen Programmen zur Behandlung von Schlafstörungen ausgezeichnet.

📨 Melde dich noch heute an. Wir schicken dir per E-Mail alle Informationen, die du für deinen kostenfreien Kursstart brauchst.

Für wen ist der Online-Therapiekurs geeignet?

Der Online-Schlafkurs ist für dich geeignet, wenn:

  • du unter Ein- und Durchschlafstörungen leidest oder morgens lange vor dem Wecker aufwachst
  • du dich durch die Schlafprobleme im Alltag beeinträchtigt fühlst und kraftlos oder erschöpft bist
  • du viel über deinen Schlaf grübelst und dir dein Schlaf Sorgen bereitet
  • du deinen Schlaf und somit deine Lebensqualität verbessern möchtest

 

Erfahrungen von Teilnehmenden:

Ich habe ja jetzt schon wirklich sehr lange Schlafprobleme und bis jetzt hat mir nichts so gut und effektiv geholfen wie dieser Online-Kurs. Auch das Feedback ist immer sehr hilfreich und ich fühle mich gut aufgehoben und sicher, dass ich schnell Hilfe/Tipps bekomme, wenn ich ein Problem habe. Ich werde jedem, der Schlafprobleme hat, den Kurs weiterempfehlen.”

Sandra Teilnehmerin von HelloBetter Schlafen.

Starte jetzt deinen Weg aus Schlafstörungen!

Erhalte unser HelloBetter Starterpaket per E-Mail mit allen Informationen für deinen kostenfreien Kursstart – ganz unverbindlich, ohne Abomodell oder versteckte Kosten.

Mit Absenden stimmst du der dafür notwendigen Datenverarbeitung sowie dem Erhalt von E-Mails und SMS zu. Deine Einwilligung kannst du jederzeit widerrufen. Mehr in unserer Datenschutzerklärung.


So hilft dir der Online-Therapiekurs

Schlafstörungen ganz ohne Medikamente behandeln:

Dein HelloBetter Online-Therapiekurs bei Schlafstörungen basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie und wurde von Psychotherapeut:innen für dich entwickelt

Der Therapiekurs enthält 8 Einheiten, in denen du wirksame Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie kennenlernst.

In den einzelnen Einheiten erwarten dich Texte, Videos, Audios, Übungen und vieles mehr. Mit unterschiedlichen interaktiven Methoden im Kurs lernst du:

  • deinen eigenen Schlaf und die Ursachen deiner Schlafprobleme besser zu verstehen.
  • wie du entmutigenden Gedanken und Grübelschleifen begegnest und diese durchbrichst.
  • wie du mit effektiven Strategien deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst.
  • wie du dich entspannen kannst, um leichter ein- und durchzuschlafen.
  • wie du deinen Schlaf und deine Stimmung mithilfe von Kraftgebern verbessern kannst.

Wann und wo du dir dafür Zeit nimmst, entscheidest du ganz allein. Den Kurs kannst du flexibel von zu Hause aus nutzen, wann immer es dir passt.

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Wir begleiten dich mit ausgebildeten Psycholog:innen

Du bist nicht allein:

Während deines HelloBetter Online-Therapiekurses begleitet dich eine Psychologin oder ein Psychologe aus unserem HelloBetter Team. Unser psychologisches Team ist speziell im Online-Coaching geschult und befindet sich regelmäßig in Supervision, Intervision sowie fachlichen Weiter­bildungen.

Nach jeder Kurseinheit erhältst du ein schriftliches Feedback und du kannst dich bei Fragen per Nachrichtenfunktion melden.

Kostenfrei auf Rezept

Unser Online-Therapiekurs ist kostenfrei – Deine Krankenkasse übernimmt 100 % der Kosten. 

Alles, was du brauchst, ist ein Rezept – das du von deiner Ärzt:in oder auch ganz bequem online von zu Hause aus bekommen kannst. 

HelloBetter unterstützt dich dabei – wir sind für dich da! Melde dich noch heute an und erfahre, wie du einfach und schnell ein Rezept erhalten kannst.

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Psychologische Unterstützung bei Schlafstörungen:

Wissenschaftlich fundiert, bewährt und wirksam:

HelloBetter gehört zu den weltweit führenden Anbietern wissenschaftsbasierter digitaler Produkte für psychische Gesundheit.

Wir entwickeln seit über 10 Jahren Online-Therapieprogramme, deren Wirksamkeit durch 30 randomisierte kontrollierte Studien belegt ist. 

