Dein Online-Therapieprogramm bei erhöhtem Alkoholkonsum
Psychologische Soforthilfe zur Veränderung deines Trinkverhaltens
Machst du dir Sorgen um deinen Alkoholkonsum? Hast du das Gefühl, Alkohol schränkt deinen Alltag ein?
Dann kann dir unser psychologisches Online-Therapieprogramm helfen, einen Umgang mit alkoholbedingten Belastungen zu finden und deinen Alkoholkonsum gezielt zu reduzieren.
- 120.000+ zufriedene Teilnehmende
- 15.000+ verschreibende Ärzt:innen & Psychotherapeut:innen
Alkoholkonsum wirksam reduzieren in wenigen Wochen
Das Online-Therapieprogramm HelloBetter Weniger Alkohol trinken vermittelt dir wirksame Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie, um dein Trinkverhalten nachhaltig zu verändern. Wir unterstützen dich dabei, deine Motivation zu stärken, deine Ziele zu erreichen und deinen Alltag wieder selbstbestimmt zu leben.
Starte jetzt deinen Weg mit HelloBetter. Ohne Wartezeit und ganz flexibel von zu Hause aus.
Das Online-Therapieprogramm ist für dich geeignet,
wenn …
du dein Trinkverhalten überprüfen und verändern möchtest.
deine Gedanken oft um Alkohol kreisen und du dir Sorgen wegen deines Konsums machst.
der Konsum von Alkohol deinen Alltag bestimmt oder auch beeinträchtigt.
dich dein aktueller Alkoholkonsum belastet und du deine Lebensqualität verbessern willst.
So hilft dir das Therapieprogramm dabei,
weniger Alkohol zu trinken
Alkoholkonsum verstehen
Mithilfe von verschiedenen Selbsttests lernst du deinen eigenen Alkoholkonsum besser kennen.
Ziele erreichen
Du erfährst, wie du realistische Ziele klar formulieren und umsetzen kannst, um dein Leben selbstbestimmt zu gestalten.
Herausforderungen meistern
Mit Texten, Videos, Audios und Übungen lernst du, wie du in herausfordernden Situationen weniger oder keinen Alkohol trinken kannst.
Kraftgeber nutzen
Du findest heraus, was dir im Alltag Kraft gibt und wie du diese Kraftgeber optimal nutzen kannst, um deine Lebensqualität zu stärken.
Emotionsregulation stärken
Du erlernst einen hilfreichen Umgang mit unangenehmen Gefühlen und Gedanken.
Neue Wege finden
Erfahre in Wahlmodulen, wie du das Verlangen nach Alkohol regulieren, Alkohol souverän ablehnen und dich besser entspannen kannst.
CE-zugelassenes Medizinprodukt mit höchster Datensicherheit und nachgewiesener Wirksamkeit
Das sagen Teilnehmende über HelloBetter
Erhalte einen Blick hinter die Kulissen und erfahre, was andere Teilnehmende nach Abschluss des Online-Therapieprogramms berichten:
„Ich trinke weniger Alkohol – das hat sich definitiv verändert. Ich habe inzwischen alkoholfreie Tage und an den Tagen, an denen ich mal was trinke, ist das deutlich weniger. Das freut mich sehr. Zudem merke ich, dass ich besser schlafe und fitter und fröhlicher bin.”
Wir begleiten dich mit ausgebildeten Psycholog:innen
Du bist nicht allein. Während deines HelloBetter Online-Therapieprogramms begleitet dich eine Psychologin oder ein Psychologe aus unserem HelloBetter Team. Unser psychologisches Team ist speziell im Online-Coaching geschult und setzt auf regelmäßige Supervision, Intervision und fachliche Fortbildungen.
Nach jeder Einheit erhältst du ein schriftliches Feedback und bei Fragen sind wir gerne für dich da.
Nachweislich reduzierter Alkoholkonsum
Das Online-Therapieprogramm HelloBetter Weniger Alkohol trinken wurde von Expert:innen aus der Wissenschaft, Psychotherapie und Psychologie sowie gemeinsam mit Betroffenen entwickelt. Die Wirksamkeit des Therapieprogramms wurde wissenschaftlich bestätigt:
- Teilnehmende konsumierten nach Ende des Online-Therapieprogramms deutlich weniger Alkohol.
- Dieser Effekt hielt auch ein halbes Jahr nach Programmbeginn an.
- Außerdem erlebten Teilnehmende nach dem Therapieprogramm weniger Angst, Stress und depressive Beschwerden.
- 88 % der Teilnehmenden würden das Online-Therapieprogramm einem Freund oder einer Freundin empfehlen.
