Schlafen (Regeneration)
Für dich geeignet, wenn...
- du schlecht ein- oder durchschlafen kannst und/oder unter frühmorgendlichem Erwachen leidest
- deine Schlafprobleme dich in deinem Alltag beeinträchtigen und du dich kraftlos und erschöpft fühlst
- du viel an deinen Schlaf denkst und er dir Sorgen bereitet
- du deine allgemeine Schlafqualität verbessern möchtest
Auf einen Blick
- 4 wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit des Trainings bewiesen
- Innerhalb von 8 Wochen lernst du, wie du deine Schlafqualität effektiv verbessern kannst
- Interaktives Schlaftagebuch, bewährte Techniken für besseren Schlaf, Alltags-Kraftgeber, Strategien gegen Grübeln und negative Gedanken, Entspannungsübungen – es erwarten dich viele tolle und anschauliche Inhalte
- Mit persönlicher Begleitung: Unterstützung in Form eines individuellen, schriftlichen Feedbacks nach jeder Einheit
Besser schlafen mit HelloBetter
Das HelloBetter Schlaftraining, um besser schlafen zu können, ist ein wissenschaftlich evaluiertes Trainingsprogramm mit erwiesener Wirksamkeit zur Verbesserung deiner Schlafqualität. Basierend auf bewährten Strategien der Kognitiven Verhaltenstherapie und aktuellen Schlafforschung, erwarten dich insgesamt 8 Online-Trainingseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst. Insgesamt steht dir das Training ein ganzes Jahr lang zur Verfügung.
Texte, Videos, Audios, Übungen – das Training ist nicht nur nachweislich effektiv, sondern bietet auch Abwechslung. Mit den unterschiedlichsten Methoden lernst du:
- die nachweislich effektivsten psychologischen Methoden zur Schlafverbesserung kennen
- deine eigenen Schlaf und die Ursachen deiner Schlafprobleme zu verstehen
- wie du mittels bewährter Strategien deine Schlafgewohnheiten positiv veränderst
- wie du mit abendlichem oder nächtlichem Grübeln und mit unangenehmen Gefühlen umgehen kannst
- was dir auch tagsüber im Leben Kraft gibt und wie du diese Kraftquellen nutzen kannst, um deinen Schlaf zu verbessern
Durch die Einbindung von Entspannungs- und Vorstellungsübungen, Quizfragen, deinem interaktiven Schlaftagebuch und vielem mehr, kannst du deine Schlafgewohnheiten und deine Schlafqualität verbessern. Beispielhafte Trainingspartner, deren Entwicklung du über alle Trainingseinheiten hinweg verfolgen kannst, begleiten dich auf deinem Weg zu erholsamen Schlaf.
Außerdem ist eine persönliche Begleitung enthalten. Über die 3 Monate hinweg erwartet dich nach jeder Einheit ein individuelles, schriftliches Feedback zu deinen Übungen und deinem Fortschritt. Das HelloBetter Schlaftraining ist ein Online-Training von echten Menschen für echte Menschen – für ein Leben, in dem du nachts wieder mehr Kraft schöpfen kannst.
Wirksamkeit des Trainings
Die Wirksamkeit unserer Trainings wurde in verschiedenen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen:
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2020
Efficacy of a self-help web-based recovery training improving sleep in workers: results of a randomized controlled trial in universal prevention.
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2015
Restoring depleted resources: Efficacy and mechanisms of change of an internet-based unguided recovery training for better sleep and psychological detachment from work.
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2015
Log in and breathe out: internet-based recovery training for sleepless employees with work-related strain–results of a randomized controlled trial.
Produktinformationen
Am Training teilnehmen:
Schlafen (Regeneration)
Prüfe, ob deine Krankenkasse die Kosten für die HelloBetter Trainings übernimmt.
oder
Aktuell ist deine Krankenkasse noch nicht dabei. Wenn es neue erstattbare Trainings bei deiner Krankenkasse gibt, informieren wir Dich per E-Mail
Unser Fit im Stress Training trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
599.00€*
*enthält 19% MwSt.
*Freischaltung erfolgt in 1 - 2 Werktagen
- mit psychologischer Begleitunginteraction with a psychologist
- wissenschaftlich überprüftscientifically tested
- zeitlich flexibelflexible timing
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So startest du dein Training
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Bitte wende dich für mehr Informationen an deine Experten von sante24, dem Telemedizinanbieter der SWICA online-training@sante24.ch
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Die Allianz bietet als HelloBetter Partner vier Trainings an. Zur Registrierung benötigst du einen Zugangscode, den du über deinen Allianz Ansprechpartner erhältst.
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Als AXA CH Versicherter bekommst du Rabatt auf alle HelloBetter Trainings. Du mußt nur den Gutschein-Code einlösen, den du von deiner Versicherung erhalten hast.
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So funktioniert die Erstattung durch deine Krankenkasse.
This is how the reimbursement by your health insurance company works.
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Unser Fit im Stress Training trägt das Siegel der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Das bedeutet, dass du die Kursgebühren erst einmal selbst trägst. Nach dem Kurs kannst du eine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen, um die Kosten erstattet zu bekommen. Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurs zu 100% abgeschlossen hast.
Beantrage deine Teilnahmebestätigung nach Trainingsende problemlos bei uns unter support@hellobetter.de.
Our Fit im Stress Training bears the seal of the Central Test Centre for Prevention (ZPP) and is therefore partially reimbursed by almost all statutory health insurance companies.
The costs are covered by reimbursement procedures. This means that you have to pay the course fees yourself first. After the course, you can submit a confirmation of participation to your health insurance company to get the costs reimbursed. The prerequisite is that you have completed 100% of the course.
After the end of the course, you can easily apply for your confirmation of participation at support@hellobetter.de.