Vaginismus Plus

  • Kursdauer: 12 Wochen
  • Akute Hilfe
  • Sprache: DeutschLanguage: German only

Dein Online-Kurs, wenn du unter Problemen beim vaginalen Einführen während des Geschlechtsverkehrs leidest. Innerhalb von 12 Wochen bekommst du viele wertvolle Informationen und wirst durch hilfreiche Übungen begleitet, um das vaginale Einführen zu verbessern.

Mehr zum Kurs
  • CE Zertifiziert
  • Datenschutz nach DSGVO
Dein Online-Kurs bei Vaginismus und Dyspareunie (GPSPS)

Dein Online-Kurs bei Vaginismus und Dyspareunie (GPSPS)

  • Kursdauer: 12 Wochen
  • Akute Hilfe
  • Sprache: DeutschLanguage: German only

Unser HelloBetter Online-Kurs Vaginismus Plus ist ein wissenschaftlich geprüfter Online-Kurs, um das vaginale Einführen beim Geschlechtsverkehr zu verbessern. Du erfährst unter anderem Wissenswertes über deinen Körper, Lust und Erregung, welche Ursachen hinter Problemen beim vaginalen Einführen stecken können und wie du ein hilfreiches Vaginaltraining mit Dilatoren schrittweise umsetzen kannst. So widmen wir uns gezielt deinen Beschwerden –  sodass vaginales Einführen am Ende des Kurses wieder möglich sein kann.

Was dich erwartet

Basierend auf bewährten Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie, erwarten dich 8 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst. 4 Wochen nach Abschluss des Kurses gibt es außerdem eine Auffrischungseinheit, in der du das Gelernte und die wichtigsten Übungen noch einmal wiederholen kannst, um weiter am Ball zu bleiben. Insgesamt stehen dir die Kursinhalte ein Jahr lang zur Verfügung.

Durch anschauliche und wirkungsvolle Strategien kannst du vaginales Einführen üben und verbessern. Dazu gehören zum Beispiel ein schrittweises Vaginaltraining mit Dilatoren, Entspannungsübungen und Methoden zur Fokussierung deiner Aufmerksamkeit. Du erfährst, wie Schmerzen beim Einführen durch Ängste und Vermeidung aufrechterhalten werden und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst. Mit Beckenbodenübungen und gezielter Selbstentdeckung lernst du außerdem deinen Körper besser kennen. Falls du eine Partnerin oder einen Partner hast, werdet ihr beide in den Kurs miteinbezogen.

Für dich geeignet, wenn..

  • du Schwierigkeiten beim vaginalen Einführen während des Geschlechtsverkehrs oder generell (z. B. Tampon, Finger, gynäkologische Untersuchung) erlebst.
  • du unter Schmerzen und Ängsten vor und während des vaginalen Einführens leidest.
  • du mehr über die Ursachen der Beschwerden, die  Genito-Pelvine Schmerz-Penetrations-Störung, Vaginismus und Dyspareunie erfahren willst.
  • du dich mit deinem Körper, Lust und Erregung beschäftigen möchtest.
  • du Entspannung erlernen und den Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen verändern willst.

So funktioniert unser Online-Kurs

Unsere wirksamen Online-Kurse sind sinnvoll strukturiert und mit nützlichen Funktionen verbunden, die dir eine optimale Unterstützung bieten.

  • Dashboard Erhalte einen Rundumblick über alle wichtigen Bestandteile deines Kurses und verfolge deinen Fortschritt.
  • Kursübersicht Insgesamt 9 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.
  • Beispielinhalte Texte, Videos, Audios, Übungen – der Kurs ist nicht nur effektiv, sondern sorgt auch für Abwechslung.
  • Übung der Woche Zwischen den Kurseinheiten kannst du dich der Übung der Woche widmen, um optimal vom Kurs zu profitieren.
Persönliche Begleitung

Nach jeder Einheit erhältst du ein schriftliches Feedback.

Effektives Vorgehen

Wirksame Strategien, um deine Beschwerden zu verringern.

Übertragung in den Alltag

Online lernen, offline anwenden: Übungen für dein tägliches Leben.

Vaginales Einführen verbessern mit HelloBetter

Schwierigkeiten, Schmerzen und Ängste beim vaginalen Einführen können verschiedene Ursachen haben und deine Lebensqualität beeinträchtigen. Mit unserem Kurs kannst du  das aktiv verändern und das vaginale Einführen beim Geschlechtsverkehr verbessern. Das konnte in einer wissenschaftlichen Studie gezeigt werden.


