Panik

  • Kursdauer: 6 Wochen
  • Akute Hilfe
  • Sprache: DeutschLanguage: German only

Unser Online-Kurs, um Panikattacken in den Griff zu bekommen und deine Lebensqualität zu verbessern. Erfahre, was hinter der Panik steckt, stelle dich der Angst, um ihr das Steuer aus der Hand zu nehmen, verändere Angstgedanken und schaffe einen bewussten Ausgleich, um dich zu entspannen.

Mehr zum Kurs
  • CE Zertifiziert
  • Datenschutz nach DSGVO
Dein Online-Kurs bei Panikattacken

Dein Online-Kurs bei Panikattacken

  • Kursdauer: 6 Wochen
  • Akute Hilfe
  • Sprache: DeutschLanguage: German only

HelloBetter Panik ist ein wissenschaftlich belegter Online-Kurs, mit dem nachweislich Paniksymptome reduziert und die Lebensqualität langfristig verbessert werden kann.

Was dich erwartet

Basierend auf bewährten Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie erwarten dich insgesamt 6 Online-Kurseinheiten von jeweils etwa einer Stunde Bearbeitungszeit, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst. Dabei empfehlen wir, eine Einheit pro Woche abzuschließen. Insgesamt stehen dir die Kurseinhalte ein Jahr zur Verfügung.

Durch anschauliche und wirkungsvolle Übungen lernst du, Angst und Panik zu erkennen, zu verstehen und zu verändern. Du erfährst, wie Panikattacken entstehen und übst, dich der Angst zu stellen, um dich an sie zu gewöhnen. Außerdem lernst du, wie du Vermeidungsverhalten abbauen, Angstgedanken entlarven und dich entspannen kannst, um Panikattacken auch langfristig in den Griff zu bekommen.

Für dich geeignet, wenn..

  • du unter (wiederkehrenden) Panikattacken leidest.
  • du dich in deinem Alltag von der Angst eingeschränkt und kontrolliert fühlst.
  • du angstauslösende Situationen, Orte oder Aktivitäten vermeidest oder nur unter Angst erträgst.
  • du angespannt bist und dir wiederholt Gedanken um mögliche Katastrophen machst.
  • du dich der Angst stellen und ihr das Steuer aus der Hand nehmen willst. 
  • du deine Lebensqualität verbessern willst.

So funktioniert unser Online-Kurs

Unsere wirksamen Online-Kurse sind sinnvoll strukturiert und mit nützlichen Funktionen verbunden, die dir eine optimale Unterstützung bieten.

  • Dashboard Erhalte einen Rundumblick über alle wichtigen Bestandteile deines Kurses und verfolge deinen Fortschritt.
  • Kursübersicht Insgesamt 6 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.
  • Beispielinhalte Texte, Videos, Audios, Übungen – der Kurs ist nicht nur effektiv, sondern sorgt auch für Abwechslung.
  • Tagebuch Beobachte deine Stimmung, dokumentiere Angst und Panikattacken und plane kraftgebende Aktivitäten.
Persönliche Begleitung

Nach jeder Einheit erhältst du ein individuelles, schriftliches Feedback.

Gesteigerte Lebensqualität

Wirksame Strategien, die dir helfen können, deine Paniksymptome zu reduzieren.

Entspannter im Alltag

Online lernen, offline anwenden: Effektive Übungen für dein tägliches Leben.

Paniksymptome reduzieren mit HelloBetter

Herzrasen, Katastrophengedanken und Vermeidung – Panikattacken können sich auf ganz vielfältige Weise äußern. Dabei gilt: Wenn die Angst das Steuer übernimmt, kann das den Alltag und das Wohlbefinden stark beeinträchtigen.

In einer wissenschaftlichen Studie konnte gezeigt werden, dass HelloBetter Panik nachweislich und langanhaltend die Symptome von Panikattacken reduzieren und die Lebensqualität steigern kann.


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Mit unterschiedlichen Methoden lernst du:

  • Angst und Panik zu erkennen und zu verstehen.
  • dich der Angst zu stellen, damit sie abnimmt.
  • Vermeidungsverhalten abzubauen und deine Bewegungsfreiheit zurückzugewinnen.
  • Angstgedanken zu entlarven und hilfreiche Gedanken zu fördern.
  • dich bewusst zu entspannen und einen Ausgleich zu schaffen.
  • Paniksymptome langanhaltend zu reduzieren und deine Lebensqualität zu stärken.
HelloBetter ist bekannt aus
ÄrzteZeitung
Handelsblatt
ARD
Focus

Das sagen unsere Nutzer:innen

Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.

