Wie stark sind deine Schlafbeschwerden wirklich?
Völlig übermüdet durch den Tag? Wenn Schlafprobleme regelmäßig auftreten fragen wir uns irgendwann: Ist das noch „normal” oder sollte ich etwas unternehmen?
Mit dem HelloBetter Schlaf-Test, kannst du herausfinden, wie schwer deine Schlafprobleme sind und ob du vielleicht gerade Unterstützung brauchst.
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Finde mit nur 10 Fragen heraus, wie es um deine Schlafprobleme steht.
Die Fragen basieren auf einem psychologischen Fragebogen und den Symptomen einer Schlafstörung.
Wichtig ist dennoch:Der Fragebogen ersetzt keine Diagnose. Wende dich hierfür an eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachperson.
Denke bei deinen Antworten an die letzten 2 Wochen.
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Frage 1/10
Belasten dich deine derzeitigen Schlafbeschwerden?
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Frage 2/10
Wie sehr beeinträchtigen die Schlafprobleme deinen Alltag? (Wie erschöpft bist du tagsüber, wie schaffst du alles im Job und privat, wie ist deine Konzentration und wie fühlst du dich insgesamt?)
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Frage 3/10
Ich hatte Probleme einzuschlafen:
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Frage 4/10
Ich hatte das Problem, nachts immer wieder aufzuwachen:
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Frage 5/10
Ich hatte morgens Probleme und bin zu früh aufgewacht:
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Frage 6/10
Ich hatte Probleme durchzuschlafen:
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Frage 7/10
Ich fühle mich morgens erholt und ausgeschlafen:
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Frage 8/10
Wie sehr bekommen andere in deinem Umfeld mit, dass du schlecht schläfst?
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Frage 9/10
Ich habe schon zahlreiche Versuche unternommen, meine Schlafbeschwerden zu verbessern.
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Frage 10/10
Wie zufrieden/unzufrieden bist du mit deinem Schlaf aktuell?
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Dein Ergebnis:
Symptome: Niedrig
Du scheinst in den letzten 2 Wochen keine oder nur minimale Schlafprobleme erlebt zu haben. Das kann durchaus bedeuten, dass du mal eine „schlechte Nacht” hattest, du aber im Großen und Ganzen ohne Probleme schlafen konntest. Achte weiterhin auf dich und deinen Schlaf.
Wünschst du dir gerade aber in anderen Bereichen kostenfreie psychologische Unterstützung? Dann schau doch mal bei unseren Online-Therapiekursen vorbei:
Dein Ergebnis:
Symptome: Moderat
Du scheinst in den letzten 2 Wochen moderate Schlafprobleme erlebt zu haben. Das kann zum Beispiel das Einschlafen oder auch das Durchschlafen betreffen. Vielleicht warst du auch nicht so zufrieden mit deiner Schlafqualität. Damit bist du zwar nicht allein, aber es ist trotzdem wichtig, dass du auf dich achtest. Bei anhaltenden Schlafproblemen kann dir unser Online-Therapiekurs HelloBetter Schlafen helfen.
Der Online-Therapiekurs ist:
- kostenfrei auf Rezept erhältlich
- Testsieger bei Stiftung Warentest
- örtlich und zeitlich flexibel
- voller wirksamer Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie, um deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern
Dein Ergebnis:
Symptome: Hoch
Du scheinst in den letzten 2 Wochen starke Schlafprobleme erlebt zu haben. Vielleicht hattest du Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen und warst deshalb unzufrieden mit deinem Schlaf. Vielleicht bist du oft völlig übermüdet? Das kann vor allem auf Dauer sehr belastend sein. Wirksame Unterstützung für erholsamen Schlaf bekommst du jetzt mit unserem Online-Therapiekurs HelloBetter Schlafen.
Der Online-Therapiekurs ist:
- kostenfrei auf Rezept erhältlich
- Testsieger bei Stiftung Warentest
- örtlich und zeitlich flexibel
- voller wirksamer Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie, um deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern
Dein Ergebnis:
Symptome: Sehr hoch
Du scheinst in den letzten 2 Wochen sehr starke Schlafprobleme erlebt zu haben. Vielleicht fühlst du dich gerade stark übermüdet und bist völlig erschöpft? Das kann die Lebensqualität deutlich einschränken und den Alltag erschweren. Wirksame Unterstützung für erholsamen Schlaf bekommst du jetzt mit unserem Online-Therapiekurs HelloBetter Schlafen.
Der Online-Therapiekurs ist:
- kostenfrei auf Rezept erhältlich
- örtlich und zeitlich flexibel
- voller wirksamer Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie, um deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern