Dein kostenfreier Online-Therapiekurs bei Stress und Burnout

Psychologische Soforthilfe: Digitale Burnout-Therapie auf Rezept

Fühlst du dich im Alltag gestresst und überlastet? Leidest du an Erschöpfung und Energielosigkeit, die du sowohl körperlich als auch psychisch wahrnehmen kannst? Wird dir alles zu viel?

Mit unserem kostenfreien psychologischen Online-Therapiekurs kannst du dein Stresslevel nachhaltig senken.

  • 70.000+ zufriedene Kursteilnehmende
  • 10.000+ verschreibende Ärzt:innen & Psychotherapeut:innen

Wir wissen: Unter anhaltendem Stress und Burnout zu leiden, kann das gesamte Leben beeinträchtigen.

Bei HelloBetter Stress und Burnout vermitteln wir dir wirksame psychotherapeutische Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie. Diese unterstützen dich dabei, Burnout-Symptome zu reduzieren und dich weniger gestresst, überlastet und erschöpft zu fühlen. Ganz flexibel von zu Hause aus.

Der Online-Therapiekurs ist für dich geeignet, wenn …

du dich im Alltag gestresst, erschöpft und überlastet fühlst.

du eine starke Distanz oder Gleichgültigkeit in Bezug auf deine Arbeit verspürst.

du dich immer weniger konzentrieren kannst und deine Leistungsfähigkeit abnimmt.

berufliche oder private Sorgen deine Lebensqualität einschränken.

deine Stimmung häufig gedrückt ist und du dich zunehmend zurückziehst. 

du Schlafprobleme hast und dich auch tagsüber sehr müde fühlst.

So hilft dir der Online-Therapiekurs

Stress bewältigen

Mit Texten, Videos, Audios und Übungen lernst du, die Stressbelastung nachhaltig und wirksam zu senken.

Grübelgedanken stoppen

Du lernst, mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen und nach der Arbeit besser abzuschalten.

Kraftgeber nutzen

Erfahre, was Kraftgeber sind und wie du sie nutzen kannst, um deine Stimmung zu verbessern.

Stressauslöser erkennen

Du nimmst deine persönlichen Stressfaktoren wahr und sorgst für Entspannung.

Ausgleich finden

Erkenne Zeitdiebe und stärke deine Work-Life-Balance mithilfe von Selbstfürsorge.

Probleme bewältigen

Du lernst, Probleme gezielt anzugehen und sie erfolgreich zu bewältigen.

100 % Kostenübernahme durch alle gesetzlichen und zahlreiche private Krankenkassen

Das sagen unsere Kursteilnehmenden

Hier siehst du, wie Teilnehmende unsere Online-Therapiekurse bewerten:

„Ich würde den Kurs nicht nur weiterempfehlen, sondern ihn auch jedem präventiv empfehlen, bevor er in die Burnout-Falle tappt! Hätte ich diesen Kurs vor einem Jahr durchgearbeitet, wäre ich nie so schlimm krank geworden und hätte mein Verhalten rechtzeitig ändern können. Vom Kurs insgesamt bin ich total begeistert, nutze ihn weiter täglich und kann jederzeit alle Lektionen nochmal durchgehen, wenn ich das Gefühl habe, dass ich es brauche!“

Martin, 37 Stress und Burnout

Wir begleiten dich mit ausgebildeten Psycholog:innen

Du bist nicht allein. Während deines HelloBetter Online-Therapiekurses begleitet dich eine Psychologin oder ein Psychologe aus unserem HelloBetter Team. Unser psychologisches Team ist speziell im Online-Coaching geschult und setzt auf regelmäßige Supervision, Intervision und fachliche Fortbildungen.

Nach jeder Kurseinheit erhältst du ein schriftliches Feedback und bei Fragen sind wir jederzeit für dich da.

Wirksamkeit vergleichbar mit traditioneller Psychotherapie

Die Wirksamkeit von HelloBetter Stress und Burnout wurde in 8 Studien wissenschaftlich bestätigt.

Die Stressbelastung der Teilnehmenden verringerte sich direkt nach dem Kurs im Durchschnitt um ein Drittel.

Dieser Effekt hielt auch ein halbes Jahr nach Kursbeginn an.

Über 90 % der Teilnehmenden würden den Online-Therapiekurs einem Freund oder einer Freundin empfehlen.

Erfahrungsberichte in unserem Blog

Stefanies Erfahrungen mit HelloBetter Stress und Burnout

Erfahrungs­berichte

Stefanie (41) suchte vergeblich nach einem Psychotherapieplatz, bevor sie von HelloBetter hörte. War der Online-The...

Eine Pfarrerin berichtet: „Meine Erfahrungen mit HelloBetter Stress und Burnout”

Erfahrungs­berichte

Durch ihren Psychotherapeuten erfuhr Karin (51) von HelloBetter Stress und Burnout. Hier teilt sie ihren Erfahrungs...

Vanessas Erfahrungen mit HelloBetter Stress und Burnout

Erfahrungs­berichte

Auf der Suche nach schneller Hilfe ließ sich Vanessa (24) den Therapiekurs HelloBetter Stress und Burnout auf Rezep...

Ein Teilnehmer berichtet: „Meine Erfahrungen mit HelloBetter Stress und Burnout”

Erfahrungs­berichte

Martin suchte nach einer schnellen Linderung seiner Burnout-Symptome. Welche Erfahrungen hat er mit dem HelloBetter...