Sabine (47)
Sabine (47)
Beeindruckend, was sich auch alles über so eine Plattform erlernen lässt. Eine gelungene Mischung aus Text-, Audio- und Filmmaterial.
Laura (39)
Laura (39)
Einfache Hilfe zur Selbsthilfe. Dann, wenn ich sie brauche.
Peter (59)
Peter (59)
Diese Form der Beratung ist sehr gut geeignet, um die eigene Situation zu erkennen und Wege zu erfahren, wie man die Situation bewältigen kann. Ich wünsche Ihnen, dass Sie noch viele auf den richtigen Weg bringen, mir hat es auf jeden Fall schon geholfen, weiter so!

Erwiesen weniger Panik

Der Online-Kurs Panik wurde von Expert:innen aus der Wissenschaft, Psychotherapie und Psychologie sowie gemeinsam mit Betroffenen entwickelt. Die Wirksamkeit des Kurses wurde in einer randomisiert kontrollierten Studie überprüft und bestätigt.

  • Teilnehmende konnten direkt nach dem Kurs den Schweregrad ihrer Paniksymptome im Durchschnitt um ein Drittel reduzieren.
  • Die Reduzierung der Paniksymptome verstärkte sich im weiteren Verlauf auf durchschnittlich 52%.
  • Ein halbes Jahr nach Kursende erlebten Teilnehmende signifikant mehr Lebensqualität. 
  • 91% der Teilnehmenden würden den Online-Kurs einem Freund oder einer Freundin empfehlen.

Wirksamkeit des Online-Kurses

In dieser klinischen Studie wurde die Wirksamkeit unseres Online-Kurses Panik nachgewiesen:

Produktinformationen

Unser Forschungsteam ist ausgezeichnet von:
efpa dgvt

Online-Kurs Systemanforderungen

  • Wie sind die Systemanforderungen für den Online-Kurs?

    Für den Betrieb des Kurses wird ein Desktop-Browser vorausgesetzt. Unterstützt werden aktuell Firefox, Chrome, Edge und Safari in den Versionen der jeweils letzten 12 Monate. Durch grundlegende Änderungen in den Browsern (z.B. durch Weiterentwicklung oder Sicherheitsupdates) kann dieser Zeitraum für ältere Browserversionen auch kürzer ausfallen.

    Mobile Browser können mit dem Kurs ebenfalls kompatibel sein. Eine Gewähr kann dafür jedoch nicht übernommen werden. Gewisse Funktionen des Kurses können durch die HelloBetter App für Android und iOS-Geräte wahrgenommen werden.

    Weitere Informationen zur technischen Nutzung des Kurses findest du hier.

Am Kurs teilnehmen:

Panik

Prüfe, ob deine Krankenkasse die Kosten für die HelloBetter Kurse übernimmt.

oder

Unser Fit im Stress Kurs trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.

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*enthält 19% MwSt.

*Freischaltung erfolgt in 1 - 2 Werktagen

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  • mit psychologischer Begleitunginteraction with a psychologist
  • wissenschaftlich überprüftscientifically tested
  • zeitlich flexibelflexible timing
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    Kostenfreier Zugang inkl. intensivem Coaching für Versicherte der Landwirtschaftlichen Alterskasse und Landwirtschaftlichen Krankenkasse. Bitte melde dich im Telezentrum der SVLFG telefonisch: 0561-785 10512 oder per E-Mail (gleichgewicht@svlfg.de), um einen Zugangscode zu erhalten.

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    Bitte wende dich für mehr Informationen an deine Experten von sante24, dem Telemedizinanbieter der SWICA online-training@sante24.ch

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So funktioniert die Erstattung durch deine Krankenkasse.

This is how the reimbursement by your health insurance company works.

"Dein Online-Kurs bei Panikattacken"

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Unser Fit im Stress Training trägt das Siegel der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Das bedeutet, dass du die Kursgebühren erst einmal selbst trägst. Nach dem Kurs kannst du eine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen, um die Kosten erstattet zu bekommen. Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurs zu 100% abgeschlossen hast.

Beantrage deine Teilnahmebestätigung nach Trainingsende problemlos bei uns unter support@hellobetter.de.

Our Fit im Stress Training bears the seal of the Central Test Centre for Prevention (ZPP) and is therefore partially reimbursed by almost all statutory health insurance companies.
The costs are covered by reimbursement procedures. This means that you have to pay the course fees yourself first. After the course, you can submit a confirmation of participation to your health insurance company to get the costs reimbursed. The prerequisite is that you have completed 100% of the course.

After the end of the course, you can easily apply for your confirmation of participation at support@hellobetter.de.

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