Weniger Alkohol trinken
- Kursdauer: 12 Wochen
- Akute Hilfe
- Sprache: DeutschLanguage: so far only in German
Mit unserem HelloBetter-Kurs „Weniger Alkohol trinken” beginnt dein Weg zu einem selbstbestimmten Umgang mit Alkohol. Innerhalb weniger Wochen erlernst du wirksame Strategien, um deinen Alkoholkonsum nachhaltig zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu verbessern.
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CE Zertifiziert
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Datenschutz nach DSGVO
Dein Online-Kurs für einen selbstbestimmten Umgang mit Alkohol
- Kursdauer: 12 Wochen
- Akute Hilfe
- Sprache: DeutschLanguage: so far only in German
HelloBetter Weniger Alkohol trinken ist ein wissenschaftlich geprüfter Online-Therapiekurs, um deinen Alkoholkonsum zu verändern und einen besseren Umgang mit Alkohol zu finden.
Was dich erwartet
Basierend auf bewährten Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie und der motivierenden Gesprächsführung, erwarten dich insgesamt 5 Online-Kurseinheiten von jeweils etwa einer Stunde. Du kannst sie flexibel in deinen Alltag einbinden und dich außerdem zwischen 4 Wahlmodulen entscheiden.
Durch anschauliche und wirkungsvolle Übungen kannst du deinen Alkoholkonsum reduzieren und deinen Alltag bewusst gestalten.
Für dich geeignet, wenn..
- du deine Trinkgewohnheiten überprüfen und verändern möchtest.
- der Konsum von Alkohol deinen Alltag beeinträchtigt und deine Gedanken oft um Alkohol kreisen.
- du unzufrieden mit deiner aktuellen Situation bist und wieder mehr Lebensqualität erleben möchtest.
So funktioniert unser Online-Kurs
Unsere wirksamen Online-Kurse sind sinnvoll strukturiert und mit nützlichen Funktionen verbunden, die dir eine optimale Unterstützung bieten.
- Kursübersicht Insgesamt 5 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.
- Wahlmodule In vier Zusatzmodulen kannst du dein Wissen rund um die Themen Alkohol ablehnen, Entspannung, Selbstverführung und neue Gewohnheiten finden, vertiefen.
- Beispielinhalte Texte, Videos, Audios, Übungen – der Kurs ist nicht nur effektiv, sondern sorgt auch für Abwechslung.
- Tagebuch Beobachte deinen Alkoholkonsum in deinem Tagebuch, lerne Zusammenhänge besser zu verstehen und bekomme Rückmeldungen auf deine Einträge.
Nach jeder Einheit erhältst du ein schriftliches Feedback.
Wirksame Strategien, mit denen du nachhaltig deine Trinkgewohnheiten ändern kannst.
Online lernen, offline anwenden: Übungen für dein tägliches Leben.
In 4 optionalen Wahlmodulen kannst du unter anderem lernen:
- dem Verlangen Alkohol zu trinken nicht nachzugehen.
- Alkohol souverän abzulehnen.
- neue Gewohnheiten zu finden.
- besser zu entspannen – auch ohne Alkohol.
Mit unterschiedlichen Methoden lernst du:
- deinen eigenen Alkoholkonsum mithilfe verschiedener Selbsttests besser kennen.
- durch die geschickte Formulierung und Umsetzung von Zielen dein Leben selbstbestimmt zu führen.
- wie du auch in herausfordernde Situationen weniger oder keinen Alkohol trinken kannst.
- was dir im Alltag Kraft gibt und wie du diese Kraftgeber optimal nutzt.
- wie du mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen besser umgehst.
Das sagen unsere Nutzer:innen
Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.
Erwiesen weniger Alkohol trinken
Der Online-Kurs Weniger Alkohol trinken wurde von Expertinnen und Experten aus der Wissenschaft, Psychotherapie und Psychologie sowie gemeinsam mit Betroffenen entwickelt. Die Wirksamkeit des Kurses wurde wissenschaftlich bestätigt:
- Betroffene konsumierten nach Kursende deutlich weniger Alkohol.
- Dieser Effekt hielt auch ein halbes Jahr nach Kursbeginn an.
- Außerdem erlebten Betroffene nach dem Kurs weniger Anzeichen von Angst, Stress und depressiven Beschwerden.
- 88% der Teilnehmenden würden den Online-Kurs einem Freund oder einer Freundin empfehlen.
Wirksamkeit des Online-Kurses
In dieser klinischen Studie wurde die Wirksamkeit unseres Online-Kurses Weniger Alkohol nachgewiesen:
Produktinformationen
Am Kurs teilnehmen:
Weniger Alkohol trinken
Prüfe, ob deine Krankenkasse die Kosten für die HelloBetter Kurse übernimmt.
oder
Aktuell ist deine Krankenkasse noch nicht dabei. Wenn es neue erstattbare Kurse bei deiner Krankenkasse gibt, informieren wir dich per E-Mail
Unser Fit im Stress Kurs trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
599.00€*
*enthält 19% MwSt.
*Freischaltung erfolgt in 1 - 2 Werktagen
- mit psychologischer Begleitunginteraction with a psychologist
- wissenschaftlich überprüftscientifically tested
- zeitlich flexibelflexible timing
Weitere Produktinformationen
Medizinische Zweckbestimmung
HelloBetter Weniger Alkohol ist ein psychologisches Online-Programm zur Reduktion des Alkoholkonsums. Der Online-Kurs besteht aus 5 Einheiten mit einer Bearbeitungszeit von jeweils etwa 45-60 Minuten.
