Weniger Alkohol trinken

  • Kursdauer: 12 Wochen
  • Akute Hilfe
  • Sprache: DeutschLanguage: so far only in German

Mit unserem HelloBetter-Kurs „Weniger Alkohol trinken” beginnt dein Weg zu einem selbstbestimmten Umgang mit Alkohol. Innerhalb weniger Wochen erlernst du wirksame Strategien, um deinen Alkoholkonsum nachhaltig zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Mehr zum Kurs
  • CE Zertifiziert
  • Datenschutz nach DSGVO
Dein Online-Kurs für einen selbstbestimmten Umgang mit Alkohol

Dein Online-Kurs für einen selbstbestimmten Umgang mit Alkohol

  • Kursdauer: 12 Wochen
  • Akute Hilfe
  • Sprache: DeutschLanguage: so far only in German

HelloBetter Weniger Alkohol trinken ist ein wissenschaftlich geprüfter Online-Kurs, um deinen Alkoholkonsum zu verändern und einen besseren Umgang mit Alkohol zu finden. 

Was dich erwartet

Basierend auf bewährten Strategien der Kognitiven Verhaltenstherapie und der motivierenden Gesprächsführung, erwarten dich insgesamt 5 Online-Kurseinheiten von jeweils etwa einer Stunde. Du kannst sie flexibel in deinen Alltag einbinden und dich außerdem zwischen 4 Wahlmodulen entscheiden.

Durch anschauliche und wirkungsvolle Übungen kannst du deinen Alkoholkonsum reduzieren und deinen Alltag bewusst gestalten.

Für dich geeignet, wenn..

  • du deine Trinkgewohnheiten überprüfen und verändern möchtest.
  • der Konsum von Alkohol deinen Alltag beeinträchtigt und deine Gedanken oft um Alkohol kreisen.
  • du unzufrieden mit deiner aktuellen Situation bist und wieder mehr Lebensqualität erleben möchtest.

So funktioniert unser Online-Kurs

Unsere wirksamen Online-Kurse sind sinnvoll strukturiert und mit nützlichen Funktionen verbunden, die dir eine optimale Unterstützung bieten.

  • Kursübersicht Insgesamt 5 Online-Kurseinheiten von jeweils ca. einer Stunde, die du flexibel in deinen Alltag einbinden kannst.
  • Wahlmodule In vier Zusatzmodulen kannst du dein Wissen rund um die Themen Alkohol ablehnen, Entspannung, Selbstverführung und neue Gewohnheiten finden, vertiefen.
  • Beispielinhalte Texte, Videos, Audios, Übungen – der Kurs ist nicht nur effektiv, sondern sorgt auch für Abwechslung.
  • Tagebuch Beobachte deinen Alkoholkonsum in deinem Tagebuch, lerne Zusammenhänge besser zu verstehen und bekomme Rückmeldungen auf deine Einträge.
Persönliche Begleitung

Nach jeder Einheit erhältst du ein schriftliches Feedback.

Mehr Selbstbestimmung

Wirksame Strategien, mit denen du nachhaltig deine Trinkgewohnheiten ändern kannst.

Kraft im Alltag

Online lernen, offline anwenden: Übungen für dein tägliches Leben.

In 4 optionalen Wahlmodulen kannst du unter anderem lernen:

  • dem Verlangen Alkohol zu trinken nicht nachzugehen. 
  • Alkohol souverän abzulehnen. 
  • neue Gewohnheiten zu finden.
  • besser zu entspannen – auch ohne Alkohol. 

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Mit unterschiedlichen Methoden lernst du:

  • deinen eigenen Alkoholkonsum mithilfe verschiedener Selbsttests besser kennen.
  • durch die geschickte Formulierung und Umsetzung von Zielen dein Leben selbstbestimmt zu führen.
  • wie du auch in herausfordernde Situationen weniger oder keinen Alkohol trinken kannst.
  • was dir im Alltag Kraft gibt und wie du diese Kraftgeber optimal nutzt.
  • wie du mit unangenehmen Gedanken und Gefühlen besser umgehst.
HelloBetter ist bekannt aus
ÄrzteZeitung
Handelsblatt
ARD
Focus

Das sagen unsere Nutzer:innen

Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse bereits absolviert.

Sandra
Sandra 48
Ich trinke weniger Alkohol – das hat sich definitiv verändert. Ich habe inzwischen alkoholfreie Tage und an den Tagen, an denen ich mal was trinke ist das deutlich weniger. Das freut mich sehr. Zudem merke ich, dass ich besser schlafe und fitter und fröhlicher bin.
Joachim
Joachim 59
Seit Kursbeginn habe ich in der ersten Woche mein Trinkverhalten auf, ich glaube, es waren 2 Tage, reduziert. Ab der zweiten Woche habe ich keinen Alkohol mehr zu mir genommen.
Larissa (24)
Larissa (24)
Ich finde es gut, das man konkrete Pläne an die Hand bekommt, die man im Alltag umsetzen kann und die einzelnen Einheiten auch einfach zu neuen Denkanstößen führen. Man bekommt dadurch das Gefühl oder auch allein die Idee, wieder mehr Kontrolle über sein Leben zurückzuerlangen.

