Dein kostenfreies Online-Therapieprogramm bei Vaginismus und Dyspareunie
Psychologische Soforthilfe auf Rezept mit HelloBetter Vaginismus Plus
Erlebst du Schmerzen beim Sex, beim Tampon einführen oder bei der gynäkologischen Untersuchung? Leidest du unter Ängsten rund um das vaginale Einführen?
Unter Vaginismus oder Dsypareunie zu leiden, kann belastend sein und die sexuelle Selbstbestimmung einschränken.
- 120.000+ zufriedene Teilnehmende
- 15.000+ verschreibende Ärzt:innen & Psychotherapeut:innen
Schmerzen beim Sex wirksam reduzieren
Wenn du Schmerzen und Ängste rund um das Einführen reduzieren möchtest, kann dir unser kostenfreies psychologisches Online-Therapieprogramm helfen. Damit lernst du von zu Hause aus, wie du deine Beschwerden wirksam verringern und deine Sexualität selbstbestimmt erleben kannst.
In den Kurseinheiten vermitteln wir dir bewährte Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie, die dich dabei unterstützen, vaginales Einführen zu erleichtern und ein positiveres Selbstbild aufzubauen.
Das Online-Therapieprogramm ist für dich geeignet,
wenn …
du Schwierigkeiten beim vaginalen Einführen erlebst (zum Beispiel von Tampon oder Finger, während des Geschlechtsverkehrs, bei gynäkologischen Untersuchungen).
du unter Schmerzen und Ängsten vor und während des vaginalen Einführens leidest.
du mehr über die Beschwerden bei Vaginismus und Dyspareunie und deren Ursachen erfahren willst.
du dich mit deinem Körper, Lust und Erregung beschäftigen möchtest.
du Entspannung lernen und den Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen nachhaltig verändern willst.
So hilft dir das Therapieprogramm bei Vaginismus und Dyspareunie
Vaginales Einführen erleichtern
Mit Texten, Videos, Audios und Übungen lernst du, wie du das vaginale Einführen schrittweise verbesserst.
Schmerzen reduzieren
Übe dich darin, Ängsten und Schmerzen achtsam zu begegnen und den Schmerzkreislauf zu durchbrechen.
Beckenboden entspannen
Lerne mit verschiedenen Übungen, wie du deine Beckenbodenmuskulatur bewusst spürst und gezielt entspannst.
Angstgedanken verändern
Finde heraus, wie du hilfreiche Gedanken nutzen kannst, um Ängste zu verringern.
Vermeidung abbauen
Erfahre, wie du Vermeidungsverhalten abbaust und schwierige Situationen (zum Beispiel gynäkologische Untersuchungen) bewältigst.
Sexualität entdecken
Lerne mehr über deinen Körper, was dich erregt und wie du in einer Partnerschaft offener über sexuelle Themen sprechen kannst.
100 % Kostenübernahme durch alle gesetzlichen und zahlreiche private Krankenkassen
Das sagen Teilnehmende über HelloBetter
Erhalte einen Blick hinter die Kulissen und erfahre, was andere Teilnehmende nach Abschluss des Online-Therapieprogramms berichten:
Wir begleiten dich mit ausgebildeten Psychologinnen
Du bist nicht allein. Während deines HelloBetter Online-Therapieprogramms begleitet dich eine Psychologin aus unserem HelloBetter Team. Unser psychologisches Team ist speziell im Online-Coaching geschult und setzt auf regelmäßige Supervision, Intervision und fachliche Fortbildungen.
Nach jeder Einheit erhältst du ein schriftliches Feedback und bei Fragen sind wir jederzeit für dich da.
Nachweislich weniger Schmerzen beim Sex
Das Online-Therapieprogramm Vaginismus Plus wurde von Experti:nnen aus der Wissenschaft, Psychotherapie und Psychologie sowie gemeinsam mit Betroffenen entwickelt.
Die Wirksamkeit des Kurses wurde durch eine klinische Studie überprüft und bestätigt. So konnte gezeigt werden, dass bei 31 % der Teilnehmerinnen nach Abschluss des Kurses wieder vaginales Einführen beim Geschlechtsverkehr möglich war. Darüber hinaus zeigte sich, dass Schmerzen beim Einführen, sexuelle Ängste und belastende Gedanken deutlich verringert werden konnten. Auch das vaginale Einführen unabhängig vom Geschlechtsverkehr konnte spürbar verbessert werden.