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Mit unterschiedlichen Methoden lernst du:

  • das vaginale Einführen schrittweise zu verbessern.
  • Ängsten und Schmerzen beim Einführen achtsam zu begegnen.
  • deine Beckenbodenmuskulatur gezielt zu entspannen.
  • hilfreiche Gedanken zu finden und zu nutzen.
  • in deiner Partnerschaft offen und wertschätzend über sexuelle Themen zu sprechen.
  • deinen Körper kennen und herauszufinden, was dich erregt.
  • schwierige Situationen (zum Beispiel gynäkologische Untersuchung) nicht mehr zu vermeiden.
HelloBetter ist bekannt aus
ÄrzteZeitung
Handelsblatt
ARD
Focus

Das sagen unsere Nutzer:innen

Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.

Sabine (47)
Sabine (47)
Beeindruckend, was sich auch alles über so eine Plattform erlernen lässt. Eine gelungene Mischung aus Text-, Audio- und Filmmaterial.
Laura (39)
Laura (39)
Einfache Hilfe zur Selbsthilfe. Dann, wenn ich sie brauche.

Erwiesen verbessertes vaginales Einführen beim Sex

Der Online-Kurs Vaginismus Plus wurde von Expertinnen und Experten aus der Wissenschaft, Psychotherapie und Psychologie sowie gemeinsam mit Betroffenen entwickelt.

Die Wirksamkeit des Kurses wurde durch eine klinische Studie überprüft und bestätigt. So konnte gezeigt werden, dass bei 31% der Teilnehmenden nach Abschluss des Kurses wieder vaginales Einführen beim Geschlechtsverkehr möglich war. Darüber hinaus zeigte sich, dass Schmerzen beim Einführen, sexuelle Ängste und belastende Gedanken deutlich verringert werden konnten. Auch das vaginale Einführen unabhängig vom Geschlechtsverkehr konnte spürbar verbessert werden.

Wirksamkeit des Online-Kurses

In einer randomisiert kontrollierten Studie wurde die Wirksamkeit unseres Online-Kurses Vaginismus Plus nachgewiesen:

Produktinformationen

Unser Forschungsteam ist ausgezeichnet von:
efpa dgvt

Online-Kurs Systemanforderungen

  • Wie sind die Systemanforderungen für den Online-Kurs?

    Für den Betrieb des Kurses wird ein Desktop-Browser vorausgesetzt. Unterstützt werden aktuell Firefox, Chrome, Edge und Safari in den Versionen der jeweils letzten 12 Monate. Durch grundlegende Änderungen in den Browsern (z.B. durch Weiterentwicklung oder Sicherheitsupdates) kann dieser Zeitraum für ältere Browserversionen auch kürzer ausfallen.

    Mobile Browser können mit dem Kurs ebenfalls kompatibel sein. Eine Gewähr kann dafür jedoch nicht übernommen werden. Gewisse Funktionen des Kurses können durch die HelloBetter App für Android und iOS-Geräte wahrgenommen werden.

    Weitere Informationen zur technischen Nutzung des Kurses findest du hier.

Am Kurs teilnehmen:

Vaginismus Plus

Prüfe, ob deine Krankenkasse die Kosten für die HelloBetter Kurse übernimmt.

oder

Unser Fit im Stress Kurs trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.

599.00*

*enthält 19% MwSt.

*Freischaltung erfolgt in 1 - 2 Werktagen

  • mit psychologischer Begleitunginteraction with a psychologist
  • wissenschaftlich überprüftscientifically tested
  • zeitlich flexibelflexible timing
  • So startest du dein Training

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So funktioniert die Erstattung durch deine Krankenkasse.

This is how the reimbursement by your health insurance company works.

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Unser Fit im Stress Training trägt das Siegel der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Das bedeutet, dass du die Kursgebühren erst einmal selbst trägst. Nach dem Kurs kannst du eine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen, um die Kosten erstattet zu bekommen. Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurs zu 100% abgeschlossen hast.

Beantrage deine Teilnahmebestätigung nach Trainingsende problemlos bei uns unter support@hellobetter.de.

Our Fit im Stress Training bears the seal of the Central Test Centre for Prevention (ZPP) and is therefore partially reimbursed by almost all statutory health insurance companies.
The costs are covered by reimbursement procedures. This means that you have to pay the course fees yourself first. After the course, you can submit a confirmation of participation to your health insurance company to get the costs reimbursed. The prerequisite is that you have completed 100% of the course.

After the end of the course, you can easily apply for your confirmation of participation at support@hellobetter.de.

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