Dein kostenfreies Online-Therapieprogramm bei chronischen Schmerzen
Schmerzbeeinträchtigung senken ohne Medikamente
Verhindern chronische Schmerzen, dass du dein Leben so leben kannst, wie du es möchtest?
Dann kann dir unser kostenfreies psychologisches Online-Therapieprogramm helfen, die Belastung durch chronische Schmerzen oder Fibromyalgie wirksam zu reduzieren.
- 120.000+ zufriedene Teilnehmende
- 15.000+ verschreibende Ärzt:innen & Psychotherapeut:innen
Verbesserte Lebensqualität in wenigen Wochen
Das Therapieprogramm HelloBetter Chronische Schmerzen basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie sowie der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Innerhalb weniger Wochen lernst du, wie du deine Schmerzbeeinträchtigung senken und deine Lebensqualität steigern kannst. Dabei kannst du das Therapieprogramm ganz flexibel von zu Hause aus nutzen.
Erhalte jetzt wirksame psychologische Soforthilfe bei chronischen Schmerzen – kostenfrei auf Rezept, ohne Wartezeit und mit Begleitung von einer qualifizierten Psychologin.
Das Online-Therapieprogramm ist für dich geeignet,
wenn …
du unter chronischen Schmerzen leidest.
du dich aufgrund der Schmerzen im Alltag eingeschränkt fühlst.
deine Stimmung und deine Lebensqualität dadurch beeinträchtigt sind.
du offen für einen neuen Ansatz zur Veränderung deines Schmerzerlebens bist.
So hilft dir das Therapieprogramm bei chronischen Schmerzen
Schmerzen verstehen
Mit Texten, Videos, Audios und Übungen lernst du, wie du verschiedene Arten von Schmerzen unterscheidest und besser verstehst.
Zusammenhänge erkennen
Erfahre wie Gedanken, Gefühle und Verhalten deine Schmerzwahrnehmung beeinflussen.
Beeinträchtigung reduzieren
Lerne Schritt für Schritt, wie du die Beeinträchtigung durch chronische Schmerzen im Alltag verringern kannst.
Selbstbestimmung stärken
Übe dich darin, dein Leben selbst zu bestimmen und nicht vom Schmerz bestimmen zu lassen.
Lebensqualität steigern
Erfahre, wie du mit Achtsamkeit und Akzeptanz deine Lebensqualität steigern kannst.
Eigenen Werten folgen
Finde mithilfe von persönlichen Werten zurück in einen Alltag, der sich bedeutungsvoll anfühlt.
100 % Kostenübernahme durch alle gesetzlichen und zahlreiche private Krankenkassen
Das sagen Teilnehmende über HelloBetter
Erhalte einen Blick hinter die Kulissen und erfahre, was andere Teilnehmende nach Abschluss des Online-Therapieprogramms berichten:
„Bislang bin ich sehr begeistert. Ich habe schon einen langen Weg was Ärzte / Klinken / etc. anbelangt. Meistens habe ich dort immer dasselbe über den Umgang mit den Schmerzen gehört, als würde jeder die gleiche Schallplatte abspielen. Hier ist es ganz anders, ich erfahre wirklich neue Dinge, die ich zuvor nicht wusste, sie helfen mir im Alltag dabei meine Schmerzen anders zu bewerten. Es ist genau das, was mir bis lange gefehlt hat und ich leider nie bekommen habe. Ich bin sehr dankbar, Teilnehmer dieses Programmes sein zu dürfen”
Wir begleiten dich mit ausgebildeten Psycholog:innen
Du bist nicht allein. Während deines HelloBetter Online-Programms begleitet dich eine Psychologin oder ein Psychologe aus unserem HelloBetter Team. Unser psychologisches Team ist speziell im Online-Coaching geschult und setzt auf regelmäßige Supervision, Intervision und fachliche Fortbildungen.
Nach jeder Einheit erhältst du ein schriftliches Feedback und bei Fragen sind wir gerne für dich da.
Nachweislich geringere Schmerzbeeinträchtigung im Alltag
In einer klinischen Studie wurde die Wirksamkeit von HelloBetter Chronische Schmerzen nachgewiesen:
- Die Schmerzbeeinträchtigung reduzierte sich bei Menschen mit chronischen Schmerzen erheblich und langfristig.
- Außerdem konnten Schmerzintensität, -verarbeitung und -akzeptanz verbessert werden.
- Die Lebensqualität der Teilnehmenden verbesserte sich signifikant.
- 88 Prozent der Teilnehmenden mit chronischen Schmerzen würden das Online-Therapieprogramm einem Freund oder einer Freundin empfehlen.
