Fit im Stress
- Kursdauer: 8 Wochen
- Prävention
- Sprachen: DE / ENLanguages: English / German
Dein Online-Kurs für eine hilfreiche Stressbewältigung. Innerhalb von 8 Wochen lernst du effektive Strategien im Umgang mit Stress: Du erfährst unter anderem, wie du deine Probleme Schritt für Schritt lösen kannst, dich besser entspannst und wie unangenehme Gefühle und Gedanken dich weniger belasten.
Dein Online-Kurs bei Stress
- Kursdauer: 8 Wochen
- Prävention
- Sprachen: DE / ENLanguages: English / German
In mehreren Studien wurde die Wirksamkeit von HelloBetter Fit im Stress wissenschaftlich bestätigt. Unser Präventionskurs hat einen nachweislich positiven Effekt auf das Stresserleben.
Was dich erwartet
Basierend auf bewährten Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie, erwarten dich insgesamt 8 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst. Dabei empfehlen wir dir, eine Einheit pro Woche zu durchlaufen. Insgesamt stehen dir die Kurseinhalte ein Jahr zur Verfügung.
Durch anschauliche und wirkungsvolle Übungen kannst du deine persönlichen Stressauslöser und -anzeichen identifizieren, verringern und ihnen vorbeugen. Du erfährst, wie du deine Problemlösekompetenz stärken und einen hilfreichen Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen finden kannst, um so dein Stresserleben nachhaltig zu verbessern und zu reduzieren.
Für dich geeignet, wenn..
- du dich im Alltag gestresst, erschöpft und überlastet fühlst.
- du vor Problemen stehst, die du gefühlt nicht bewältigen kannst.
- deine Stimmung häufig gedrückt ist und du dich zunehmend zurückziehst.
- berufliche oder private Sorgen deine Lebensqualität einschränken.
So funktioniert unser Online-Kurs
Unsere wirksamen Online-Kurse sind sinnvoll strukturiert und mit nützlichen Funktionen verbunden, die dir eine optimale Unterstützung bieten.
- Dashboard Erhalte einen Rundumblick über alle wichtigen Bestandteile deines Kurses und verfolge deinen Fortschritt.
- Kursübersicht Insgesamt 8 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.
- Tagebuch Beobachte dein Stresserleben in deinem Tagebuch und bekomme Rückmeldung auf deine Einträge.
- Beispielinhalte Texte, Videos, Audios, Übungen – der Kurs ist nicht nur effektiv, sondern sorgt auch für Abwechslung.
Nach jeder Einheit erhältst du ein schriftliches Feedback von einer ausgebildeten Psychologin.
Wirksame Strategien, die dir akut und auch vorbeugend bei Stress helfen können.
Online lernen, offline anwenden: Effektive Übungen für dein tägliches Leben.
Stress vorbeugen mit HelloBetter
Sich erschöpft, überfordert oder gereizt fühlen – Stress kann sich ganz unterschiedlich äußern. Auch auf gedanklicher und körperlicher Ebene kann er sich in Form von Sorgen, Schlafbeschwerden, Kopfschmerzen oder Verspannungen auswirken und das Wohlbefinden beeinträchtigen.
In verschiedenen klinischen Studien konnte gezeigt werden, dass unser Fit-im-Stress-Kurs nachweislich und langanhaltend Stresssymptome reduzieren kann.
Mit unterschiedlichen Methoden lernst du:
- was deine persönlichen Stressauslöser sind
- deine Probleme einzuordnen und Lösungen zu finden
- verstärkt positive Aktivitäten in deinem Alltag zu planen
- wie du dich besser entspannen kannst
- einen hilfreichen Umgang mit unangenehmen Gefühlen zu finden
- wie du dich selbst unterstützen und deinen Selbstwert stärken kannst
Das sagen unsere Nutzer:innen
Mehr als 50.000 Menschen haben unsere Online-Kurse bereits absolviert.
Erwiesen weniger Stress
Der Online-Kurs Fit im Stress wurde von Expert:innen aus der Wissenschaft, Psychotherapie und Psychologie sowie gemeinsam mit Betroffenen entwickelt. Die Wirksamkeit des Kurses wurde durch 6 randomisiert-kontrollierte Studien überprüft und bestätigt.
- Das Stresserleben der Teilnehmenden verminderte sich um durchschnittlich 38%.
- Über 91% der Studienteilnehmenden würden den Kurs weiterempfehlen.
- Die Langzeiteffekte des Online-Kurses sind vergleichbar mit denen einer sprechzimmerbasierten Psychotherapie.
Wirksamkeit unserer Kurse
In diesen 6 klinischen Studien wurde die Wirksamkeit unseres Fit im Stress Kurses nachgewiesen:
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2014
Flexible internet-based intervention for coping with work-related stress: effective even under unfavourable working conditions? Randomized Controlled Trial
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2014
Efficacy and cost-effectiveness of minimal guided and unguided internet-based mobile supported stress-management in employees with occupational stress: a three-armed randomised controlled trial
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2016
Web-Based and Mobile Stress Management Intervention for Employees: A Randomized Controlled Trial
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2016
Internet- and mobile-based stress management for employees with adherence-focused guidance: efficacy and mechanism of change
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2016
Self-guided internet-based and mobile-based stress management for employees: results of a randomised controlled trial
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2018
Effectiveness of an Internet- and App-Based Intervention for College Students With Elevated Stress: Randomized Controlled Trial
Am Kurs teilnehmen:
Fit im Stress
Prüfe, ob deine Krankenkasse die Kosten für die HelloBetter Kurse übernimmt.
oder
Aktuell ist deine Krankenkasse noch nicht dabei. Wenn es neue erstattbare Kurse bei deiner Krankenkasse gibt, informieren wir dich per E-Mail
Unser Fit im Stress Kurs trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
299.00€*
*enthält 19% MwSt.
*Freischaltung erfolgt in 1 - 2 Werktagen
- mit psychologischer Begleitunginteraction with a psychologist
- wissenschaftlich überprüftscientifically tested
- zeitlich flexibelflexible timing
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So startest du dein Training
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"Dein Online-Kurs bei Stress"
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Bitte wenden Sie sich für mehr Informationen an Ihre Experten von sante24, dem Telemedizinanbieter der SWICA online-training@sante24.ch
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Über die AXA Schweiz bekommst du Rabatt auf alle HelloBetter Kurse. Du kannst den von der AXA erhaltenen Gutschein-Code im Bestellprozess eingeben.
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Die Allianz bietet als HelloBetter Partner vier Kurse an. Zur Registrierung benötigst du einen Zugangscode, den du über deinen Allianz Ansprechpartner erhältst.
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So funktioniert die Erstattung durch deine Krankenkasse.
This is how the reimbursement by your health insurance company works.
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Unser Fit im Stress Training trägt das Siegel der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Das bedeutet, dass du die Kursgebühren erst einmal selbst trägst. Nach dem Kurs kannst du eine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen, um die Kosten erstattet zu bekommen. Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurs zu 100% abgeschlossen hast.
Beantrage deine Teilnahmebestätigung nach Trainingsende problemlos bei uns unter support@hellobetter.de.
Our Fit im Stress Training bears the seal of the Central Test Centre for Prevention (ZPP) and is therefore partially reimbursed by almost all statutory health insurance companies.
The costs are covered by reimbursement procedures. This means that you have to pay the course fees yourself first. After the course, you can submit a confirmation of participation to your health insurance company to get the costs reimbursed. The prerequisite is that you have completed 100% of the course.
After the end of the course, you can easily apply for your confirmation of participation at support@hellobetter.de.