Schlafen (Regeneration)

Besser schlafen mit HelloBetter 

Das HelloBetter Schlaftraining, um besser schlafen zu können, ist ein wissenschaftlich evaluiertes Trainingsprogramm mit erwiesener Wirksamkeit zur Verbesserung deiner Schlafqualität. Basierend auf bewährten Strategien der Kognitiven Verhaltenstherapie und aktuellen Schlafforschung, erwarten dich insgesamt 8 Online-Trainingseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst. Insgesamt steht dir das Training ein ganzes Jahr lang zur Verfügung. 

Texte, Videos, Audios, Übungen – das Training ist nicht nur nachweislich effektiv, sondern bietet auch Abwechslung. Mit den unterschiedlichsten Methoden lernst du:

• die nachweislich effektivsten psychologischen Methoden zur Schlafverbesserung kennen
• deine eigenen Schlaf und die Ursachen deiner Schlafprobleme zu verstehen
• wie du mittels bewährter Strategien deine Schlafgewohnheiten positiv veränderst
• wie du mit abendlichem oder nächtlichem Grübeln und mit unangenehmen Gefühlen umgehen kannst
• was dir auch tagsüber im Leben Kraft gibt und wie du diese Kraftquellen nutzen kannst, um deinen Schlaf zu verbessern

Durch die Einbindung von Entspannungs- und Vorstellungsübungen, Quizfragen, deinem interaktiven Schlaftagebuch und vielem mehr, kannst du deine Schlafgewohnheiten und deine Schlafqualität verbessern. Beispielhafte Trainingspartner, deren Entwicklung du über alle Trainingseinheiten hinweg verfolgen kannst, begleiten dich auf deinem Weg zu erholsamen Schlaf. 

Außerdem ist eine motivierende Begleitung enthalten. Über die 3 Monate hinweg erwartet dich nach jeder Einheit ein individuelles, schriftliches Feedback zu deinen Übungen und deinem Fortschritt. Das HelloBetter Schlaftraining ist ein Online-Training von echten Menschen für echte Menschen – für ein Leben, in dem du nachts wieder mehr Kraft schöpfen kannst.