Unser Online-Therapiekurs bei Schlafstörungen:

  • Zertifiziertes Medizinprodukt (CE)
  • Basierend auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie
  • Entwickelt von Expert:innen aus Wissenschaft, Psychotherapie und Psychologie
  • Zertifiziert durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) als Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA)

Nachweislich weniger Schlafbeschwerden

Die Wirksamkeit von HelloBetter Schlafen wurde in einer klinischen Studie nachgewiesen:

  • Nach der Teilnahme an HelloBetter Schlafen hatten 71 % der Teilnehmenden keine Schlafbeschwerden mehr.

  • Direkt nach Abschluss zeigte sich eine spürbare Verbesserung der Schlafqualität. 

  • Die Effekte wirkten sich auch auf die Tagesform aus, Teilnehmende waren weniger erschöpft, niedergeschlagen oder ängstlich. 

  • Über 93 % der Teilnehmenden würden den Online-Therapiekurs einem Freund oder einer Freundin empfehlen.

4 weitere Studien bestätigten die Wirksamkeit von HelloBetter Schlafen.

Mehr als 120.000 zufriedene Teilnehmende

Hier erzählen unsere Teilnehmenden von ihren Erfahrungen mit HelloBetter.

Sandra (39)

„Ich habe ja jetzt schon wirklich sehr lange Schlafprobleme und bis jetzt hat mir nichts so gut und effektiv geholfen wie dieser Online-Kurs. Auch das Feedback ist immer sehr hilfreich und ich fühle mich gut aufgehoben und sicher, dass ich schnell Hilfe/Tipps bekomme, wenn ich ein Problem habe. Ich werde jedem, der Schlafprobleme hat, den Kurs weiterempfehlen."

Maria (43)

„Mir geht es erheblich besser. Ich habe die Angst vor dem Schlafen und nicht einschlafen zu können abgelegt. Ich freue mich, wieder auf die Arbeit zu gehen und weiß jetzt, dass ich auch mal ohne Schlaf den Tag gut überstehen kann. Der Kurs war sehr effektiv und hat mir geholfen, ohne Schlaftabletten einzuschlafen. Ich achte jetzt mehr auf mich und fühle mich auch viel gesünder."

Janette (60)

„Der Kurs hat mir sehr gut gefallen. Es hört sich pathetisch an, aber ich habe ein ganz anderes Leben geschenkt bekommen. Ich habe 20 Jahre schlecht geschlafen und plötzlich gehe ich wieder gerne ins Bett. Ich kann einschlafen und zu normalen Zeiten aufstehen. Das ist unglaublich und ich hätte nicht geglaubt, dass es klappt (...) Ich danke allen vom Team für die wunderbare Unterstützung."

Johan (56)

„Der Online-Kurs hat mir sehr gut gefallen. Ich hätte nicht gedacht, dass ein Online-Kurs so viel bewirken kann. Ich bin wirklich sehr positiv überrascht."

Jenny (27)

„Nach dem Kurs fühle ich mich sehr in mir selbst gestärkt, sodass ich meinen Schlafproblemen nicht ausgeliefert bin, sondern einen Werkzeugkasten an Techniken parat habe, den ich anwenden kann."

Marlene (51)

„Meine Schlafprobleme werden endlich ernst genommen und mir werden Strategien an die Hand gegeben, die umzusetzen sind. Nach drei Jahren von Arzt zu Arzt zu laufen, Medikamenten und widersprüchlichen Aussagen, ist dies hier eine Wohltat. Vielen Dank, dass es diesen Online-Therapiekurs gibt!"
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kostenfrei auf Rezept und ohne Wartezeit.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich mich vorab persönlich beraten lassen?

Ja, unsere Psycholog:innen beraten dich gerne individuell zu unseren angebotenen Therapieprogrammen und unterstützen dich persönlich bei der Anmeldung. Fülle hierfür ganz einfach unser Online-Formular aus und hinterlasse am Ende der Fragen deine Telefonnummer. Wir rufen dich gerne zum gewünschten Zeitpunkt zurück.

Was ist eine digitale Gesundheitsanwendung?

Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) sind auf mobilen Geräten laufende Apps oder webbasierte digitale Anwendungen, die per Rezept verordnet werden können. Deswegen werden DiGA auch als „App auf Rezept” bezeichnet. Sie unterstützen bei der Erkennung, Kontrolle, Linderung und Behandlung von Krankheiten. 

Für die Zulassung müssen hohe Anforderungen, unter anderem in den Bereichen Wirksamkeit, Datenschutz, Datensicherheit und Nutzerfreundlichkeit, erfüllt werden. Nach erfolgreicher Prüfung all dieser Anforderungen durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) werden Anwendungen im offiziellen DiGA-Verzeichnis des BfArM gelistet und somit von allen gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Damit unterscheiden sich DiGA von anderen digitalen Gesundheitsangeboten wie Vorsorge-Anwendungen und sogenannten Lifestyle-Apps, die nicht die Anforderungen an eine DiGA erfüllen und nicht von den Krankenkassen auf Rezept erstattet werden.

