Woran erkennst du, ob dein derzeitiges Stresslevel kritisch ist?
Die Antwort auf diese Frage kann ziemlich knifflig sein:
Großes Spektrum an Effekten: Stress wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf den Körper aus. Einige Effekte wie Schweißausbrüche sind offensichtlicher als ein rasanter Pulsanstieg und werden unter Umständen erst spät erkannt.
Individuelle Unterschiede: Jeder Mensch wird unterschiedlich von Stress beeinflusst und nimmt diesen auch unterschiedlich wahr. Das hängt unter anderem mit vorherigen Erfahrungen, genetischen Grundlagen, dem Alter und Geschlecht zusammen.
Mehrdeutigkeit der Symptome: Die Effekte von Stress erscheinen oft wie Symptome anderer Krankheiten (teilweise aufgrund dessen, dass Stress das Immunsystem schwächt und uns anfälliger für andere Krankheiten macht). Manchmal werden aber auch Krankheitssymptome mit Stress verwechselt – und umgekehrt.
Gewohnheit: Menschen, die unter Stress sehr gut funktionieren, neigen dazu dies als ihren natürlichen Zustand zu betrachten. Dies macht es sehr schwer Stresssymptome zu erkennen und diese zu vermeiden.
Zu gestresst, um Stress zu erkennen: Manche Menschen, die unter enormen Stress stehen, können nicht die Reißleine ziehen und somit auf ihre warnenden Körpersignale hören. Sie sind dann zu gestresst, um zu erkennen, dass Sie unter Stress stehen.
Sieben häufige Symptome für zu viel Stress
Obwohl Stress auf jeden Menschen individuell einwirkt, gibt es dennoch bestimmte Faktoren die allgemeingültig sind. Wenn du eines oder mehr der folgenden Symptome an dir bemerkst, kann es sein, dass du unter zu viel Stress stehst.
Kopfschmerzen
Bestimmte Formen von Kopfschmerzen lassen sich auf Stress zurückführen. Verspannungskopfschmerzen fühlen sich meist wie ein Band an, welches um deinen Kopf immer fester gezogen wird und Druck auf deine Seiten ausübt. Wenn es zu weiteren Kopfschmerzen kommt, insbesondere Verspannungskopfschmerzen, könnte Stress der Übeltäter sein.
Häufige Erkältungen oder grippale Infekte
Es gibt einen Zusammenhang zwischen Stress und unserem Immunsystem. Stress hat einen starken Einfluss auf unsere Abwehrkräfte und je mehr Stress wir haben, desto geschwächter ist unser Immunsystem. Dies gilt insbesondere für enormen Stress und chronischen Stress. Ein geschwächtes Immunsystem bedeutet, dass man wesentlich anfällig für Erkältungen und andere Krankheiten ist. Wenn du also häufiger krank wirst, kann es an zu viel Stress liegen.
Schlafprobleme
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Stress den Schlaf beeinflussen kann. Stress kann zu schlechterem Einschlafen oder zu einer schlaflosen Nacht führen. Zu viel Stress kann außerdem auch deine Schlafqualität negativ beeinträchtigen, weil du dadurch zum Beispiel deine Schlafhygiene vernachlässigst.
Ständige Angst
Angst ist im Allgemeinen eine wichtige Überlebensfunktion für uns. Falls du allerdings ständig Angst empfindest, könnte es an zu vielen Stressoren in deinem Leben liegen. Es könnte sich auch bereits um einen medizinischen Zustand handeln, wie eine generalisierte Angststörung. Wenn du das Gefühl hast, in letzter Zeit häufiger unter Angst zu leiden, wäre es ratsam deinen Hausarzt aufzusuchen.
Verschwommenes Denken
Dein Körper schüttet unter Stress bestimmte Hormone, wie Cortisol und Adrenalin aus, die zum Kampf oder zur Flucht animieren. Dies ist für unregelmäßigen und kurzen Stress sinnvoll und völlig normal. Wenn du allerdings dauerhaft unter Stress stehst, kann diese Hormonausschüttung dein Denken verlangsamen.
Das Gefühl von Frustration
Wenn man sich in zu vielen Bereichen gleichzeitig gefordert fühlt, kommt es für viele Menschen zur Frustration und Irritiertheit. Dies kann wiederum zu noch mehr Problemen in anderen Beziehungen führen und sich auf das Wohlbefinden auswirken. Hier ist es wichtig, Wege zu finden, Frustration zu vermeiden und sich zu beruhigen.
Verringerte Libido
Stress kann deine Intimität auf vielen Wegen beeinflussen. Wenn du dich zu müde für Sex fühlst und es dir so vorkommt, dass du nicht genug Zeit für deinen Partner hast, kann dies durch zu viel Stress in deinem Leben bedingt sein. Ein verringerter Sextrieb führt oft zu noch mehr Stress in deiner Beziehung, was nur ein weiteres Beispiel für den mangelnden Umgang mit Stress ist. Stress ist wahres Gift für eine Partnerschaft.
Dies sind nur ein paar der vielen Möglichkeiten, wie Stress deinen Körper und Geist beeinflusst. Wenn du das Gefühl hast, nicht mehr mit der Menge an Stress in deinem Leben umgehen zu können, vertraue dich deinem Hausarzt an.
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