- Kurs auf Rezept
Stress und Burnout
- Kursdauer: 12 Wochen
- Akute Hilfe
- Sprache: DeutschLanguage: German only
Der HelloBetter-Kurs unterstützt dich auf deinem Weg raus aus der Erschöpfung. Innerhalb kurzer Zeit kannst du einen hilfreichen Umgang mit Burnout und Stress erlernen und dein Leben nachhaltig verändern.
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CE Zertifiziert
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Datenschutz nach DSGVO
Dein Online-Kurs bei Burnout und Stressbeanspruchung
- Kursdauer: 12 Wochen
- Akute Hilfe
- Abrechnung: Rezept
- Sprache: DeutschLanguage: German only
Unser HelloBetter Stress und Burnout Kurs ist weltweit der wissenschaftlich am besten belegte Online-Kurs zur Bewältigung von Stress. Er hat einen nachweislich positiven Effekt auf typische Symptome von Burnout.
Was dich erwartet
Basierend auf bewährten Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie, erwarten dich insgesamt 7 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst. 4 Wochen nach Kursende schließt du das Programm mit einer Auffrischungseinheit ab.
Durch anschauliche und wirkungsvolle Übungen kannst du dein Stresserleben erforschen und die Anzeichen eines Burnouts, wie z.B. Energielosigkeit, weniger Leistungsfähigkeit und Negativität in Bezug auf die Arbeit, innerhalb kurzer Zeit positiv verändern.
Für dich geeignet, wenn..
- du dich im Alltag gestresst, erschöpft und überlastet fühlst
- du dich immer weniger konzentrieren kannst und deine Leistungsfähigkeit abnimmt
- du eine starke Distanz oder Gleichgültigkeit in Bezug auf deine Arbeit verspürst
- deine Stimmung häufig gedrückt ist und du dich zunehmend zurückziehst
- berufliche oder private Sorgen deine Lebensqualität einschränken
- du Schlafprobleme hast und dich auch tagsüber sehr müde fühlst
So funktioniert unser Online-Kurs
Unsere wirksamen Online-Kurse sind sinnvoll strukturiert und mit nützlichen Funktionen verbunden, die dir eine optimale Unterstützung bieten.
- Kursübersicht Insgesamt 7 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.
- Tagebuch Beobachte dein Stresserleben in deinem Tagebuch und bekomme Rückmeldung auf deine Einträge.
- Beispielinhalte Texte, Videos, Audios, Übungen – der Kurs ist nicht nur effektiv, sondern sorgt auch für Abwechslung.
- Wahlmodule Neben den festen Kurseinheiten kannst du dich optional für verschiedene Wahlmodule entscheiden.
Im Kurs begleitet dich eine qualifizierte Psychologin.
Wirksame Strategien, die dir akut und auch vorbeugend bei Stress helfen können.
Online lernen, offline anwenden: Effektive Übungen für dein tägliches Leben.
Burnout bewältigen mit HelloBetter
Stress, Erschöpfung, weniger Leistungsfähigkeit, Negativität oder Gleichgültigkeit gegenüber der eigenen Arbeit – an Burnout zu leiden, kann das gesamte Leben beeinträchtigen. Dabei ähneln viele der erlebten Beschwerden den Symptomen, die wir von Depressionen kennen.
Die Wirksamkeit des Online-Kurses Stress und Burnout wurde wissenschaftlich bestätigt.
In 8 optionalen Wahlmodulen kannst du unter anderem lernen:
- gesunde Schlafgewohnheiten aufzubauen
- Pausen einzuplanen und von der Arbeit abzuschalten
- ein besseres Zeitmanagement zu trainieren
- gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren
Mit unterschiedlichen Methoden lernst du:
- was deine persönlichen Stressauslöser sind
- wie du deine Stimmung mithilfe von Kraftgebern verbessern kannst
- wie du Probleme sinnvoll angehen und bewältigen kannst
- wie du mit unlösbaren Problemen umgehen kannst
- wie unangenehme Gefühle und Gedanken dich weniger belasten
- wie Selbstfürsorge funktioniert und umgesetzt werden kann
Das sagen unsere Nutzer:innen
Mehr als 40.000 Menschen haben unsere Online-Kurse bereits absolviert.
