✔ 70.000+ zufriedene Kursteilnehmende
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✔ Evidenzbasierte kognitive Verhaltenstherapie

Dein kostenfreier
Online-Therapiekurs bei Schlafstörungen

Endlich wieder besser schlafen!

Leidest du unter Schlafproblemen oder Insomnie? Wusstest du, dass kognitive Verhaltenstherapie als die empfohlene Behandlungsform gilt, um Schlafstörungen nachhaltig zu verändern?

Mit unserem kostenfreien psychologischen Online-Schlafkurs können Ein- und Durchschlafprobleme ein Ende finden.

Schlafstörungen ganz ohne Medikamente behandeln: im Online-Schlafkurs vermitteln wir dir wirksame psychotherapeutische Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie, um Grübelschleifen zu durchbrechen und deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.

Den Kurs kannst du flexibel von zu Hause aus nutzen, egal wann du möchtest. Erhalte jetzt wirksame psychologische Soforthilfe bei Schlafstörungen – kostenfrei auf Rezept und mit persönlicher Begleitung von einer qualifizierten Psychologin.

Evidenzbasierte kognitive Verhaltenstherapie
Unser Online-Therapiekurs wurde in langjähriger Arbeit von Expert:innen aus Psychotherapie und Psychologie entwickelt und evaluiert. Die Wirksamkeit des Kurses wurde in einer klinischen Studie bestätigt.

CE-zugelassenes Medizinprodukt
Der Kurs wurde durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) überprüft und zertifiziert.

Kostenfrei auf Rezept
Deine Krankenkasse übernimmt 100% der Kosten.

Endlich wieder besser schlafen!

Leidest du unter Schlafproblemen oder Insomnie? Wusstest du, dass kognitive Verhaltenstherapie als die empfohlene Behandlungsform gilt, um Schlafstörungen nachhaltig zu verändern?

Mit unserem kostenfreien psychologischen Online-Schlafkurs können Ein- und Durchschlafprobleme ein Ende finden.

Schlafstörungen ganz ohne Medikamente behandeln: im Online-Schlafkurs vermitteln wir dir wirksame psychotherapeutische Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie, um Grübelschleifen zu durchbrechen und deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.

Mit unterschiedlichen Methoden wie Texten, Videos, Audios und Übungen lernst du innerhalb kurzer Zeit:

  • deinen eigenen Schlaf und die Ursachen deiner Schlafprobleme besser zu verstehen.
  • wie du entmutigenden Gedanken und Grübelschleifen begegnest und diese durchbrichst.
  • wie du mit effektiven Strategien deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst.
  • wie du dich entspannen kannst, um leichter ein- und durchzuschlafen.
  • wie du deinen Schlaf und deine Stimmung mithilfe von Kraftgebern verbessern kannst.

Damit lernst du Schritt für Schritt, wie du morgens wieder erholt und ausgeruht aufwachst.

Den Kurs kannst du flexibel von zu Hause aus nutzen, egal wann du möchtest. Erhalte jetzt wirksame psychologische Soforthilfe bei Schlafstörungen – kostenfrei auf Rezept und mit persönlicher Begleitung von einer qualifizierten Psychologin.

Evidenzbasierte kognitive Verhaltenstherapie
Unser Online-Therapiekurs wurde in langjähriger Arbeit von Expert:innen aus Psychotherapie und Psychologie entwickelt und evaluiert. Die Wirksamkeit des Kurses wurde in einer klinischen Studie bestätigt.

CE-zugelassenes Medizinprodukt
Der Kurs wurde durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) überprüft und zertifiziert.

Kostenfrei auf Rezept
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Trustpilot

Erfahrungen von Kursteilnehmenden: Sandra – Teilnehmerin des HelloBetter Online-Schlafkurses.

“Ich habe ja jetzt schon wirklich sehr lange Schlafprobleme und bis jetzt hat mir nichts so gut und effektiv geholfen wie dieser Online-Kurs. Auch das Feedback ist immer sehr hilfreich und ich fühle mich gut aufgehoben und sicher, dass ich schnell Hilfe/Tipps bekomme, wenn ich ein Problem habe. Ich werde jedem, der Schlafprobleme hat, den Kurs weiterempfehlen.”

100% Kostenübernahme durch alle gesetzlichen und zahlreiche private Krankenkassen:

Starte jetzt deinen Online-Schlafkurs!