Erwiesen weniger Alkohol trinken

Der Online-Kurs Weniger Alkohol trinken wurde von Expertinnen und Experten aus der Wissenschaft, Psychotherapie und Psychologie sowie gemeinsam mit Betroffenen entwickelt. Die Wirksamkeit des Kurses wurde wissenschaftlich bestätigt:

  • Betroffene konsumierten nach Kursende deutlich weniger Alkohol.
  • Dieser Effekt hielt auch ein halbes Jahr nach Kursbeginn an.
  • Außerdem erlebten Betroffene nach dem Kurs weniger Anzeichen von Angst, Stress und depressiven Beschwerden.
  • 88% der Teilnehmenden würden den Online-Kurs einem Freund oder einer Freundin empfehlen.

Wirksamkeit des Online-Kurses

In dieser klinischen Studie wurde die Wirksamkeit unseres Online-Kurses Weniger Alkohol nachgewiesen:

Produktinformationen

Unser Forschungsteam ist ausgezeichnet von:
efpa dgvt

Online-Kurs Systemanforderungen

  • Wie sind die Systemanforderungen für den Online-Kurs?

    Für den Betrieb des Kurses wird ein Desktop-Browser vorausgesetzt. Unterstützt werden aktuell Firefox, Chrome, Edge und Safari in den Versionen der jeweils letzten 12 Monate. Durch grundlegende Änderungen in den Browsern (z.B. durch Weiterentwicklung oder Sicherheitsupdates) kann dieser Zeitraum für ältere Browserversionen auch kürzer ausfallen.

    Mobile Browser können mit dem Kurs ebenfalls kompatibel sein. Eine Gewähr kann dafür jedoch nicht übernommen werden. Gewisse Funktionen des Kurses können durch die HelloBetter App für Android und iOS-Geräte wahrgenommen werden.

    Weitere Informationen zur technischen Nutzung des Kurses findest du hier.

Am Kurs teilnehmen:

Weniger Alkohol trinken

Prüfe, ob deine Krankenkasse die Kosten für die HelloBetter Kurse übernimmt.

oder

Unser Fit im Stress Kurs trägt das Siegel der Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.

599.00*

*enthält 19% MwSt.

*Freischaltung erfolgt in 1 - 2 Werktagen

  • mit psychologischer Begleitunginteraction with a psychologist
  • wissenschaftlich überprüftscientifically tested
  • zeitlich flexibelflexible timing
  • So startest du dein Training

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    "Dein Online-Kurs für einen selbstbestimmten Umgang mit Alkohol"

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    Kostenfreier Zugang inkl. intensivem Coaching für Versicherte der Landwirtschaftlichen Alterskasse und Landwirtschaftlichen Krankenkasse. Bitte melde dich im Telezentrum der SVLFG telefonisch: 0561-785 10512 oder per E-Mail (gleichgewicht@svlfg.de), um einen Zugangscode zu erhalten.

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    Bitte wende dich für mehr Informationen an deine Experten von sante24, dem Telemedizinanbieter der SWICA online-training@sante24.ch

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    Über die AXA Schweiz bekommst du Rabatt auf alle HelloBetter Kurse. Du kannst den von der AXA erhaltenen Gutschein-Code im Bestellprozess eingeben.

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So funktioniert die Erstattung durch deine Krankenkasse.

This is how the reimbursement by your health insurance company works.

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Unser Fit im Stress Training trägt das Siegel der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und wird somit von fast allen gesetzlichen Krankenkassen teilerstattet.
Die Kostenübernahme erfolgt per Erstattungsverfahren. Das bedeutet, dass du die Kursgebühren erst einmal selbst trägst. Nach dem Kurs kannst du eine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen, um die Kosten erstattet zu bekommen. Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurs zu 100% abgeschlossen hast.

Beantrage deine Teilnahmebestätigung nach Trainingsende problemlos bei uns unter support@hellobetter.de.

Our Fit im Stress Training bears the seal of the Central Test Centre for Prevention (ZPP) and is therefore partially reimbursed by almost all statutory health insurance companies.
The costs are covered by reimbursement procedures. This means that you have to pay the course fees yourself first. After the course, you can submit a confirmation of participation to your health insurance company to get the costs reimbursed. The prerequisite is that you have completed 100% of the course.

After the end of the course, you can easily apply for your confirmation of participation at support@hellobetter.de.

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