Vaginismus Plus
- Kursdauer: 12 Wochen
- Akute Hilfe
- Sprache: DeutschLanguage: German only
Dein Online-Kurs, wenn du unter Problemen beim vaginalen Einführen während des Geschlechtsverkehrs leidest. Innerhalb von 12 Wochen bekommst du viele wertvolle Informationen und wirst durch hilfreiche Übungen begleitet, um das vaginale Einführen zu verbessern.
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CE Zertifiziert
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Datenschutz nach DSGVO
Dein Online-Kurs bei Vaginismus und Dyspareunie (GPSPS)
- Kursdauer: 12 Wochen
- Akute Hilfe
- Sprache: DeutschLanguage: German only
Unser HelloBetter Online-Kurs Vaginismus Plus ist ein wissenschaftlich geprüfter Online-Kurs, um das vaginale Einführen beim Geschlechtsverkehr zu verbessern. Du erfährst unter anderem Wissenswertes über deinen Körper, Lust und Erregung, welche Ursachen hinter Problemen beim vaginalen Einführen stecken können und wie du ein hilfreiches Vaginaltraining mit Dilatoren schrittweise umsetzen kannst. So widmen wir uns gezielt deinen Beschwerden – sodass vaginales Einführen am Ende des Kurses wieder möglich sein kann.
Was dich erwartet
Basierend auf bewährten Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie, erwarten dich 8 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst. 4 Wochen nach Abschluss des Kurses gibt es außerdem eine Auffrischungseinheit, in der du das Gelernte und die wichtigsten Übungen noch einmal wiederholen kannst, um weiter am Ball zu bleiben. Insgesamt stehen dir die Kursinhalte ein Jahr lang zur Verfügung.
Durch anschauliche und wirkungsvolle Strategien kannst du vaginales Einführen üben und verbessern. Dazu gehören zum Beispiel ein schrittweises Vaginaltraining mit Dilatoren, Entspannungsübungen und Methoden zur Fokussierung deiner Aufmerksamkeit. Du erfährst, wie Schmerzen beim Einführen durch Ängste und Vermeidung aufrechterhalten werden und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Mit Beckenbodenübungen und gezielter Selbstentdeckung lernst du außerdem deinen Körper besser kennen. Falls du eine Partnerin oder einen Partner hast, werdet ihr beide in den Kurs miteinbezogen.
Für dich geeignet, wenn..
- du Schwierigkeiten beim vaginalen Einführen während des Geschlechtsverkehrs oder generell (z. B. Tampon, Finger, gynäkologische Untersuchung) erlebst.
- du unter Schmerzen und Ängsten vor und während des vaginalen Einführens leidest.
- du mehr über die Ursachen der Beschwerden, die Genito-Pelvine Schmerz-Penetrations-Störung, Vaginismus und Dyspareunie erfahren willst.
- du dich mit deinem Körper, Lust und Erregung beschäftigen möchtest.
- du Entspannung erlernen und den Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen verändern willst.
So funktioniert unser Online-Kurs
Unsere wirksamen Online-Kurse sind sinnvoll strukturiert und mit nützlichen Funktionen verbunden, die dir eine optimale Unterstützung bieten.
- Dashboard Erhalte einen Rundumblick über alle wichtigen Bestandteile deines Kurses und verfolge deinen Fortschritt.
- Kursübersicht Insgesamt 9 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.
- Beispielinhalte Texte, Videos, Audios, Übungen – der Kurs ist nicht nur effektiv, sondern sorgt auch für Abwechslung.
- Übung der Woche Zwischen den Kurseinheiten kannst du dich der Übung der Woche widmen, um optimal vom Kurs zu profitieren.
Nach jeder Einheit erhältst du ein schriftliches Feedback.
Wirksame Strategien, um deine Beschwerden zu verringern.
Online lernen, offline anwenden: Übungen für dein tägliches Leben.
Vaginales Einführen verbessern mit HelloBetter
Schwierigkeiten, Schmerzen und Ängste beim vaginalen Einführen können verschiedene Ursachen haben und deine Lebensqualität beeinträchtigen. Mit unserem Kurs kannst du das aktiv verändern und das vaginale Einführen beim Geschlechtsverkehr verbessern. Das konnte in einer wissenschaftlichen Studie gezeigt werden.