96 % der Studienteilnehmerinnen würden HelloBetter Vaginismus Plus einer Freundin empfehlen.
Einblicke aus unserem Blog
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Was unterscheidet HelloBetter Vaginismus Plus von herkömmlichen Gesundheits-Apps?
Ausgezeichnet für Wissenschaft und Forschung
Klinische Studie zu HelloBetter Vaginismus Plus
Weitere Produktinformationen
Medizinische Zweckbestimmung
HelloBetter Vaginismus Plus ist ein psychologisches Online-Programm, das Informationen und Inhalte zum Umgang mit Schmerzen, Ängsten und unwillkürlichen Muskelverkrampfungen bei vaginaler Penetration vermittelt. Ziel des Programms ist es, durch eine Kombination aus körperorientierten und psychologischen Strategien die Bewältigungskompetenzen zu stärken.
Allgemeine Informationen
Das Online-Programm vermittelt Informationen und wirksame Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie nach dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören unter anderem Strategien im Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen, Entspannungs- und Beckenbodenübungen, Sensualitätstraining (Sensate Focus) sowie schrittweise vaginale Einführungsübungen mit Dilatoren. Die Inhalte werden durch Texte, Videos und Audios anschaulich dargestellt und können in den Alltag integriert werden. Ziele werden dabei so formuliert, dass sie realistisch und erreichbar sind. Zusätzlich gibt es ein Online-Tagebuch und wiederholte Symptom-Checks, um die eigenen Fortschritte festhalten und reflektieren zu können.
Das Online-Programm ist zur eigenständigen Nutzung bestimmt. Es ist nicht dazu geeignet, Informationen für diagnostische oder therapeutische Entscheidungen zu liefern. Ebenfalls ist es nicht zur Überwachung physiologischer Prozesse und vitalphysiologischer Parameter geeignet. Die Diagnosestellung, medizinische und therapeutische Empfehlung sowie Behandlung obliegt ausschließlich den Behandelnden und ist nicht Teil dieser Anwendung.
Relative Kontraindikationen
Aus medizinischer Sicht ist einzuschätzen, ob den Beschwerden organische Ursachen zugrunde liegen und ob es deshalb Einwände gibt, die gegen die Teilnahme am Online-Programm sprechen. Dies sollte vonseiten der Teilnehmenden vor Programmbeginn mit dem:der Hausarzt:ärztin und/oder einem:einer Gynäkolog:in abgeklärt werden.
Indikationen
HelloBetter Vaginismus Plus wurde für Erwachsene konzipiert, die unter vaginalen Penetrationsproblemen beim Geschlechtsverkehr leiden und die Kriterien der folgenden ICD-10 Diagnosen erfüllen:
- F52.5 nichtorganischer Vaginismus
- F52.6 nichtorganische Dyspareunie
Kontraindikationen
- Suizidalität
- F23 Akute Psychose
Leistungsumfang
Der volle Funktionsumfang des Kurses ist durch die Verordnung bzw. Erstattung abgedeckt und es entfallen keine Kosten für zusätzliche Geräte oder Software.
An der Entwicklung beteiligte Einrichtungen und Quellen der medizinischen Inhalte
Interoperabilität
Um Interoperabilität und Portabilität zu gewährleisten, können Nutzer:innen ihre Daten in einem maschinenlesbaren Format exportieren. Weitere Erläuterungen finden sich auf unserer Interoperabilitätsseite
Systemanforderungen für den Online-Kurs
Zur Nutzung des Online-Programms auf dem mobilen Endgerät empfehlen wir die HelloBetter App. Die HelloBetter App unterstützt Smartphones, die über mindestens Android 9 (API Version 28 +) bzw. iOS 12.2 verfügen. Für eine optimale Nutzung wird Android 10 (API Version 29 +) bzw. iOS 13+ empfohlen. Der Online-Kurs kann auch als interaktives Online-Programm über einen Computer, Laptop und/oder ein mobiles Endgerät mit Internetzugang genutzt werden. Zur Durchführung über einen Browser (Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari) wird dieser in einer jeweils aktuellen Version benötigt. Ein problemloser Betrieb mit nicht unterstützten Browsern kann nicht gewährleistet werden.
Kompatibilitätszusagen Browser
Webbrowser (Chrome, Safari, Firefox, Edge) mit einer der folgenden Versionen sind mit der Nutzung der DiGA kompatibel:
- Chrome 83 oder höher
- Safari 13 oder höher
- Firefox 84 oder höher
- Edge 83 oder höher