Einblicke aus unserem Blog
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Ausgezeichnet für Wissenschaft und Forschung
Klinische Studie zu HelloBetter Weniger Alkohol trinken
Weitere Produktinformationen
Medizinische Zweckbestimmung
HelloBetter Weniger Alkohol ist ein psychologisches Online-Therapieprogramm, das Informationen und Inhalte zum Umgang mit Alkohol und damit verbundener Belastungen vermittelt. Ziel des Programms ist es, durch Motivationsaufbau und strukturierte Handlungsplanung das eigene Trinkverhalten zu verändern.
Allgemeine Informationen
Das Online-Therapieprogramm vermittelt Informationen und wirksame Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie nach dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören unter anderem der Aufbau einer Veränderungsmotivation, Festlegung auf ein Konsumziel (Abstinenz oder Trinkmengenreduktion), Strategien zur Selbst- und Emotionsregulation sowie die Vorbereitung der Rückfallprophylaxe. Die Inhalte werden durch Texte, Videos und Audios anschaulich dargestellt und können in den Alltag integriert werden. Ziele werden dabei so formuliert, dass sie realistisch und erreichbar sind. Zusätzlich gibt es ein Online-Tagebuch und wiederholte Symptom-Checks, um die eigenen Fortschritte festhalten und reflektieren zu können.
Das Online-Therapieprogramm ist zur eigenständigen Nutzung bestimmt. Es ist nicht dazu geeignet, Informationen für diagnostische oder therapeutische Entscheidungen zu liefern. Ebenfalls ist es nicht zur Überwachung physiologischer Prozesse und vitalphysiologischer Parameter geeignet. Die Diagnosestellung, medizinische und therapeutische Empfehlung sowie Behandlung obliegt ausschließlich den Behandelnden und ist nicht Teil dieser Anwendung.
Relative Ausschlusskriterien
Aufgrund eines erhöhten Risikos für schwere Entzugssymptome darf HelloBetter Weniger Alkohol beim Vorliegen einer oder mehrerer der folgenden Punkte nur durchgeführt werden, wenn diese vonseiten der Teilnehmenden vorab mit einem Hausarzt und/oder einem zuständigen Facharzt sorgfältig abgeklärt und von ärztlicher Seite keine Einwände gegen die Teilnahme erhoben wurden:
- schwere Entzugssymptome in der Vorgeschichte
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris)
- neurologische Erkrankungen (z. B. Epilepsie, zentraler Schwindel)
- ausgeprägte Organschäden (z. B. Leberzirrhose)
- bekannte oder vermutete Schwangerschaft
Indikationen
- F10.1 Psychische und Verhaltensstörungen durch Alkohol: Schädlicher Gebrauch
- F10.2 Psychische und Verhaltensstörungen durch Alkohol: Abhängigkeitssyndrom
Kontraindikationen
- F00-F09 psychische Erkrankungen aufgrund von Hirnfunktionsstörungen
- F10.6 psychische und Verhaltensstörungen durch Alkohol: amnestisches Syndrom
- F10.5, F10.7, F2, F32.3, F33.3 Erkrankungen des schizophrenen Formenkreises und psychotische Störungen
- F30, F31 manische Episode und/oder bipolare affektive Störung
- F44 dissoziative Störungen
Leistungsumfang
Der volle Funktionsumfang des Kurses ist durch die Verordnung bzw. Erstattung abgedeckt und es entfallen keine Kosten für zusätzliche Geräte oder Software.
An der Entwicklung beteiligte Einrichtungen und Quellen der medizinischen Inhalte
Interoperabilität
Um Interoperabilität und Portabilität zu gewährleisten, können Nutzer:innen ihre Daten in einem maschinenlesbaren Format exportieren. Weitere Erläuterungen finden sich auf unserer Interoperabilitätsseite
Systemanforderungen für das Online-Therapieprogramm
Zur Nutzung des Online-Programms auf dem mobilen Endgerät empfehlen wir die HelloBetter App. Die HelloBetter App unterstützt Smartphones, die über mindestens Android 9.0 (API Version 26) bzw. iOS 15.1 verfügen. Der Online-Kurs kann auch als interaktives Online-Programm über einen Computer, Laptop und/oder ein mobiles Endgerät mit Internetzugang genutzt werden. Zur Durchführung über einen Browser (Google Chrome, Safari, Mozilla Firefox, Edge, Opera oder Brave) wird dieser in einer jeweils aktuellen Version benötigt. Ein problemloser Betrieb mit nicht unterstützten Browsern kann nicht gewährleistet werden.
Kompatibilitätszusagen Browser
Die folgenden Webbrowser sind mit der Nutzung des Online-Therapieprogramms kompatibel:
- Chrome
- Safari
- Firefox
- Edge
- Opera
- Brave