Mit unterschiedlichen Methoden lernst du:
- das vaginale Einführen schrittweise zu verbessern.
- Ängsten und Schmerzen beim Einführen achtsam zu begegnen.
- deine Beckenbodenmuskulatur gezielt zu entspannen.
- hilfreiche Gedanken zu finden und zu nutzen.
- in deiner Partnerschaft offen und wertschätzend über sexuelle Themen zu sprechen.
- deinen Körper kennen und herauszufinden, was dich erregt.
- schwierige Situationen (zum Beispiel gynäkologische Untersuchung) nicht mehr zu vermeiden.
Das sagen unsere Nutzer:innen
Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.
Erwiesen verbessertes vaginales Einführen beim Sex
Der Online-Kurs Vaginismus Plus wurde von Expertinnen und Experten aus der Wissenschaft, Psychotherapie und Psychologie sowie gemeinsam mit Betroffenen entwickelt.
Die Wirksamkeit des Kurses wurde durch eine klinische Studie überprüft und bestätigt. So konnte gezeigt werden, dass bei 31% der Teilnehmenden nach Abschluss des Kurses wieder vaginales Einführen beim Geschlechtsverkehr möglich war. Darüber hinaus zeigte sich, dass Schmerzen beim Einführen, sexuelle Ängste und belastende Gedanken deutlich verringert werden konnten. Auch das vaginale Einführen unabhängig vom Geschlechtsverkehr konnte spürbar verbessert werden.
Wirksamkeit des Online-Kurses
In einer randomisiert kontrollierten Studie wurde die Wirksamkeit unseres Online-Kurses Vaginismus Plus nachgewiesen:
Produktinformationen
Online-Kurs Systemanforderungen
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Wie sind die Systemanforderungen für den Online-Kurs?
Für den Betrieb des Kurses wird ein Desktop-Browser vorausgesetzt. Unterstützt werden aktuell Firefox, Chrome, Edge und Safari in den Versionen der jeweils letzten 12 Monate. Durch grundlegende Änderungen in den Browsern (z.B. durch Weiterentwicklung oder Sicherheitsupdates) kann dieser Zeitraum für ältere Browserversionen auch kürzer ausfallen.
Mobile Browser können mit dem Kurs ebenfalls kompatibel sein. Eine Gewähr kann dafür jedoch nicht übernommen werden. Gewisse Funktionen des Kurses können durch die HelloBetter App für Android und iOS-Geräte wahrgenommen werden.
Weitere Informationen zur technischen Nutzung des Kurses findest du hier.
Am Kurs teilnehmen:
Vaginismus Plus
Prüfe, ob deine Krankenkasse die Kosten für die HelloBetter Kurse übernimmt.
oder
Aktuell ist deine Krankenkasse noch nicht dabei. Wenn es neue erstattbare Kurse bei deiner Krankenkasse gibt, informieren wir dich per E-Mail
Unser Fit im Stress Kurs trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
599.00€*
*enthält 19% MwSt.
*Freischaltung erfolgt in 1 - 2 Werktagen
- mit psychologischer Begleitunginteraction with a psychologist
- wissenschaftlich überprüftscientifically tested
- zeitlich flexibelflexible timing
Weitere Produktinformationen
Medizinische Zweckbestimmung
HelloBetter Vaginismus Plus ist ein psychologisches Online-Programm zur Verbesserung der vaginalen Penetrationsfähigkeit beim Geschlechtsverkehr. Der Online-Kurs besteht aus acht wöchentlich zu absolvierenden Einheiten sowie einer vier Wochen nach Kursende angesetzten Auffrischungseinheit mit einer Bearbeitungsdauer von je 45-60 Minuten.