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1
Dein Rezept:
Dein Hausarzt, deine Fachärztin oder Psychotherapeutin verordnet dir den HelloBetter-Kurs auf Rezept.
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2
Übermittlung an die Krankenkasse
Reiche das Rezept bei deiner Krankenkasse ein, z.B. über das jeweilige Online-Portal oder einen Anruf bei deiner Krankenkasse.
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3
Erhalte deinen Zugangscode
Deine Krankenkasse schickt dir zeitnah einen Zugangscode zum Kurs zu.
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4
Start in den Kurs:
Gib deinen Zugangscode ein und starte kostenlos deinen HelloBetter-Kurs.
Erwiesen weniger Stressbeanspruchung
Die Wirksamkeit des Stress und Burnout Online-Kurses wurde wissenschaftlich bestätigt.
- Die Stressbeanspruchung der Teilnehmenden verringerte sich direkt nach dem Kurs im Durchschnitt um ein Drittel.
- Dieser Effekt hielt auch ein halbes Jahr nach Kursbeginn an.
- Die Langzeiteffekte des Online-Kurses sind damit vergleichbar mit denen einer sprechzimmerbasierten Psychotherapie.
- Über 90% der Teilnehmenden würden den Online-Kurs einem Freund oder einer Freundin empfehlen.
Stress & Burnout Kurs:
Das sagen Fachexperten und Fachexpertinnen
Wirksamkeit des Online-Kurses
Die Wirksamkeit unserer Kurse wurde in verschiedenen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen. Studienbericht: „Online-Training zur beruflichen Stressbewältigung“. Der Studienbericht dieser Studie findet sich hier:
Produktinformationen
Online-Kurs Systemanforderungen
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Wie sind die Systemanforderungen für den Online-Kurs?
Für den Betrieb des Kurses wird ein Desktop-Browser vorausgesetzt. Unterstützt werden aktuell Firefox, Chrome, Edge und Safari in den Versionen der jeweils letzten 12 Monate. Durch grundlegende Änderungen in den Browsern (z.B. durch Weiterentwicklung oder Sicherheitsupdates) kann dieser Zeitraum für ältere Browserversionen auch kürzer ausfallen.
Mobile Browser können mit dem Kurs ebenfalls kompatibel sein. Eine Gewähr kann dafür jedoch nicht übernommen werden. Gewisse Funktionen des Kurses können durch die HelloBetter App für Android und iOS-Geräte wahrgenommen werden.
Weitere Informationen zur technischen Nutzung des Kurses findest du hier.
Am Kurs kostenfrei teilnehmen:
Stress und Burnout
- Rezept ausstellen lassen
- Zugangscode von deiner Krankenkasse erhalten
- Zugangscode einlösen und direkt den Kurs starten
599.00€*
*enthält 19% MwSt.
*Freischaltung erfolgt in 1 - 2 Werktagen
040 52 47 333 10
Dieses Info-Blatt für deinen Arzt herunterladen und beim Arzt oder Psychotherapeuten vorzeigen.
Weitere Produktinformationen
Medizinische Zweckbestimmung
HelloBetter Stress und Burnout ist ein psychologisches Online-Programm, das auf eine anhaltende Minderung der Stressbeanspruchung in Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebens- und Arbeitsbewältigung abzielt. Stressbeanspruchung stellt einen Risikofaktor für psychische und physische (Folge-) Erkrankungen dar. Mit der Teilnahme an diesem Online-Programm kann die Stressbeanspruchung nachweislich reduziert werden sowie eine Verbesserung in Bereichen der psychischen Gesundheit (Depression, Angst, Schlaf, Lebensqualität) und arbeitsbezogenen Gesundheit (emotionale Erschöpfung, Arbeitsengagement) erzielt werden. Der Online-Kurs besteht aus sieben wöchentlich zu absolvierenden Einheiten sowie einer vier Wochen nach Kursende angesetzten Auffrischungseinheit mit einer Bearbeitungsdauer von je 45-60 Minuten.