Erhalte unser HelloBetter Starterpaket per E-Mail mit allen Informationen für deinen kostenfreien Kursstart – ganz unverbindlich, ohne Abomodell oder versteckte Kosten.

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So hilft dir der Online-Therapiekurs

Erste Ergebnisse schon nach wenigen Wochen:

Die Kursinhalte basieren auf psychotherapeutischen Strategien, und mit unterschiedlichen Methoden wie Texten, Videos, Audios und Übungen lernst du:

  • deinen eigenen Schlaf und die Ursachen deiner Schlafprobleme besser zu verstehen.
  • wie du entmutigenden Gedanken und Grübelschleifen begegnest und diese durchbrichst.
  • wie du mit effektiven Strategien deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst.
  • wie du dich entspannen kannst, um leichter ein- und durchzuschlafen.
  • wie du deinen Schlaf und deine Stimmung mithilfe von Kraftgebern verbessern kannst.

Damit lernst du Schritt für Schritt, wie du morgens wieder erholt und ausgeruht aufwachst.

Endlich wieder besser schlafen!

Leidest du unter Schlafprobleme oder Insomnie? Wusstest du, dass Kognitive Verhaltenstherapie als die empfohlene Behandlungsform gilt, um Schlafstörungen nachhaltig zu verändern?

Mit unserem kostenfreien psychologischen Online-Schlafkurs können Ein- und Durchschlafprobleme ein Ende finden und du kannst deine Schlafstörungen ganz ohne Medikamente behandeln. Erhalte jetzt wirksame psychologische Soforthilfe bei Schlafstörungen – kostenfrei auf Rezept, ohne monatelanges Warten auf einen Therapieplatz und mit persönlicher Begleitung von einer qualifizierten Psychologin.

Schlafstörungen ohne Medikamente behandeln: den Kurs kannst du flexibel von zu Hause aus nutzen, egal wann du möchtest. Innerhalb kurzer Zeit lernst du wirksame Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie, um morgens wieder erholt und ausgeruht aufzuwachen.

Aus der Wissenschaft: Unser Online-Therapiekurs wurde in langjähriger Arbeit von Expert:innen aus Psychotherapie und Psychologie entwickelt und evaluiert. Die Wirksamkeit des Kurses wurde in einer klinischen Studie bestätigt: nach der Teilnahme am Schlafkurs zeigte sich bei 79,7 Prozent der Teilnehmenden eine deutliche Verringerung der Schlafbeschwerden.

CE-zugelassenes Medizinprodukt: Der Kurs wurde durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) überprüft und zertifiziert.

Kostenfrei auf Rezept: Deine Krankenkasse übernimmt 100% der Kosten.

Psychologische Soforthilfe bei Schlafstörungen und Insomnie

Du bist völlig übermüdet, denn Schlafstörungen bestimmen deine Nächte? Wusstest du, dass Kognitive Verhaltenstherapie als die empfohlene Behandlungsform gilt, um Schlafstörungen nachhaltig zu verändern?

Mit unserem HelloBetter Online-Schlafkurs können Ein- und Durchschlafprobleme ein Ende finden. Innerhalb kurzer Zeit lernst du hilfreiche Strategien, um morgens wieder erholt und ausgeruht aufzuwachen.

  • Kostenfrei auf Rezept: Deine Krankenkasse übernimmt 100% der Kosten.
  • Ohne Wartezeit: Kein monatelanges Warten auf einen Therapieplatz.
  • Persönliche Begleitung: Du bist nicht allein. Im Online-Therapiekurs begleitet dich eine qualifizierte Psychologin.
  • Evidenzbasierte kognitive Verhaltenstherapie: Die Wirksamkeit des Kurses wurde in einer klinischen Studie nachgewiesen.
  • CE-zugelassenes Medizinprodukt: Der Kurs wurde vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) geprüft und als sogenannte Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zertifiziert.

Unser Online-Schlafkurs basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie. In einer klinischen Studie wurde die Wirksamkeit von HelloBetter Schlafen bei Insomnie nachgewiesen: Nach der Teilnahme am Schlafkurs zeigte sich bei 79,7 Prozent der Teilnehmenden eine deutliche Verringerung der Schlafbeschwerden.

Weitere Details zum Kurs

Aus der Wissenschaft: Unser Online-Therapiekurs wurde in langjähriger Arbeit von Expert:innen aus Psychotherapie und Psychologie entwickelt und evaluiert. Die Wirksamkeit des Kurses wurde in einer klinischen Studie bestätigt.