Eine weitere Studie (RCT) bestätigte die Wirksamkeit von HelloBetter Chronische Schmerzen.
Erfahrungsberichte in unserem Blog
Georgs Erfahrungen mit HelloBetter Chronische Schmerzen
ErfahrungsberichteDer 76-jährige Georg kann auf einen reichen Erfahrungsschatz zurückblicken. Hier berichtet er, wie ihm HelloBetter ...
Mariannes Erfahrungen mit HelloBetter bei chronischen Schmerzen
ErfahrungsberichteMarianne (54) fühlte sich kraftlos, bevor sie sich für einen Online-Therapiekurs entschied. Hier berichtet sie, wie...
Eine Teilnehmerin berichtet: „Meine Erfahrungen mit HelloBetter Chronische Schmerzen”
ErfahrungsberichteWas bewirkt ein Therapiekurs bei chronischen Schmerzen? Hier berichtet Tanja, wie es ihr nach der Teilnahme am Hell...
Was unterscheidet HelloBetter Chronische Schmerzen von herkömmlichen Gesundheits-Apps?
Ausgezeichnet für Wissenschaft und Forschung
Klinische Studien zu HelloBetter Chronische Schmerzen
Weitere Produktinformationen
Medizinische Zweckbestimmung
HelloBetter Chronische Schmerzen ist ein psychologisches Online-Programm, das Informationen und Inhalte zum Umgang mit symptomspezifischen Herausforderungen vermittelt. Ziel des Programms ist es, Akzeptanz gegenüber den Schmerzen zu entwickeln und die persönliche Handlungsfähigkeit zu stärken.
Allgemeine Informationen
Das Online-Programm vermittelt Informationen und wirksame Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie und der Akzeptanz-Commitment-Therapie nach dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören unter anderem Achtsamkeitstechniken, kognitive Defusion, Wertearbeit sowie Anleitungen zur Selbstreflexion. Die Inhalte werden durch Texte, Videos und Audios anschaulich dargestellt und können in den Alltag integriert werden. Ziele werden dabei so formuliert, dass sie realistisch und erreichbar sind. Zusätzlich gibt es ein Online-Tagebuch und wiederholte Symptom-Checks, um die eigenen Fortschritte festhalten und reflektieren zu können.
Das Online-Programm ist zur eigenständigen Nutzung bestimmt. Es ist nicht dazu geeignet, Informationen für diagnostische oder therapeutische Entscheidungen zu liefern. Ebenfalls ist es nicht zur Überwachung physiologischer Prozesse und vitalphysiologischer Parameter geeignet. Die Diagnosestellung, medizinische und therapeutische Empfehlung sowie Behandlung obliegt ausschließlich den Behandelnden und ist nicht Teil dieser Anwendung.
Indikationen
- F45.40 Anhaltende somatoforme Schmerzstörung
- F45.41 Chronische Schmerzstörung mit somatischen und psychischen Faktoren
- M79.7 Fibromyalgie
Kontraindikationen
- Suizidalität
- Ausschließlich akute Schmerzen
- Tumorbedingte Schmerzen
Leistungsumfang
Der volle Funktionsumfang des Kurses ist durch die Verordnung bzw. Erstattung abgedeckt und es entfallen keine Kosten für zusätzliche Geräte oder Software.
An der Entwicklung beteiligte Einrichtungen und Quellen der medizinischen Inhalte
Interoperabilität
Um Interoperabilität und Portabilität zu gewährleisten, können Nutzer:innen ihre Daten in einem maschinenlesbaren Format exportieren. Weitere Erläuterungen finden sich auf unserer Interoperabilitätsseite
Systemanforderungen für den Online-Kurs
Zur Nutzung des Online-Programms auf dem mobilen Endgerät empfehlen wir die HelloBetter App. Die HelloBetter App unterstützt Smartphones, die über mindestens Android 9 (API Version 28 +) bzw. iOS 12.2 verfügen. Für eine optimale Nutzung wird Android 10 (API Version 29 +) bzw. iOS 13+ empfohlen. Der Online-Kurs kann auch als interaktives Online-Programm über einen Computer, Laptop und/oder ein mobiles Endgerät mit Internetzugang genutzt werden. Zur Durchführung über einen Browser (Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari) wird dieser in einer jeweils aktuellen Version benötigt. Ein problemloser Betrieb mit nicht unterstützten Browsern kann nicht gewährleistet werden.
Kompatibilitätszusagen Browser
Webbrowser (Chrome, Safari, Firefox, Edge) mit einer der folgenden Versionen sind mit der Nutzung der DiGA kompatibel:
- Chrome 83 oder höher
- Safari 13 oder höher
- Firefox 84 oder höher
- Edge 83 oder höher