Neben fundierter Psychoedukation mittels Texten, Videos und Audios, vermittelt das Online-Programm wirksame Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie nach dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören unter anderem Problemlösetechniken, Verhaltensaktivierung sowie Emotionsregulationsstrategien (insbesondere Akzeptanz von belastenden Gefühlen, Selbstunterstützung und Entspannung). Die Übungen werden dabei im Rahmen des Online-Programms erlernt und können in den Alltag integriert werden. Ziele werden so formuliert, dass sie individuell, realistisch und erreichbar sind. Zusätzlich gibt es ein Online-Tagebuch, eine Begleitapp und wiederholte Symptom-Checks, um die eigenen Fortschritte festhalten, beobachten und auswerten zu können.
Das Online-Programm wurde über mehrere Jahre von führenden Expertinnen aus dem Bereich E-Mental-Health entwickelt und in mehreren randomisiert kontrollierten Studien umfassend untersucht und als wirksam befunden.
Sekundäre Analyse der RCTs
In Mild to Moderate Depression
Secondary Analysis of Three Randomized-Controlled Trials
IndikationenIndications
- Z73 Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung
KontraindikationenContraindications
- Suizidalitätsrisiko
- Psychose
- Dissoziative Symptome
Leistungsumfang
Der volle Funktionsumfang des Kurses ist durch die Verordnungs- bzw. Erstattungsentscheidung abgedeckt und es entfallen keine Kosten für zusätzliche Geräte oder Software.
An der Entwicklung beteiligte Einrichtungen und Quellen der medizinischen Inhalte
Interoperabilität
Um Interoperabilität und Portabilität zu gewährleisten, können Nutzer:innen ihre Daten in einem maschinenlesbaren Format exportieren. Weitere Erläuterungen finden sich auf unserer Interoperabilitätsseite.
Systemanforderungen für den Online-Kurs
Der Online-Kurs kann über jeden Computer oder Laptop mit Internetzugang aufgerufen werden und benötigt zur Durchführung einen Browser in einer aktuellen Version (Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari). Von einer Nutzung des Kurses mit mobilen Browsern (auf einem Smartphone oder Tablet) raten wir hingegen ab.
Kompatibilitätszusagen Browser
Webbrowser (Chrome, Safari, Firefox, Edge) mit einer der folgenden Versionen sind mit der Nutzung der DiGA kompatibel:
- Chrome 83 oder höher
- Safari 13 oder höher
- Firefox 84 oder höher
- Edge 83 oder höher
Kompatibilitätszusagen der HelloBetter Begleitapps auf Mobilgeräten
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So startest du dein Training
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"Dein Online-Kurs bei Burnout und Stressbeanspruchung"
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Bitte wenden Sie sich für mehr Informationen an Ihre Experten von sante24, dem Telemedizinanbieter der SWICA online-training@sante24.ch
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Als Axa CH Versicherter bekommst du Rabatt auf alle HelloBetter Kurse. Du musst nur den Gutschein-Code einlösen, den du von deiner Krankenkasse bekommen hast.
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So funktioniert die Erstattung durch deine Krankenkasse.
This is how the reimbursement by your health insurance company works.
"Dein Online-Kurs bei Burnout und Stressbeanspruchung"
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Unser Fit im Stress Training trägt das Siegel der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Das bedeutet, dass du die Kursgebühren erst einmal selbst trägst. Nach dem Kurs kannst du eine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen, um die Kosten erstattet zu bekommen. Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurs zu 100% abgeschlossen hast.
Beantrage deine Teilnahmebestätigung nach Trainingsende problemlos bei uns unter support@hellobetter.de.
Our Fit im Stress Training bears the seal of the Central Test Centre for Prevention (ZPP) and is therefore partially reimbursed by almost all statutory health insurance companies.
The costs are covered by reimbursement procedures. This means that you have to pay the course fees yourself first. After the course, you can submit a confirmation of participation to your health insurance company to get the costs reimbursed. The prerequisite is that you have completed 100% of the course.
After the end of the course, you can easily apply for your confirmation of participation at support@hellobetter.de.