Neben fundierter Psychoedukation mittels Texten, Videos und Audios vermittelt das Online-Programm wirksame Strategien zur Trinkmengenreduktion aus der kognitiven Verhaltenstherapie und der motivierenden Gesprächsführung nach dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören unter anderem der Aufbau einer Veränderungsmotivation, Festlegung auf ein Konsumziel (Abstinenz oder Trinkmengenreduktion), Strategien zur Selbst- und Emotionsregulation sowie die Vorbereitung der Rückfallprophylaxe. Die Übungen werden im Rahmen des Online-Programms erlernt und können in den Alltag integriert werden. Ziele werden so formuliert, dass sie individuell, realistisch und erreichbar sind. Zusätzlich gibt es ein Online-Tagebuch, eine Begleitapp und mehrfache Symptom- Checks, um die eigenen Fortschritte festhalten, beobachten und auswerten zu können.
IndikationenIndications
- F10.1 Psychische und Verhaltensstörungen durch Alkohol: Schädlicher Gebrauch
- F10.2 Psychische und Verhaltensstörungen durch Alkohol: Abhängigkeitssyndrom
KontraindikationenContraindications
- Suizidalität
- F00-F09 psychische Erkrankungen aufgrund von Hirnfunktionsstörungen
- F10.6 psychische und Verhaltensstörungen durch Alkohol: amnestisches Syndrom
- F10.5, F10.7, F2, F32.3, F33.3 Erkrankungen des schizophrenen Formenkreises und psychotische Störungen
- F30, F31 bipolare Störung und/oder manische Episode
- F44 dissoziative Störungen
Relative Ausschlusskriterien
Aufgrund eines erhöhten Risikos für schwere Entzugssymptome darf HelloBetter Weniger Alkohol beim Vorliegen einer oder mehrerer der folgenden Punkte nur durchgeführt werden, wenn diese vonseiten der Teilnehmenden vorab mit einem Hausarzt und/oder einem zuständigen Facharzt sorgfältig abgeklärt und von ärztlicher Seite keine Einwände gegen die Teilnahme erhoben wurden:
- schwere Entzugssymptome in der Vorgeschichte
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris)
- neurologische Erkrankungen (z. B. Epilepsie, zentraler Schwindel)
- ausgeprägte Organschäden (z. B. Leberzirrhose)
- bekannte oder vermutete Schwangerschaft
Leistungsumfang
Der volle Funktionsumfang des Kurses ist durch die Verordnungs- bzw. Erstattungsentscheidung abgedeckt und es entfallen keine Kosten für zusätzliche Geräte oder Software.
An der Entwicklung beteiligte Einrichtungen und Quellen der medizinischen Inhalte
Interoperabilität
Um Interoperabilität und Portabilität zu gewährleisten, können Nutzer:innen ihre Daten in einem maschinenlesbaren Format exportieren. Weitere Erläuterungen finden sich auf unserer Interoperabilitätsseite.
Systemanforderungen für das Online-Programm
Das Online-Programm kann als interaktives Online-Programm über einen Computer oder Laptop mit Internetzugang genutzt werden und benötigt zur Durchführung einen Browser in einer aktuellen Version (Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari). Ein problemloser Betrieb mit nicht unterstützten oder mobilen Browsern kann nicht gewährleistet werden.
Kompatibilitätszusagen Browser
Webbrowser (Chrome, Safari, Firefox, Edge) mit einer der folgenden Versionen sind mit der Nutzung der DiGA kompatibel:
Chrome 83 oder höher
Safari 13 oder höher
Firefox 84 oder höher
Edge 83 oder höher
Kompatibilitätszusagen der HelloBetter Begleitapps auf Mobilgeräten
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So startest du dein Training
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"Dein Online-Kurs für einen selbstbestimmten Umgang mit Alkohol"
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Kostenfreier Zugang inkl. intensivem Coaching für Versicherte der Landwirtschaftlichen Alterskasse und Landwirtschaftlichen Krankenkasse. Bitte melde dich im Telezentrum der SVLFG telefonisch: 0561-785 10512 oder per E-Mail (gleichgewicht@svlfg.de), um einen Zugangscode zu erhalten.
Kurs kostenfrei starten -
So startest du dein Training
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"Dein Online-Kurs für einen selbstbestimmten Umgang mit Alkohol"
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Bitte wende dich für mehr Informationen an deine Experten von sante24, dem Telemedizinanbieter der SWICA online-training@sante24.ch
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"Dein Online-Kurs für einen selbstbestimmten Umgang mit Alkohol"
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Über die AXA Schweiz bekommst du Rabatt auf alle HelloBetter Kurse. Du kannst den von der AXA erhaltenen Gutschein-Code im Bestellprozess eingeben.
So funktioniert die Erstattung durch deine Krankenkasse.
This is how the reimbursement by your health insurance company works.
"Dein Online-Kurs für einen selbstbestimmten Umgang mit Alkohol"
"Dein Online-Kurs für einen selbstbestimmten Umgang mit Alkohol"
Unser Fit im Stress Training trägt das Siegel der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Das bedeutet, dass du die Kursgebühren erst einmal selbst trägst. Nach dem Kurs kannst du eine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen, um die Kosten erstattet zu bekommen. Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurs zu 100% abgeschlossen hast.
Beantrage deine Teilnahmebestätigung nach Trainingsende problemlos bei uns unter support@hellobetter.de.
Our Fit im Stress Training bears the seal of the Central Test Centre for Prevention (ZPP) and is therefore partially reimbursed by almost all statutory health insurance companies.
The costs are covered by reimbursement procedures. This means that you have to pay the course fees yourself first. After the course, you can submit a confirmation of participation to your health insurance company to get the costs reimbursed. The prerequisite is that you have completed 100% of the course.
After the end of the course, you can easily apply for your confirmation of participation at support@hellobetter.de.