CE-zugelassenes Medizinprodukt: Der Kurs wurde durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) überprüft und zertifiziert.

Zeitlich flexibel: Den Kurs kannst du flexibel von zu Hause aus nutzen, egal wann du möchtest.

 
Dein Weg aus Schlafstörungen: Im Kurs erwarten dich 8 Kurseinheiten, die du ganz selbstbestimmt absolvierst. Mit unterschiedlichen Methoden lernst du:

  • deinen eigenen Schlaf und die Ursachen deiner Schlafprobleme besser zu verstehen.
  • wie du entmutigenden Gedanken und Grübelschleifen begegnest und diese durchbrichst.
  • wie du mit effektiven Strategien deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst.
  • wie du dich entspannen kannst, um leichter ein- und durchzuschlafen.
  • wie du deinen Schlaf und deine Stimmung mithilfe von Kraftgebern verbessern kannst.

Schlafstörungen bewältigen mit HelloBetter

Der Online-Schlafkurs ist für dich geeignet, wenn …

  • du schlecht ein- oder durchschlafen kannst
  • du schon in den frühen Morgenstunden aufwachst und darunter leidest
  • deine Schlafprobleme dich in deinem Alltag beeinträchtigen und du dich kraftlos und erschöpft fühlst
  • du häufig an deinen Schlaf denkst und er dir Sorgen bereitet

Wir begleiten dich mit ausgebildeten Psycholog:innen

Du wirst im Schlafkurs persönlich von einer qualifizierten Psychologin oder einem Psychologen in einer Chatfunktion begleitet.

Nach jeder Kurseinheit erhältst du ein ausführliches Feedback und du kannst dich jederzeit bei Fragen melden.

Wir begleiten dich mit ausgebildeten Psycholog:innen

Du bist nicht allein. Während deines HelloBetter Online-Kurses begleitet dich eine feste Psychologin oder ein Psychologe aus unserem HelloBetter Team. Unser psychologisches Team ist speziell im Online-Coaching geschult und befindet sich regelmäßig in Supervision, Intervision sowie fachlichen Weiter­bildungen.

Nach jeder Kurseinheit erhältst du ein ausführliches Feedback und du kannst dich jederzeit bei Fragen melden.

Kostenfrei auf Rezept

Unser Online-Therapiekurs ist für dich kostenfrei. Deine Krankenkasse übernimmt 100 % der Kosten. Alles, was du dafür brauchst, ist ein Rezept von einer Ärztin oder einem Psychotherapeuten. Du kannst auch online ein Rezept in nur einer Stunde erhalten.

Damit es dir bald besser geht, kann dich HelloBetter bei diesem Schritt unterstützen. Wir sind für dich da!

Nachweislich weniger Schlafbeschwerden

Die Wirksamkeit von HelloBetter Schlafen bei Schlafstörungen wurde in einer klinischen Studie nachgewiesen:

  • Nach der Teilnahme am Schlafkurs zeigte sich bei 79,7 Prozent der Teilnehmenden eine deutliche Verringerung der Schlafbeschwerden.
  • Direkt nach Kursabschluss zeigte sich auch eine Verbesserung der Schlafqualität, Teilnehmende waren erholter und grübelten weniger.
  • Über 91 % der Teilnehmenden würden den Online-Kurs einem Freund oder einer Freundin empfehlen.

So bekommst du HelloBetter kostenfrei:

  • 1Erhalte ein Rezept von einem Arzt oder Psychotherapeuten
  • 2Sende uns dein Rezept zu
  • 3Gib deinen Zugangscode und starte

Mehr als 70.000 zufriedene Kursteilnehmende

Hier erzählen unsere Kursteilnehmenden von ihren Erfahrungen mit HelloBetter.

Sandra (39)

„Ich habe ja jetzt schon wirklich sehr lange Schlafprobleme und bis jetzt hat mir nichts so gut und effektiv geholfen wie dieser Online-Kurs. Auch das Feedback ist immer sehr hilfreich und ich fühle mich gut aufgehoben und sicher, dass ich schnell Hilfe/Tipps bekomme, wenn ich ein Problem habe. Ich werde jedem, der Schlafprobleme hat, den Kurs weiterempfehlen.”

Maria (43)

„Mir geht es erheblich besser. Ich habe die Angst vor dem Schlafen und nicht einschlafen zu können abgelegt. Ich freue mich, wieder auf die Arbeit zu gehen und weiß jetzt, dass ich auch mal ohne Schlaf den Tag gut überstehen kann. Der Kurs war sehr effektiv und hat mir geholfen, ohne Schlaftabletten einzuschlafen. Ich achte jetzt mehr auf mich und fühle mich auch viel gesünder.”

