Mathilde: Hallo, liebes Team. Ich habe letzte Woche meinen Online-Therapiekurs HelloBetter Schlafen beendet.
Wie bist du auf die Idee gekommen, einen psychologischen Online-Therapiekurs auszuprobieren?
Mathilde: Wie kam ich zum Kurs? Nach vielen Jahren mit Schlafstörungen hatte ich viel im Internet recherchiert, um Möglichkeiten zu finden, wie ich besser schlafen lerne oder wenigstens irgendwie mit meinen Schlafproblemen umgehen kann. So bin ich auf den HelloBetter Kurs gestoßen und war überrascht, dass es ihn auf Rezept gibt. Weder mein Neurologe, bei dem ich seit 3 Jahren wegen meines Problems in Behandlung bin und mit dem ich diesbezüglich schon mehrere Antidepressiva ausprobiert hatte, noch meine Hausärztin kannten den Kurs. Letztere war jedoch nach einigem Zögern bereit, mir ein Rezept auszustellen.
Erzähle uns gerne mehr von deinen Erfahrungen mit HelloBetter.
Mathilde: Ich ging mit viel Elan an die einzelnen Einheiten heran, das Durchhalten war nicht immer leicht. Aber es hat sich gelohnt. Viele gute Tipps, zu denen es ausführliche Informationen gab, halfen mir, mein Ziel zu erreichen.
Was war dein größtes Erfolgserlebnis oder deine größte Erkenntnis im Kurs?
Mathilde: Ich glaube, die für mich effektivste Methode war und ist für die Bettzeitverkürzung. Seit ich nur noch zwischen 6 und 7 Stunden im Bett verbringe, schlafe ich nicht unbedingt viel länger, aber mein Schlaf ist von der Qualität her wesentlich besser geworden.
Ich schlafe manchmal 4 Stunden am Stück, was ich vorher nicht kannte. Ich fühle mich tagsüber ausgeschlafen. Vor dem Kurs hatte ich alle paar Tage eine halbe Schlaftablette genommen, die brauche ich seit Beginn des Kurses fast gar nicht mehr.
Natürlich gibt es hin und wieder auch mal eine Nacht, die nicht gut ist, aber das ist ja normal und damit kann ich umgehen.
Welcher Kursinhalt hat es in deinen Alltag geschafft?
Mathilde: Wichtige Hilfsmittel sind für mich das Schlaftagebuch und das Tagesabschlussbuch, in das ich meinen Tag reflektiere und dadurch das Grübeln in der Nacht ein Stück weit reduzieren kann.
Wie lautet dein Fazit nach Ende des Kurses und wie fühlst du dich inzwischen? Würdest du den Therapiekurs weiterempfehlen?
Mathilde: Mein Fazit ist, dass ich jedem in meiner oder in einer ähnlichen Situation diesen Kurs empfehlen würde. Ein herzliches Dankeschön an alle, die in die Entwicklung und Durchführung dieses Instrumentes involviert waren und sind.
Liebe Grüße
Mathilde
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Wir wünschen Mathilde weiterhin alles Gute und viele erholsame Nächte! Danke für das offene Feedback, das andere ermutigt, auch die eigenen Schlafprobleme anzugehen.
Um weitere Erfahrungsberichte zu lesen, folge dem Link zu Erfahrungen mit HelloBetter. Du hast ebenfalls Lust, deine Erfahrungen zu teilen? Sende uns gern eine Mail an: feedback@hellobetter.de
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