Was unterscheidet HelloBetter Stress und Burnout von herkömmlichen Gesundheits-Apps? 

Datensicherheit immer gegeben
HelloBetter Überprüfungs-Icon
Gesundheits-Apps Kreuz-Icon
Von ausgebildeten Psycholog:innen begleitet
HelloBetter Überprüfungs-Icon
Gesundheits-Apps Kreuz-Icon
in Einzelfällen
Behandlung speziell für psychische Diagnosen
HelloBetter Überprüfungs-Icon
Gesundheits-Apps Kreuz-Icon
Prüfung und Zertifizierung durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte
HelloBetter Überprüfungs-Icon
Gesundheits-Apps Kreuz-Icon
Auf Rezept vom Arzt oder Psychotherapeuten
HelloBetter Überprüfungs-Icon
Gesundheits-Apps Kreuz-Icon
Immer von deiner Krankenkasse bezahlt
HelloBetter Überprüfungs-Icon
Gesundheits-Apps Kreuz-Icon
Durch randomisiert kontrollierte Studien nachgewiesene Wirksamkeit
HelloBetter Überprüfungs-Icon
bei dauerhaft gelisteten DiGA
Gesundheits-Apps Kreuz-Icon
in Einzelfällen
Folgekosten durch In-App-Käufe möglich
HelloBetter Kreuz-Icon
Gesundheits-Apps Überprüfungs-Icon

Ausgezeichnet für Wissenschaft und Forschung

Weitere Produktinformationen

Medizinische Zweckbestimmung

HelloBetter Stress und Burnout ist ein psychologisches Online-Programm, das auf eine anhaltende Minderung der Stressbeanspruchung in Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebens- und Arbeitsbewältigung abzielt. Stressbeanspruchung stellt einen Risikofaktor für psychische und physische (Folge-) Erkrankungen dar. Mit der Teilnahme an diesem Online-Programm kann die Stressbeanspruchung nachweislich reduziert werden sowie eine Verbesserung in Bereichen der psychischen Gesundheit (Depression, Angst, Schlaf, Lebensqualität) und arbeitsbezogenen Gesundheit (emotionale Erschöpfung, Arbeitsengagement) erzielt werden. Der Online-Kurs besteht aus sieben wöchentlich zu absolvierenden Einheiten sowie einer vier Wochen nach Kursende angesetzten Auffrischungseinheit mit einer Bearbeitungsdauer von je 45-60 Minuten. Neben fundierter Psychoedukation mittels Texten, Videos und Audios, vermittelt das Online-Programm wirksame Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie nach dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören unter anderem Problemlösetechniken, Verhaltensaktivierung sowie Emotionsregulationsstrategien (insbesondere Akzeptanz von belastenden Gefühlen, Selbstunterstützung und Entspannung). Die Übungen werden dabei im Rahmen des Online-Programms erlernt und können in den Alltag integriert werden. Ziele werden so formuliert, dass sie individuell, realistisch und erreichbar sind. Zusätzlich gibt es ein Online-Tagebuch und wiederholte Symptom-Checks, um die eigenen Fortschritte festhalten, beobachten und auswerten zu können. Das Online-Programm wurde über mehrere Jahre von führenden Expert:innen aus dem Bereich E-Mental-Health entwickelt und in mehreren randomisiert kontrollierten Studien umfassend untersucht und als wirksam befunden.

Indikationen

Z73 Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung

Kontraindikationen

  • Suizidalität
  • Psychose
  • Dissoziative Symptome

Leistungsumfang

Der volle Funktionsumfang des Kurses ist durch die Verordnung bzw. Erstattung abgedeckt und es entfallen keine Kosten für zusätzliche Geräte oder Software.

An der Entwicklung beteiligte Einrichtungen und Quellen der medizinischen Inhalte

Mehr erfahren

Interoperabilität

Um Interoperabilität und Portabilität zu gewährleisten, können Nutzer:innen ihre Daten in einem maschinenlesbaren Format exportieren. Weitere Erläuterungen finden sich auf unserer Interoperabilitätsseite

Systemanforderungen für den Online-Kurs

Zur Nutzung des Online-Programms auf dem mobilen Endgerät empfehlen wir die HelloBetter App. Die HelloBetter App unterstützt Smartphones, die über mindestens Android 9 (API Version 28 +) bzw. iOS 12.2 verfügen. Für eine optimale Nutzung wird Android 10 (API Version 29 +) bzw. iOS 13+ empfohlen. Der Online-Kurs kann auch als interaktives Online-Programm über einen Computer, Laptop und/oder ein mobiles Endgerät mit Internetzugang genutzt werden. Zur Durchführung über einen Browser (Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari) wird dieser in einer jeweils aktuellen Version benötigt. Ein problemloser Betrieb mit nicht unterstützten Browsern kann nicht gewährleistet werden.

Kompatibilitätszusagen Browser

Webbrowser (Chrome, Safari, Firefox, Edge) mit einer der folgenden Versionen sind mit der Nutzung der DiGA kompatibel:

  • Chrome 83 oder höher
  • Safari 13 oder höher
  • Firefox 84 oder höher
  • Edge 83 oder höher

Kompatibilitätszusagen der HelloBetter App auf Mobilgeräten

Platform Unterstützung Mindestanforderung Empfehlung
Android 9 (API Version 28+) 10 (API Version 29+)
iOS 12.2 13+