Janette (60)

„Der Kurs hat mir sehr gut gefallen. Es hört sich pathetisch an, aber ich habe ein ganz anderes Leben geschenkt bekommen. Ich habe 20 Jahre schlecht geschlafen und plötzlich gehe ich wieder gerne ins Bett. Ich kann einschlafen und zu normalen Zeiten aufstehen. Das ist unglaublich und ich hätte nicht geglaubt, dass es klappt (…) Ich danke allen vom Team für die wunderbare Unterstützung.”

Johan (56)

„Der Online-Kurs hat mir sehr gut gefallen. Ich hätte nicht gedacht, dass ein Online-Kurs so viel bewirken kann. Ich bin wirklich sehr positiv überrascht.”

Jenny (27)

„Nach dem Kurs fühle ich mich sehr in mir selbst gestärkt, sodass ich meinen Schlafproblemen nicht ausgeliefert bin, sondern einen Werkzeugkasten an Techniken parat habe, den ich anwenden kann.”

Marlene (51)

„Meine Schlafprobleme werden endlich ernst genommen und mir werden Strategien an die Hand gegeben, die umzusetzen sind. Nach drei Jahren von Arzt zu Arzt zu laufen, Medikamenten und widersprüchlichen Aussagen, ist dies hier eine Wohltat. Vielen Dank, dass es diesen Online-Therapiekurs gibt!”

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HelloBetter ist bekannt aus:

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Schlafkurs kostenfrei erhalten
1. Meine Schlafstörung kennenlernen
1. Meine Schlafstörung kennenlernen

In der ersten Einheit finden wir gemeinsam heraus, wie deine Schlafprobleme entstanden sind und was du tun kannst, um sie loszuwerden.

2. Meinen Schlafrhythmus ändern
2. Meinen Schlafrhythmus ändern

Als Nächstes gehen wir deine Schlafprobleme aktiv an. Du lernst eine sehr wirksame Methode zur Verbesserung deines Schlafs kennen: die Bettzeitverkürzung.

3. Am Ball bleiben
3. Am Ball bleiben

Werte deine bisherigen Erfahrungen aus. Du lernst weitere Tipps und Tricks rund um das Thema Bettzeitverkürzung und wie du besser für dich sorgen kannst.

4. Schlafgewohnheiten ändern
4. Schlafgewohnheiten ändern

In dieser Einheit dreht sich alles darum, günstige Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf zu schaffen.

5. Gedanken verstehen
5. Gedanken verstehen

Was haben Gedanken mit Gefühlen zu tun und wie beeinflussen sie deinen Schlaf? Lerne mehr über die Macht der Gedanken.

6. Weniger Grübeln
6. Weniger Grübeln

Oft kreisen Gedanken in unserem Kopf und lassen uns nicht schlafen. Wir zeigen dir Schritt für Schritt wie du Grübeleien durchbrechen kannst.

7. Entspannen lernen
7. Entspannen lernen

Erholsamer Schlaf und Entspannung gehen Hand in Hand. In dieser Einheit findest du heraus, welche Entspannungstechnik zu dir passt.

8. Meine Zukunft planen
8. Meine Zukunft planen

In den letzten Wochen hast du dein Schlafverhalten aktiv verändert. Gemeinsam schmieden wir einen Plan für die Zukunft, um an deinen positiven Veränderungen festzuhalten.

Optionale Wahlmodule
Optionale Wahlmodule

Im Kurs enthalten sind 6 zusätzliche Wahlmodule, die du beliebig wählen kannst, falls du möchtest. Zum Beispiel, um nach der Arbeit besser abzuschalten und deinen Selbstwert zu steigern.

Kurseinheiten

Psychologische Hilfe bei Schlafstörungen
Dein kostenfreier Online-Schlafkurs

Du bist völlig übermüdet, denn Schlafstörungen bestimmen deine Nächte? Erhalte jetzt wirksame psychologische Hilfe mit dem HelloBetter Online-Schlafkurs – kostenfrei auf Rezept und ohne Wartezeit.

Innerhalb kurzer Zeit lernst du hilfreiche Strategien, um morgens wieder erholt und ausgeruht aufzuwachen. Du wirst im Kurs persönlich von einer qualifizierten Psychologin oder einem Psychologen begleitet.

Wie kann ich starten?