Ist die Wirksamkeit der HelloBetter Therapieprogramme nachgewiesen?

Ja. Wir entwickeln seit über 10 Jahren Online-Therapieprogramme, deren Wirksamkeit durch 30 randomisierte kontrollierte Studien belegt ist. Darüber hinaus führen wir aktuell weitere Studien durch, um unsere Angebote nach dem Stand der Wissenschaft weiterzuentwickeln. Kein anderer Anbieter weltweit hat so viele klinische Studien zur Wirksamkeit seiner psychologischen Online-Therapieprogramme durchgeführt.

Unsere Therapieprogramme wurden in langjähriger Forschungsarbeit durch ein interdisziplinäres Expertenteam aus den Bereichen Psychologie, Arbeitsmedizin, Gesundheitsökonomie, Informatik und Design entwickelt. Mehr über unsere Forschungsarbeit erfährst du hier: Studien und Forschung von HelloBetter.

Außerdem sind unsere Online-Therapieprogramme als Medizinprodukte zertifiziert und viele als digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) zugelassen, was bedeutet, dass sie vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) in Sachen medizinischer Wirksamkeit, Nutzerfreundlichkeit, Datenschutz und Datensicherheit geprüft wurden.

Habe ich trotzdem noch Anspruch auf eine Psychotherapie, wenn ich mir HelloBetter verschreiben lasse?

Ja. Bei den HelloBetter Online-Therapieprogrammen und einer traditionellen Psychotherapie handelt es sich um zwei voneinander unabhängige Kassenleistungen. Du hast also auch weiterhin Anspruch auf eine psychotherapeutische Behandlung, wenn du dir eines unserer HelloBetter Therapieprogramme verschreiben lässt.

Unsere Online-Therapieprogramme können eine laufende Therapie ergänzen oder auch dabei helfen, die Wartezeit auf einen Therapieplatz zu überbrücken. Zudem können sie dich nach dem Abschluss einer ambulanten Psychotherapie dabei unterstützen, weiter an deiner psychischen Gesundheit zu arbeiten.

Sind meine Daten bei HelloBetter sicher?

Der Schutz deiner persönlichen Daten hat bei uns höchste Priorität. Aus diesem Grund haben wir eine Reihe von Maßnahmen ergriffen, um deine Daten zu schützen.

Deine Daten werden ausschließlich auf deutschen Servern gespeichert, welche strengsten Sicherheitskriterien genügen. Alle Daten werden verschlüsselt übertragen und gespeichert. Sowohl HelloBetter als auch unser Hostingdienstleister werden von unabhängigen Zertifizierungsstellen auf Basis der strengen Anforderungen der ISO 27001 an die Informationssicherheit regelmäßig geprüft und zertifiziert. Personenbezogene Registrierungsdaten (z. B. deine E-Mail-Adresse) werden zu jeder Zeit getrennt von deinen Gesundheitsdaten (z. B. deine Tagebucheinträge) und den Abrechnungsdaten gespeichert.

Darüber hinaus setzen wir weitere Maßnahmen zum Schutz deiner Daten ein. So werden Mitarbeitende, die mit deinen Daten in Kontakt kommen – z. B. dein begleitender Psychologe oder der Kundensupport – von HelloBetter auf die Einhaltung des Datenschutzes verpflichtet und behandeln diese streng vertraulich. Prinzipiell hat lediglich dein begleitender Psychologe Einblick in deine Daten.

Personenbezogene Daten (z. B. deine E-Mail-Adresse) werden erst dann von uns verarbeitet, wenn du der Verarbeitung bei der Anmeldung zugestimmt hast. Diese Zustimmung kannst du im Anschluss jederzeit uns gegenüber widerrufen. Zudem kannst du über dein Profil jederzeit die Löschung deines Benutzerkontos vornehmen oder uns alternativ kontaktieren, damit wir dein Konto und somit alle deine bei uns gespeicherten Daten löschen. Deine Programmdaten geben wir zudem prinzipiell nicht an Dritte weiter.

Hast du noch Fragen?

Wir sind auch persönlich für dich da!

Ruf uns gerne an: +49 (0) 40 5247 333 10
oder schreibe uns bei WhatsApp (Mo. – Fr.: 9 – 18 Uhr). 

Alternativ, melde dich noch heute an und erhalte alle Infos für deinen kostenfreien Kursstart.

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