Neben fundierter Psychoedukation mittels Texten, Videos und Audios vermittelt das Online-Programm wirksame Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie nach dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören unter anderem Strategien im Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen, Entspannungs- und Beckenbodenübungen, Sensualitätstraining (Sensate Focus) sowie schrittweise vaginale Einführungsübungen mit Dilatoren. Die Übungen werden im Rahmen des Online-Programms erlernt und können in den Alltag integriert werden. Ziele werden so formuliert, dass sie individuell, realistisch und erreichbar sind. Zusätzlich gibt es ein Online-Tagebuch, eine Begleitapp und wiederholte Symptom-Checks, um die eigenen Fortschritte festhalten, beobachten und auswerten zu können.
Das Online-Programm wurde über mehrere Jahre von führenden Expert:innen aus dem Bereich E-Mental-Health entwickelt und in einer randomisiert kontrollierten Studie umfassend untersucht und als wirksam befunden.
Sekundäre Analyse der RCTs
In Mild to Moderate Depression
Secondary Analysis of Three Randomized-Controlled Trials
IndikationenIndications
- HelloBetter Vaginismus Plus wurde für Erwachsene konzipiert, die unter vaginalen Penetrationsproblemen beim Geschlechtsverkehr leiden und die Kriterien der folgenden ICD-10 Diagnosen erfüllen:
- F52.5 nichtorganischer Vaginismus
- F52.6 nichtorganische Dyspareunie
KontraindikationenContraindications
- Das Online-Programm HelloBetter Vaginismus Plus darf nicht verwendet werden, wenn Suizidalität oder eine Psychose vorliegt.
Leistungsumfang
Der volle Funktionsumfang des Kurses ist durch die Verordnungs- bzw. Erstattungsentscheidung abgedeckt und es entfallen keine Kosten für zusätzliche Geräte oder Software.
An der Entwicklung beteiligte Einrichtungen und Quellen der medizinischen Inhalte
Interoperabilität
Um Interoperabilität und Portabilität zu gewährleisten, können Nutzer:innen ihre Daten in einem maschinenlesbaren Format exportieren. Weitere Erläuterungen finden sich auf unserer Interoperabilitätsseite.
Systemanforderungen für das Online Training
Das Online-Training kann über jeden Computer oder Laptop mit Internetzugang aufgerufen werden und benötigt zur Durchführung einen Browser in einer aktuellen Version (Google Chrome, Mozilla Firefox, Internet Explorer/Edge oder Safari). Von einer Nutzung des Trainings mit mobilen Browsern (auf einem Smartphone oder Tablet) raten wir hingegen ab.
Kompatibilitätszusagen Browser
Es werden alle Versionen unterstützt, die in den letzten 18 Monaten veröffentlicht wurden.
Kompatibilitätszusagen der HelloBetter Begleitapps auf Mobilgeräten
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So startest du dein Training
Start your online course now
"Dein Online-Kurs bei Vaginismus und Dyspareunie (GPSPS)"
"Dein Online-Kurs bei Vaginismus und Dyspareunie (GPSPS)"
Über die AXA Schweiz bekommst du Rabatt auf alle HelloBetter Kurse. Du kannst den von der AXA erhaltenen Gutschein-Code im Bestellprozess eingeben.
So funktioniert die Erstattung durch deine Krankenkasse.
This is how the reimbursement by your health insurance company works.
"Dein Online-Kurs bei Vaginismus und Dyspareunie (GPSPS)"
"Dein Online-Kurs bei Vaginismus und Dyspareunie (GPSPS)"
Unser Fit im Stress Training trägt das Siegel der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Das bedeutet, dass du die Kursgebühren erst einmal selbst trägst. Nach dem Kurs kannst du eine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen, um die Kosten erstattet zu bekommen. Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurs zu 100% abgeschlossen hast.
Beantrage deine Teilnahmebestätigung nach Trainingsende problemlos bei uns unter support@hellobetter.de.
Our Fit im Stress Training bears the seal of the Central Test Centre for Prevention (ZPP) and is therefore partially reimbursed by almost all statutory health insurance companies.
The costs are covered by reimbursement procedures. This means that you have to pay the course fees yourself first. After the course, you can submit a confirmation of participation to your health insurance company to get the costs reimbursed. The prerequisite is that you have completed 100% of the course.
After the end of the course, you can easily apply for your confirmation of participation at support@hellobetter.de.